ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

トライアスロン

大阪城トライアスロン2017参戦記

前日は用意でバタバタして結局23時にベッドイン。夜中、強い雨足の音で目を覚ましつつ、4時に起床。今回はスイミングスクールの先輩の車に乗せてもらって会場に向かいます。5時に京都を出て、第二京阪と阪神高速を乗り継いで6時前に天満橋に到着。6時過ぎに…

大阪城トライアスロンの前日受付

いよいよ今シーズン初戦となる大阪城トライアスロンの前日受付に行ってきました! 大阪城の堀を泳ぐというこの大会。水質は予想どおり。臭いはありませんでした。 ゴールも確認して。 自分のサイクルラックも確認。 沿道にもスポンサーの看板が出たり、海外…

ロードバイクで平地練習の後は淀のテクノパンへ

土曜日にロードバイクで坂道練習をしたので日曜日はランニングだけにしようかと思っていたのですが、自転車屋さんに誘われて、サイクリングロードの平地練習に参加してきました。大阪城トライアスロンの直前でもあるので平地も練習しとかなければというわけ…

週末は全力疾走で自己ベストを更新!

待ちに待った週末です。梅雨まっさかりの6月なのに快晴が続いていてトレーニングには最高の気候です。まずは、ロードバイクで宇治田原に向かいます。本当は、1年ぶりに大正池に行って、どれくらい成長したのか計測したかったのですが、クマ出没情報があった…

2017年も珠洲トライアスロンに出場します。

まだかな、まだかな、ってポストを覗いていたら、やっと届きました! Bタイプへの出場が決まりました。2015年はリレータイプで制限時間に間に合わず。2016年はBタイプを感動の完走を果たしたものの翌日から腰痛が爆発して2ヵ月間を棒に振った挫折を味わって…

大阪マラソン当選はチャリティ次第???

ランニングを始めて3年半が経ち、大阪マラソンの抽選も3回目になりました。そして遂に・・・ どうせ落選だろうと思っていたら当選メールが届いてびっくり!!! そこで、難関の大阪マラソンの抽選の当選しやすい方法をハタチノカラダの読者の皆様だけに教え…

10か月ぶりにウェットスーツを着たら珠洲の夏が帰ってきた。

大阪城トライアスロンまで、残り2週間ちょい。毎週のスイムスクールで一緒の方に「トライアスロンのレース前にウェットスーツで試泳しといた方がいいですよ」と教えてもらいました。劣化してやぶれていたり、自分の体型が代わってたら、大変ですから。そこで…

六地蔵の坂道「八科峠」を全力アタック!

毎日残業で思うようにトレーニングできていませんが、21時半までに帰宅出来た日はジョギングに行くようにしています。コースは桃山御陵を超えて桃山南口から六地蔵に向かい、王将の裏から墨染通を上って「八科峠」という坂道を走るコースです。ぐるっと6km、…

距離は短くても3種目と耐暑トレ

快晴の土日、前日はバイクとランとお酒を頑張ったので、日曜日はスイムから。それなりに混んでいる中書島のプールでブツ切りの1500m。夏場のプールは混むので土日のトレーニングはこんなもの。 せっかくのお天気なので、クロスバイクで桂川サイクリングロー…

天ヶ瀬TTで自己ベスト更新!!!

平日の仕事はなかなか上手くいかず残業だらけで、「平日ノートレーニング」が日常になってしまいました・・・。ストレスを溜めて貯めて、土日にパーっとトレーニングで発散する感じ。今週も気合満タンで宇治田原の猿丸神社に向かいました。 道中、ずっと気に…

週末はトライアスロン練習でリフレッシュ!

休日出勤しないと間に合わないんじゃないか?そんな不安を心の奥の方に封じ込めて、目一杯の力を出してトライアスロン練習をしました! まずは中書島のプールで1500mを泳ぎました。週末のプールは混んでいるうえに、スクールでコースが制限されているので、…

猿丸神社に参ったらRAKU CAFEへ

日曜日の朝、早起きしてロードバイクの朝練に出かけました。てっきり一人でヘロヘロのサイクリングになるかと思っていたら、伊吹山ヒルクライムでも御一緒した「スタイルさん」に誘っていただいて宇治橋で待ち合わせ。前日にトライアスロン練習をしていたの…

