ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

2016-01-18から1日間の記事一覧

ペース感覚をつかむためのビルドアップ走(よくある失敗例)

マラソンの練習方法にビルドアップ走というのがある。 これは、ペースをどんどんビルドアップ(積み上げる)というイメージで、例えば最初の5kmを6'30"/kmのペースで、次の5kmを6'00"/kmのペースで、さらに次の5kmを5'30"/kmのペースで走るというもの。 こ…