読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

雨上がりの6kmジョグで酒を抜いて酒を飲む。

昨日は一日中どんよりとしていて、雨が降ったり止んだりのイマイチなお天気でした。予定していた自転車屋さんの朝練は中止になり、ひっそり二日酔いと格闘していました。というのも、前日に自転車屋さんが「某ヒルクライムレース」で年代別優勝された祝勝会…

スーパームーンWEEKのトレーニング

先週の週末に、21kmペース走と50kmロードバイクというハードメニューをこなしたせいで、平日はちょっと重たい脚でトレーニングに取り組みました。 毎週1回の整形外科でのリハビリで腰痛が悪化していないことを確認。その翌日は、中書島のプールに行きました…

11月の猿丸市まで50kmライド

前日夕方の21km走でヘロヘロの脚ですが、朝イチから鞭を打ってロードバイクに乗ります。楽しみにしているのは毎月13日に猿丸神社で開催される「猿丸市」の日だからです!13日が土日と重なって、さらに雨じゃない日、こんな日は逃してはいけません。ちょっと…

サブ4ペース(5'30"/km)でハーフマラソン

平日に行った10km走とスイム練で全身が筋肉痛で重いですが、フルマラソンを4時間以内で走る「サブ4」のペース(5'30"/km)でハーフマラソンの距離を走りました。コースは、JR藤森駅から宇治橋までを往復するコースで、山科川と宇治川の右岸の堤防を走ります…

「予防接種」のち「ペース走」&「スイム練」時々「仕事」

今週は急に気温が下がったので、温かい場所でヌクヌクと過ごしたい気持ちに鞭を打ちつつ、仕事とバランスを取りながらトレーニングしました。それと、インフルエンザの予防接種に行ったので左腕が腫れて痛いです・・・。何年かに1度は喘息の発作も出るので、…

久しぶりの30km走でフルマラソン前のチェック

秋晴れが続いているので、少々の腰痛は我慢して30km走を実施しました。前々日の14kmトレランで足に疲労は残っていますが、フルマラソン完走の目安である30km走を走って自分の状態を知っておきたかったので、朝の気持ちいい冷たい空気に飛び出します。 コース…

関西ワールドマスターズゲームズ2021は何に出場しますか?

2020年の東京オリンピックの翌年に「関西ワールドマスターズゲームズ2021」が開催されます。ワールドマスターズゲームズとは、4年ごとに世界中で開催される、30歳以上が対象で参加登録さえすれば出場できる生涯スポーツの国際大会です。2017年はニュージーラ…

ぐるっと稲荷深草桃山トレイルランニングwithコンプレスポーツのサンバイザー

快晴の文化の日、久しぶりにトレイルランニングに出掛けました。といっても、コースの半分以上はロード(舗装路)で、腰痛リハビリのゆるいトレーニングです。2月に走った深草トレイルを逆回り(時計回り)で走ります。 kyotosiawase.hatenablog.com それと…

10月のトレーニング成果

まだまだ腰痛で本調子ではないですが、少しずつましになっている感じはあるのでジョギングとサイクリングを開始しました。 10月が終わったので、まずは、今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km これに対し…

第4回京都ご当地グルメリレーマラソンを完走しました!

太陽が丘で開催された「グルメリレーマラソン」に友人たちと参加しました。前日の「ビワイチ」でヘロヘロの脚だったのでメンバーの皆さんには、 「僕のことは「トライアスリート」ではなく「ただのアラ4のオッサン」だと思っておいて!」 と宣言しての参加…

秋風にくすぐられる鼻水

秋は空気が澄んでいるので基本的に好きな季節なのですが、秋口は毎年のようにアレルギー物質に反応して鼻水がダダ漏れで辛いです。今年も先週末くらいから鼻がムズムズしだして、今週からは一日中「くしゃみ」と「鼻水」が止まりません・・・。時々「脳みそ…

ゆるいビルドアップ10km走

ビルドアップ走といっても、まだまだ腰痛のぶり返しが怖いので「ゆるーい」ジョギングのレベルで少しだけペースアップして走りました。仕事から帰って走りだす頃には日が暮れて真っ暗です。気温は20度くらいなので、まだ半袖半ズボンで走れるレベルですね。 …