久しぶりの休日にトライアスロン練

GWの最後の土日は仕事で、平日も毎日残業だらけ・・・。ダメ出しで増える宿題、溜まる新しい仕事にストレスMAX。課税割合?特定収入控除制限?もう頭がこんがらがって、また前髪の毛根前線がジリジリ後退を始めました・・泣 金曜日の深夜、トライアスロンの…

ストレスを吹っ飛ばせ?バイク&ラン

残業続き、新しい仕事が意味不明だらけでストレスMAX、おかげで久しぶりの更新になりました。何とかサラリーマンを続けながらトレーニングも続けています。 GW初日の今日は3月まで同じ職場だった「上司の上司のそのまた上司」とサイクリングに行きましたw と…

やりたいことを詰め込むFridayNightからのWeekEnd

残業続きで仕事終わりにトレーニングできていませんが・・・金曜夜は近所を10kmジョギングして、土曜日の朝はプールで1500mを泳いでリフレッシュしました。プールでは先生に教えてもらった「片手クロール」でフォームをチェックしながら泳ぎました。プールと…

桜トライアスロン2017in京都

マラソンとヒルクライムが終わったらトライアスロンに向けてのトレーニングを開始です。やることは一年中ほとんど変わらないのですが、土日は出来るだけ複数種目をやって全力を出す練習です。 まずはバイク。本当はトライアスロンのとおり、スイム→バイク→ラ…

雨上がりはジョグ&スイム練

土曜日はウズウズしていたロードバイクに乗るつもりでしたが、金曜日深夜まで雨が降ったせいで路面が濡れていたので中止。代わりに桃山城のお花見ジョグへ向かったのですが・・・ 寒空の下、カチカチのツボミは開く気配がありませんでした・・・泣 いつもな…

2017年3月のトレーニング成果

2月末の姫路城マラソンの翌日から3月上旬にかけて「完全OFF」にしたこともあって、1ヵ月間のトレーニング量はスイムとランが目標に届きませんでした。その代わりに、ラン中心からバイク中心のトレーニングに切り替えたので、ロードバイクにはよく乗りました…

初めてのスイム記録会は超刺激的でした!!

毎週のスイミングスクールの先生に教えてもらった記録会に参加してきました。スイムの記録を計るのは小学生の頃に検定試験を受けて以来です。記録会自体は朝イチから始まっているのですが、僕が出場したのはプログラム最後の方の「50m自由形」と「親子リレー…

ヘッドアップクロールの腰痛対策に「S-retching pole」を購入しました!

2015年秋から週1回のペースで通い続けた整形外科でのリハビリが終わることになりました。僕が通っていたのはスポーツによる故障のリハビリに特化した整形外科で、仕事が終わってから通院しては理学療法士の先生に、トレーニング内容を報告して腰・膝・ハムス…

第1回大阪城トライアスロンに出場します!!!

3月21日15時01分、待っていた当選通知メールが来ました!今年が第1回大会になる大阪城トライスロンは、スイミングスクールの先生が委員をされている大会で、2017年はどうしても出場したかった大会なので超嬉しいです!今夜はプロテインで祝杯ですw 「スイム…

二日酔いでもアクアスロン

前日は朝からたっぷり美味しい日本酒を呑んでいたので、脚を休めるために完全OFFにしました。晴れの土曜日にOFFにするのは久しぶりです。そして、日曜日の朝は少々の二日酔いですが、土曜日の分まで気合を入れて「ポイント練習」というちょっとハードなメニ…

ウェットスーツが腰痛の原因ならトライアスロンは無理かも???

HUUBのウェットスーツの試着会を兼ねたスイミングスクールの翌日、また腰に嫌な痛みを感じました・・・。思い返せば、2016年に初めてウェットスーツを着た琵琶湖練習会の直後も、珠洲トライアスロンの翌日に腰痛が爆発した時も同じ痛みです。泳いでいて自分…

トライアスロン練習(スプリント・ディスタンス)に挑戦!

