マラソンで膝が痛い人向け、運動不足の人向けの俺的筋トレメニューを紹介。 元々は、「走れるカラダを作る」という本から試行錯誤して、今のスタイルに落ち着いている。 内容は、体幹と大腿四頭筋、ふくらはぎ、ハムストリングをメインに鍛えるもの。 この本…
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