ビルドアップ走といっても、まだまだ腰痛のぶり返しが怖いので「ゆるーい」ジョギングのレベルで少しだけペースアップして走りました。仕事から帰って走りだす頃には日が暮れて真っ暗です。気温は20度くらいなので、まだ半袖半ズボンで走れるレベルですね。 …
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