12月のトレーニング成果
腰は好不調の波を繰り返しながらでもトレーニングできていることが嬉しくて仕方ない。
12月は奈良マラソンと高雄マウンテンマラソンに出場することができた。
10月から始めたリハビリは確実に効果があるみたい。
筋トレはきついけれど、トレーニングのない日は頑張りたい。
12月の月間トレーニング記録
ランニング:106km(11月:58km)
バイク210km(11月:269km)
(ANCHOR:160km ARAYA:50km)
スイミング:2.3km(11月:3km)
かなり負荷がかかる日が多かったけれど「トリガーポイントマッサージ」は本当に効く。
テニスボールでゴリゴリやっているときは悶絶だけれど、翌日以降の疲れの残り方が格段に違う。
フォームローラーを買おうかな。
そして、年末なので、筋トレ、トリガーポイントマッサージ、股関節ストレッチの合間に、来年をお迎えするために24パーツを切り抜く。