マラソンシーズンが終わったので、次は夏のトライアスロンに向けてカラダを慣らしていきます。3時間半の間、全力を出し続けること、少しでも早くゴールできるようにフォームを矯正することです。まだまだ1日で51.5kmをトライスロンする「オリンピックディス…

24時間かけてトライアスロン練

日曜日の午後、用事の後に中書島のプールに行きました。さすがに日曜日の昼間は子どもと大人でいっぱいです。それでも、45分かけて1500mを泳ぎました。とは言っても、一度には泳げないので速い方の邪魔にならないように150~200m単位で休憩しながら。夜のプ…

休みの日は平日よりも早起きをして

仕事に行く日よりも早起きをして、前の日の夜から用意していたロードバイクに乗りました。行き先はいつもの猿丸神社。水曜日に行ったばかりなので中2日での参拝です。さぞかし「こぶとり」の願いを叶えてくださることでしょうw 宇治橋でウインドブレーカー…

これでも改善したランニングフォーム

かかりつけの整形外科に通いだしたのが2015年10月なので通院歴1年半になりました。最初と途中で強烈な腰痛を治療してもらいながら、腰痛が小康状態の時に、体幹の使い方、姿勢の矯正、筋トレの方法、ランニングフォームのチェックなど、週に1回930円(3割負…

2週間ぶりの「オトナのスイミングスクール」

姫路城マラソン明けの先週はスイミングスクールに参加できなかったので、今週は2週間ぶりの参加となりました。仕事終わりに耳鼻咽喉科で花粉症の薬を処方してもらってからから、バタバタと自転車でプールへ。自転車で行くと中書島駅の地下道にいる「彼女」に…

山と渓谷3月号はランナーも参考になる「膝の痛み対策」です!

本屋に行くと、まずはスポーツ雑誌の新刊をチェックして、それから文庫や新書のコーナーを回るのが僕の「順路」です。今回の新刊で目を引いたのは「山と渓谷」というオジサン登山雑誌の3月号です。特集が「悩めるヒザ 予防と対策」です。 膝痛は、今でも左の…

フルマラソンの疲れを引き摺りながら・・・

姫路城マラソンの完走から1週間が経ちました。今回で9回目のフルマラソンになり、初マラソンの時は月曜日の階段が地獄でしたが、今では「スタスタ」と歩けますw 多少のやせ我慢は必要ですが・・・。最近では2~3日後にジョギングを再開するパターンでした…

2017年2月のトレーニング成果

2月は第4週に姫路城マラソンを走ったので、それに向けたランニングが中心のメニューになりました。 2月が終わったので、まず目標の月間トレーニング量のおさらいです。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km 1 スイム編 スイムは「オトナのスイミングスク…

姫路城マラソン5日前の5kmペース走と繋がらない大阪城トライアスロンのエントリー・・・

仕事終わり、寒い夜でしたが、姫路城マラソンに向けての最後のペース走を行いました。でも、疲労が残らないように5kmだけ。まだまだ走りたい気持ちは日曜日の本番まで取っておきますw ペース走と言いながらも想定ペースより速くなってしまっているのは修行…

2日連続のスイム練習

2日連続でプールで泳ぐなんて小学校の夏休み以来かもしれませんw いつものトレーニングは「クロストレーニング」といって、トライアスロンに向けてスイム・バイク・ラン・休息を「日替わりメニュー」にして疲労と負担を分散させることに気を付けているから…

姫路城マラソン2週間前の「2時間ペース走」&「2時間LSD」

2月26日(日)の姫路城マラソンまで残り2週間になりました。本当は3週間前に30km走をする予定でしたが右膝痛で回避したので、今週末は気合を入れてカラダを追い込みました! 1 土曜日の2時間ペース走 土曜日は2時間走をしました。伏見の自宅から宇治橋まで宇…

走れるって嬉しいね。

ようやく右膝痛から解放されたので2週間ぶりに平日にランニングをしました。とは言っても、痛くなったらいつでも帰れるように近所の公園をグルグルと。故障していると運動でストレスが発散できなかったり、近づいてくるマラソン大会の日程を見て焦ったりで、…

アディダスのランニングシューズにインソールを入れてみよう!

これまで履いていたアシックスのランニングシューズはインソールが分厚くてクッションがフワフワで、走っていても腰や膝への負担が少なく安心感がありました。その分「重くてスピードが出ない」という欠点もありました・・・。先日に購入したアディダスの「…

サブ4ランナーのシューズ選び(2017シーズン3足目「adiZERO japan BOOST3 Wide」)

3年半前にジョギングを始めた時に履いていたのは安売り店で3000円程度で売っていた運動靴でした。数か月後、あちこちが痛くなって「藁をもすがる思い」で行ったのがグランフロント大阪のアシックスの直営店でした。ここで3Dの足サイズを計測してもらい、ト…

GoPro HERO5 Sessionを始める時に必要な3点セット

GoPro HERO5 Sessionを始めるために、充電やスマホのアプリのダウンロードの他に、「買っておくべき3点セット」があるので紹介しておきます!どれも800円台で買えるのでおススメです。 1 MicroSDカード これがないと撮影した動画を記録できません。電池の持…

GoPro HERO5 Sessionのある生活がスタートします!