第12回全日本マラソンランキングが発表され・・・

第12回全日本マラソンランキング(フルマラソン1歳刻みランキング)が発表されていたのは実は6月だったようで・・・この頃は、マラソン関係の雑誌もホームページも見ていなくて、頭の中が「トライアスロン一色」だったころなので、マラソンランキングのこと…

桃山餅の「みたらし団子」は、お祭りの味

10月は京都伏見の御香宮神社のお祭りです。昔から旧暦の9月9日(重陽の節句)に行われていたもので、最終日には神輿、花笠、馬がかなり広い町内を練り歩きます。僕もお婆ちゃんの家が近かったので、子どもの頃は浴衣を着て「アーラヨイヨイヨイヨイ!」と掛…

腰痛ですがハーフマラソンを走るカラダに突貫工事

今週は、整形外科への往復10kmの自転車、プール練、10kmジョギングの3回のトレーニングをしました。休養中は使っていなかったお尻や背中の筋肉の張りやダルさはありますが、腰痛そのものの痛みは悪化していないので、「動きたい気持ち」との兼ね合いでこんな…

荒療治でカラダに刺激を

腰痛は当初から比べると格段に良くなっていて、ベッドから起き上がるのに呻き声が出なくなりました。でも、このトレーニングできない期間にストレス発散ができなかったことが発端で、仕事でも「何だかなぁ」が続いたせいか、精神的に参ってしまいました。そ…

9月のポケモンgoの成果

本当なら毎月1日は前月のトレーニング成果をまとめているのですが、9月は腰痛でひたすら休養していました。でも、発症から1ヶ月が経って、痛みと違和感があるものの、ようやくスローペースでジョギングを再開できました。1km、3km、5kmと段階的に関門をクリ…

ハーフマラソン完走計画は崩れ去り・・・

ようやく他人様に「腰痛がバレない程度」に歩けるようになってきましたが、曲げると痛いし、腰に「ダルーイ」鈍痛が残っています。楽しみにしていた「あざい お市マラソン」まで残り10日間。まだ諦めていなかったのかとの感もありますが、これに出場するには…

珠洲トライアスロンから1ヶ月

いろいろとあったのでしばらく更新を休んでました。その間も腰痛のリハビリは続けていて、ようやく普通に歩けるようになってきました。でも、曲げると痛みがあるので、全力でのトレーニングはまだまだ先になりそうです。前回のリハビリで「1km程度のジョグ」…

腰痛リハビリはポケモンGo in京都府立植物園でゼニガメ大量捕獲!

珠洲トライアスロンで燃え尽きてしまった僕の持病の腰痛は、まだまだ回復する気配がありません。寝ていても寝返りが痛くて目が覚めるし、ちょっと体勢を変えるにも呻き声が出て悲惨な状態です。でも、昨年からずっと通っている整形外科でレントゲンを撮って…

トライアスロンを完走したら、次は何を目指すのだろう。

この1年間、僕の頭の中にずっとあったのは「珠洲トライアスロンを絶対に完走する」ということでした。京都マラソンで念願だったサブ4を達成した時も、半年後の珠洲トライアスロンのことを頭のどこかで考えていました。京都から珠洲に向かう道中、友人と「来…

珠洲トライアスロン2016参戦記④(ラン編)

初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事に終え、不安だったバイクは高順位で帰ってきました。いよいよ最後のラン10kmのスタートです! ランのコースは、珠洲市の海岸沿いの道5kmを往復するフラットなコースです。これまで…

8月のトレーニング成果

8月は、珠洲トライアスロン出場に向けたラスト4週間でした。前半は全力でトレーニングして、後半は量とスピードを減らして調整しました。 8月が終わったので、まずは今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km …

珠洲トライアスロン2016を完走しました!

昨年はオープン参加となったので、貰えなかった「フィニッシャータオル」「完走メダル」「完走者ポロシャツ」をゲット!ヘロヘロになるまで頑張ったので、リザルトの発表が楽しみです!!! ゴール会場の電光掲示板には「完走vsおめでとう」「TRIATHLON」「S…

ついに珠洲トライアスロン2016前日受付の日が来ました!

