マラソンの練習方法にビルドアップ走というのがある。 これは、ペースをどんどんビルドアップ(積み上げる)というイメージで、例えば最初の5kmを6'30"/kmのペースで、次の5kmを6'00"/kmのペースで、さらに次の5kmを5'30"/kmのペースで走るというもの。 こ…
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