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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

何かをつかみかけているスイム練

水曜日のスイミングスクールで「何か」がつかみかけているというか、泳ぎ方が変わりかけているという感覚があったので、その感覚を確かめたくて、土曜日は中書島のプールで自主練です。上手く言葉にできない程度の「フワッ」っとした感覚なので、まだ失くし…

トライアスロンの「あせも」対策

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトラ…

2日間(16時間)かけてオリンピック・ディスタンス完走記

早いもので、スイミングスクールに通い始めて今週で5回目になりました。「息が上がる」「肩回りがパンパンになる」のダブルパンチで超絶しんどいのは相変わらずですが・・・練習メニューから脱落せずにこなせるようになってきました!前回に先生から教えても…

「ゴールデンホエイ」の美味しい味を見つけました!

約3年前にジョギングを始めてから、なかなか筋肉がつかないのでプロテインを飲んでいます。色々なメーカーから味も成分も少しずつ違うプロテインが発売されていますが、僕の愛用は「明治のザバス」です。体に吸収されやすいホエイプロテインで、水に溶けやす…

第6回トライアスロン京都大会2016August

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック…

8月第1週の平日トレーニング

直前の週末は海水浴だったので身体の疲労はほとんど無い状態で「勝負の8月」がスタートしました!たまっている仕事をやっつけるために平日5日間のうち2日間は仕事に充てて、3日間のメニューを立てました。1日目は週イチに回数を増やしたリハビリのために通院…

スイム練の後は淡路島オニオングラタンバーガーでカロリー補給

海水浴場で「なんか変な」2ビートクロールを披露した後は、風呂に入ってエネルギー補給です。淡路島といえば、海があるので海鮮丼をイメージしますが、今回は「淡路島バーガー」を食べます!淡路島バーガーとは、「淡路牛」や「たまねぎ」など、淡路島の特…

なんて下手なクロールなんだ!

普段のスイムの練習は京都府や京都市の公営プールばかりなので、もちろん撮影禁止です。子どもの頃も含めて「自分がどんな泳ぎ方をしているのか?」なんて見たことがありません。そこで、海水浴に行ったときにiphoneで泳いでいる姿を撮影してもらいました。…

7月のトレーニング成果

大好きな夏が来て、体も動くので調子に乗っていた矢先、右の大臀筋を故障してしまい約1週間のブランクになりました。今から思うと7月前半はオーバートレーニング気味だったので、身体がブレーキをかけたのかもしれません。故障しがちな身体ですが、これは若…

7月最終週の平日トレーニング(ラン&スイム)

週に1回の自転車屋さんとのランニングは、雨や故障で3週間ぶりの参加になりました。今回の参加者は、僕と同じ時期にロードバイクを買った「同期生」を含めた3人です。皆さん「足は元気!」とのことなので、山科川と宇治川の堤防を乗り継いで宇治橋を目指しま…

第4回トライアスロン京都大会2016July-2nd

7月以降、ホームグラウンドの中書島のプールは超満員です。土日に行くと「芋の子スイム」状態です。とても遠泳のトレーニングができる状況ではないので、今回のスイム会場は西京極アクアリーナです。7月第2回目のトライアスロン練習は、スイム1600m、バイク2…

祇園祭(後祭)の宵山をブラリ

仕事が終わってスイミングスクールが始まるまでの隙間の時間に2kmほどのウォーキングで鉾町を目指します。烏丸御池交差点では浴衣の女性もチラホラ。先祭りより「しっとり」落ち着いた感じでオッサンにはいいかも。 烏丸通りの1本西側の通り「室町通」に入る…

トライアスロンを目指すオッサンonTANITA体組織計(July2016)

久々に実家に立ち寄り、TANITAの体組織計に乗ってみました!前回の5月から2ヶ月が経っての変化はどうでしょうか??? <測定結果(2016年5月→7月> 体重 57.25kg→57.55kg BMI 19.9→20.0 体脂肪率 9.8%(やせ)→9.7%(やせ) 筋肉量 48.95kg(標準)→49.25k…

30年ぶりのスイミングスクール

昭和50年代、僕は幼稚園から小学生にかけてスイミングスクールに通ってました。子どもの頃の習い事はスイミングだけで、公文・そろばん・習字・ピアノに行かされなかったのは当時はラッキーだと思っていました。友人の中には、月月火水木金金と習い事尽くし…

ビーフボールde3種目制覇in京都山科

本当は淡路島一周「アワイチ」をするはずだった日、7月の梅雨前線による大雨で楽しみにしていたイベントは中止になりました。雨の日はスイム練習くらいしかすることがないので予定していたら自転車屋さんも一緒に行くことになりました!ランニングに続き、来…

ロードバイクの日焼け対策(シミ・ソバカスなんて・・・)

昨年の夏はロードバイクを持っていなかったので、トレーニングはランニングばっかり。ビワイチマラソンなど、炎天下を長時間走るトレーニングを続けた結果、股関節と腰をぶっ壊した苦い経験があります・・・。その時も「真っ赤」になるまでヤケドのような日…

第3回トライアスロン京都大会2016July

自転車屋さんの朝練の後、お店で反省会(雑談&猥談&よもやま話)をしていたら、午後はランニングでプールに行ってスイムトレーニングをするという流れに!!!これは7月最初のトライアスロン練習にするしかない!と、言うわけで、急きょ開催の第3回トライ…

6月のトレーニング成果

梅雨に入って、雨の日はプールに行って、降らない日は走って、土日は自転車に乗って、オフの日は仕事して・・・上手い具合に分散できたと自画自賛の1箇月。自転車屋さんと始めたランニングもワイワイと楽しくて平日のいいスパイス。6月30日も山科川の堤防を…