いよいよトライアスロンのデビュー戦となる珠洲トライアスロンが開催される石川県に向けて出発です!夜な夜なオッサン3人(監督1名、選手2名)が、薄暗い中で集合します。京都から珠洲まで約400km、約5時間の行程です。 今年は友人の実家のお商売用のハイエ…

トライアスロンに何を持っていく?2016荷物リスト

いよいよ出発するので、珠洲トライアスロンに持っていく荷物を準備します。マラソン大会に何度か出場した経験と、6月の泉南トライアスロンに出場した経験から、荷物リストをまとめました。共通して言えるのは「ビニール袋はいっぱい必要」ということでしょう…

日本一ハードな「第3回高雄マウンテンマラソン」にエントリーしました!

2014年の第1回大会から友人と参加している「高雄マウンテンマラソン」のエントリーが始まっていたので早速エントリーしました。このマラソン大会は、京都の高雄にある「西山ドライブウェイ」という有料道路を通行止めにして、坂道をヨロヨロと走るハーフマラ…

トライアスロン7日前は「疲労抜き」5kmジョグ

前日の深夜は楽しみにしていたリオ・オリンピックの女子トライアスロンのテレビ中継を見ていました。個人的には今回のオリンピックで1番応援していたのが世界ランク4位の上田選手でしたが・・・・ほぼテレビに映ることなく39位で終了。しかもテレビ中継は日…

珠洲トライアスロン8日前のバイク&ラン練習

自転車屋さんの朝練は、いつもは伏見から宇治田原まで行くのですが、今回は変則で「トライアスロン練習」です。とは言っても、スプリントディスタンスの距離のうち、スイム以外のバイク20kmとラン5kmを炎天下の中で頑張りました! まずはバイク20kmです。自…

2週間ぶりの水曜日ランニング15km

2週間ぶりだと久しぶりに感じる水曜日恒例の自転車屋さんとの放課後ランニング。19時から小栗栖の山科川堤防を走りました。この水曜日ランニングを始めた7月上旬は19時ならまだまだ明るかったのですが、どんどん日が短くなってくるのを感じます。今回のメニ…

珠洲トライアスロン2016のプログラムが届きました!

レースがどんどんと近づいています。気が付けば、もう2週間前です。仕事から帰ると大会実行委員会からプログラムが届いていました。これを見ると「いよいよトライアスロンに出場するんやなぁ」と実感が湧いてきます!Bタイプに出場する自分と友人の名前を探…

トライアスロンの「あせも」対策

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトラ…

2日間(16時間)かけてオリンピック・ディスタンス完走記

早いもので、スイミングスクールに通い始めて今週で5回目になりました。「息が上がる」「肩回りがパンパンになる」のダブルパンチで超絶しんどいのは相変わらずですが・・・練習メニューから脱落せずにこなせるようになってきました!前回に先生から教えても…

「ゴールデンホエイ」の美味しい味を見つけました!

約3年前にジョギングを始めてから、なかなか筋肉がつかないのでプロテインを飲んでいます。色々なメーカーから味も成分も少しずつ違うプロテインが発売されていますが、僕の愛用は「明治のザバス」です。体に吸収されやすいホエイプロテインで、水に溶けやす…

iphone6sでポケモンGo&Strava&itunesの相性は?

僕はランニングもバイクもスイムも、すべてStravaというアプリで記録データを管理しています。特にランニングとバイクは、GPSと連動しているので、場所、速度、一緒に頑張った人、が記録できる素晴らしいアプリです。さらに、タイムトライアルが設定されてい…

JAKROOでサイクルジャージを作ってみました!

ロードバイクに乗ったり、スイーツマラソンに出場したり、仲間と何かするなら「おそろい」のウェアがあると連帯感も高まって楽しさ倍増です!いつも自転車屋さんの朝練でチームジャージを着ていて、それをヒシヒシと感じていたので、お友達メンバーでサイク…

第6回トライアスロン京都大会2016August

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック…

8月第1週の平日トレーニング

直前の週末は海水浴だったので身体の疲労はほとんど無い状態で「勝負の8月」がスタートしました!たまっている仕事をやっつけるために平日5日間のうち2日間は仕事に充てて、3日間のメニューを立てました。1日目は週イチに回数を増やしたリハビリのために通院…

7月のトレーニング成果

大好きな夏が来て、体も動くので調子に乗っていた矢先、右の大臀筋を故障してしまい約1週間のブランクになりました。今から思うと7月前半はオーバートレーニング気味だったので、身体がブレーキをかけたのかもしれません。故障しがちな身体ですが、これは若…

ロードバイクのための「RLソックス」を履いてみた!