ロードバイクに乗り始めてから、ずっと欲しかったのがウェアブルカメラ(アクティブカメラ)のGoProでした。ウェアブルカメラとは、スポーツシーンで動画を撮影するために対衝撃や防水に優れた超小型カメラの総称です。一時、ソニーやニコンのウェアブルカメ…

久しぶりに1日2種目のトレーニング(バイク&ラン)

日曜日の天気予報は雨。仕方がないので、花粉症で不快な朝に早起きをしてロードバイクに乗りました。本当は姫路城マラソンが近づいているのでロング走をしたかったのですが、先週からの右膝痛の再発が怖くて「バイク&ラン」のメニューで膝への負担を減らす…

花粉症が始まって三重苦でもトレーニングを・・・

オジサンの軟弱な足腰に鞭を打ってトレーニングをしているので、持病の腰痛に加えて膝痛にも悩まされていますが、2月に入るといよいよ花粉症が始まりました。帝国軍から腰痛・膝痛・花粉症のトリプルコンボの攻撃です。アレグラを飲んで目薬をさしまくって交…

2017年1月のトレーニング成果

早いもので、2017年がスタートして1箇月が終わりました。紅白を見ながらご馳走とお酒に囲まれてベロンベロンの年明けを迎えたのが1箇月前とは・・・。1月はトレーニングを充実させてスタートダッシュを決めたかったのですが・・・ちょっと気合が空回りしてし…

クロストレーニングしていても、ちょっと気合を入れたら右膝が・・・

先週末の30km走とロードバイクの朝練の疲れを思い切り引き摺りながらも平日のトレーニングを頑張りました。気温は0℃まで下がり、気持ちが負けないようにするのが大変でしたが・・・整形外科で腰痛のリハビリ治療をした後に6km、翌日にも10kmを走りました。ペ…

ロードバイク用のチェーンオイル「AZ」はネットリ系

ロードバイクのメンテナンスと言えば、ど素人の僕にできることは100均のウェットティッシュで汚れを拭き取ることと、100kmごとにチェーンを掃除することです。チェーンクリーナーはオフロードバイクに乗っていた時の物を使っていますが、チェーンオイルはワ…

正月ボケのカラダに鞭を打って

2017年の第1週はトレーニング量が少な目でゆったりと過ごしました。12月の奈良マラソンで右足親指付け根を故障していて、走ると痛いというのも原因です・・・。そこで、ニューシューズを導入した第2週は、ぬるま湯に浸かっていたカラダに鞭を打つべく、10km…

アシックス「ゲルフェザーグライド」を購入!

アシックスのマラソン用ランニングシューズ「GELFEATHER GLIDE (ゲルフェザーグライド)」のワイドモデルを購入しましたのでレビューを紹介します! 1 足が痛くなったんです・・・ 3年前にランニングを始めて以来、一途にアシックスのDSトレイナーというモ…

Garmin735で計測する「SWOLF」の目安は???

新しく買ったガーミン735ではスイムで「SWOLF」っていうのが計測できるのですが・・・ 1 「SWOLF」って何でしょう? 大昔に英検3級をやっとの思いで取得した「生粋のJapanese」の僕には聞いたことのない言葉です。Googleで調べてみると「SWIM」と「GOLF」を…

ロードバイクのステムを交換しました!

2015年秋に「腰痛オジサン仕様」として納車してもらったロードバイクは「サドルを低く」「ハンドルを高く」というスタイルでしたが、ポジションが楽な代わりに、カッコ悪くて遅いという致命的な欠点がありました・・・。その後、思い切ってハンドルを下げて…

2017年のトライアスロンはどれにエントリーしようかな?

トライアスロンにデビューした2016年は、泉南(スプリント)と珠洲(ショート)に出場しました。レース前の緊張感、レース中の高揚感、レース後の充実感はマラソン大会では味わえないものでした。そして2017年もいくつかの大会に出場しようと思っていたら・…

ロードバイクの足回りが超速そうになりました!SHIMANO万歳!

ロードバイクに乗り始めて1年2ヶ月、走行距離は3200kmになり、遂にペダルとシューズを新調しました!!!もともと、これまで付けていたペダルは「クリッカー」という初心者向けのもの。そして、それに合わせた「ビンディングを外しやすい」「歩きやすい」シ…