奈良マラソン直前の調整

過去4回のフルマラソンのレース前は、結構ストイックに「我慢」していたと思う。

1つ目は、1週間前からお酒を我慢。
2つ目は、コーヒーを我慢。トイレのタイムロスを減らすためにカフェイン断ち。
3つ目は、睡眠を我慢。というか、当日の出発タイムから逆算して徐々に早寝早起き。

今回、「完走」だけを目標にしたファンランなので、いつもとは調整も違う。
お酒は平日は飲まないけれど、もしかしたら今日（土曜日）は飲むかもしれない。
コーヒーも今日までは飲むつもり。
早寝早起きは、最近「超朝型」生活をしているので問題なし。

最後に運動量。
普段なら直前の1週間は運動量を減らして「疲れを抜く」のだけれど、今回は走り込み不足ということもあって、疲れを気にせずトレーニング。
＜直前のトレーニング状況＞
5日(土)　15km走
6日(日)　52kmサイクリング
7日(月)　OFF
8日(火)　7kmジョギング
9日(水)　整形外科リハビリ（スクワット系の筋トレ）

今日の朝時点で、両腿の表裏、ふくらはぎは結構な筋肉痛が残っている。
心配していた天気や気温も大丈夫なのが嬉しい。
リハビリ―メニューとしての「30kmジョギング＋12kmウォーキング」のつもりで、肩の力を抜いていこう。

これまで、邪魔で持たなかったiphoneも持って走ろうかな。
今日は今から前日エントリー。
「祭り」の始まり。