僕は「何事も」一筋なタイプで、これと決めたら滅多に浮気しません。吸ってた煙草も一つの銘柄だけでした。運動用のソックスも然りで、ランニングを始めてすぐに出会ったTabio(タビオ)の5本指ソックスを愛用しています。このソックスのおかげで、ランニン…

夏のロードバイクは「スウェットバンド」で目に入る汗を堰き止めろ!

僕はガリガリにしては汗をかく方なので、激しいスポーツをすると頭から大量の汗が流れます。特にヒルクライムなど心拍がグッと上がることをすると額から汗が流れて目に入ります。これが痛くて痛くて・・・。汗の塩気とオッサンの出汁が相まって目の中が超刺…

7月最終週の平日トレーニング(ラン&スイム)

週に1回の自転車屋さんとのランニングは、雨や故障で3週間ぶりの参加になりました。今回の参加者は、僕と同じ時期にロードバイクを買った「同期生」を含めた3人です。皆さん「足は元気!」とのことなので、山科川と宇治川の堤防を乗り継いで宇治橋を目指しま…

ウル虎の夏に久しぶりの六甲おろし

今年はジョーシンで爆買いしたので、甲子園のペアチケットをもらいました。たまたま、「ウル虎の夏」という阪神のイベントの開催日で、黄色いユニフォームが来場者全員に配られるというお得な日。仕事をやっつけて友人と甲子園に向かいます。イオンで幕の内…

ちょっとした嬉しい出来事inZoff

僕は視力が悪いのでメガネッコです。普段&夜のランニング用(写真手前)、曇り&雨の日のトレーニング用(写真中央)、カンカン照りの日用(写真奥)の3本のアイウェアを持っていますが、全てZoffのものです。 愛用しているZoffですが、困っているのがオッ…

第4回トライアスロン京都大会2016July-2nd

7月以降、ホームグラウンドの中書島のプールは超満員です。土日に行くと「芋の子スイム」状態です。とても遠泳のトレーニングができる状況ではないので、今回のスイム会場は西京極アクアリーナです。7月第2回目のトライアスロン練習は、スイム1600m、バイク2…

もう痛くないか確かめるロードバイク&ランニング

先週の週末に右のお尻の筋肉が軽い肉離れのような痛さがあって、1週間はロードバイクとランニングを自粛していました。ようやく、スクワットをしても痛みや違和感がなくなったので「ソロリ」と再開してみました。まずは朝イチに桂川サイクリングロードを嵐山…

トライアスロンを目指すオッサンonTANITA体組織計(July2016)

久々に実家に立ち寄り、TANITAの体組織計に乗ってみました!前回の5月から2ヶ月が経っての変化はどうでしょうか??? <測定結果(2016年5月→7月> 体重 57.25kg→57.55kg BMI 19.9→20.0 体脂肪率 9.8%(やせ)→9.7%(やせ) 筋肉量 48.95kg(標準)→49.25k…

5足目のランニングシューズも「DSトレイナー」

ランニングを始めた3年前は靴のディスカウントストアで売っていた数千円の運動靴を履いて走っていました。最初のうちはペースも遅いし、長い距離も走れないので、それで十分だったのですが、少しずつ足への衝撃や疲労が気になってきたころに「DSトレイナー」…

雨の合間に920段走in桃山御陵

毎週水曜日は自転車屋さんとランニングをしていたのですが、今週は天気予報が雨だったので中止になりました・・・。本当はLSD(ロング・スロー・ディスタンス)と言って、ゆっくり長い距離を走る練習をしたかったのですが、梅雨空のこの時期は仕方ないですね…

日曜日はロードバイクと選挙とジョギング

土曜日に淡路島に行けなかったので、日曜日は自転車屋さんにお願いして朝から宇治田原まで朝練。目的を持って走ろうと思い、Stravaの「天ケ瀬TT」と「鳳凰湖」で自己ベストを狙う宣言をしてチャレンジしてきました! 若干の二日酔いながら、気合満点で挑んだ…