ロードバイク悲しみの自己流整備

大好きなロードバイクを自分で整備した時に起こった「悲しすぎる失敗」が2件続いたので、厄払いのためにこのブログに書いておこうと思う。事件が起こったのは泉南トライアスロンの前後。ようやく傷も癒えて、文章にする気分になってきた。こんな失敗したこと…

ついにデビュー!泉南トライアスロン参戦記2

土曜日は午前中にロードバイクのチェーンを掃除して、午後は荷物を用意して、ゼロトレーニングで終了。2日間のオフで身体からは完全に疲労が抜けている状態。夕食はスパゲティと白ご飯を食べてカーボローディング。出場する泉南トライアスロンは、スプリント…

ついにデビュー!泉南トライアスロン参戦記1

8月の珠洲トライアスロンに参加にするにあたって、経験を積むために出場したいと思っていたのが「泉南レディース&ビギナーズトライアスロン大会」。名前の通り、その内容はまさに初心者向け。まず、距離が短い。この大会の距離は「スプリント・ディスタンス…

オッサンがトレーニングするためのBCAAとは?

強度の高いトレーニングをすると乳酸が溜まったり、筋肉を破壊したりで、翌日は筋肉痛でトレーニングの量や質を落とさざるを得ない。若い頃は回復も早かったけれど、オッサンになれば「気持ち」はそのつもりでも、身体が全然ついてこなかったりする・・・。…

トライアスロン雑誌Lumina(ルミナ)2016年7月号の紹介

トライアスロンに挑戦するにあたって、月刊誌をちょこちょこ買っている。マラソンやロードバイクの雑誌は複数ある中から「面白そう」な特集を見つけては、その都度「どの雑誌を買うか?」選べるんだけれど、トライアスロン雑誌はLuminaの独占市場。最新号は…

第2回トライアスロン京都大会2016June

土曜日の午後、トレーニングできる時間がたっぷりあるので、トライアスロン京都大会の第2回を開催。前回は5月のGWに初めてやってみたら予想以上にしんどくてフラフラになった。今度こそ「笑顔で完走」できるかな? 【第2回トライアスロン京都大会2016June】 …

5月のトレーニング成果

春から初夏にかけて、トレーニングには最高の季節。雨の日も少なかったので「思う存分」トレーニングできた。 5月が終わったので、まずは今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km、バイク:200km、ラン:100km これに対し、スイムは7回…

オッサンだらけのお誕生日会

平日の仕事終わりに、5月は6回目のプール練習。琵琶湖のオープンウォーター練習も含めると7回目のスイム練習だ。琵琶湖では、寒い、足がつかない、水が汚い、オーバーペースで苦しい・・・と辛すぎる練習だったけれど、ホームグラウンドのプールは、温水だし…

プール前後の補給食は豆乳&プロテイン

週に1回か2回のプール練習は仕事帰りに中書島のプールに行く。12時半くらいに昼食を食べた後は珈琲とお茶しか飲んでいないので、かなり空腹。空腹時の運動の方がエネルギー交換のために必要なミトコンドリアの生成には効果的なんだけれど、これはハンガーノ…

2ビートクロールで1500mが泳げました!

昨日は4月に入って4回目のスイム練習。仕事終わりに中書島のプールに向かう。京阪電車ではYoutubeの動画でイメージトレーニングをしっかりとして、過去のブログでまとめたプルとキックのコツをおさらい。 www.youtube.com 早い時間から入った雨の日だったの…

トライアスロンに向けてウェットスーツをGET!

2015年の夏に友人達と珠洲トライアスロンのリレータイプに参加し、トライアスリートたちの「カッコ良さ」に一目惚れして、自分もトライアスロンを目指そうと決意した。出場したリレータイプでは残念ながら襷(たすき)が繋がらず、オープン参加となって記録…

トライアスロン完走に向けたスイム練習計画の見直し&秘密の特訓メニュー

トライアスロンは、スイムとバイクとランの3種目の合計タイムで競うのだけれど、この中で僕が最も苦手なのがスイム。これまで1.5kmも遠泳などしたことがない。しかも、オープンウォーター(海)で。 僕は子供の頃にスイミングスクールに通っていたので泳ぎ方…

2ビートクロールで連続1000mが泳げた!

昨日は3月のスイム練習の2回目。必ず週に1回、仕事が終わってからプールに行って約45分間、1000mを泳ぐようにしている。 目標は、今年の8月の珠洲トライアスロンで1500mを60分以内で泳ぐこと。制限時間は90分。そこに向けた目標は1月に立てていた。 連続し…

2ビートクロールで効果的にストロークをするためのポイント

クロールのスピードは「プル」で決まるらしい。 トライアスロン挑戦に向けて、2ビートクロールを練習中だけれど、スピードも上がらないし、呼吸も苦しいままで上達しないので、教本やクロールを開設したホームページで研究したのでまとめておく。 まず、「プ…

2ビートクロールで効果的にバタ足をするためのポイント

8月のトライアスロン挑戦に向けて、1月のステップは連続200mを泳ぐことだが、これは何とかクリアできている。 けれども、50mを超えるあたりから息が上がり、150mくらいからは「いつゲホゲホなってもおかしくない状態」に陥ってしまう。 この原因は何か? …

トライアスロンのスイムを完泳するためにキャッチアップクロールの練習

目標としている珠洲トライアスロンまで残り7カ月ほど。 1500mのスイム完泳を目指して「息が楽に」「足に疲れを残さず」泳ぐ方法をYoutubeとHPで研究中。 まずは、クロールの練習で気を付けているポイントのおさらい。 1 2ビートのタイミングでキックを打つ…