ゆるいビルドアップ10km走
ビルドアップ走といっても、まだまだ腰痛のぶり返しが怖いので「ゆるーい」ジョギングのレベルで少しだけペースアップして走りました。仕事から帰って走りだす頃には日が暮れて真っ暗です。気温は20度くらいなので、まだ半袖半ズボンで走れるレベルですね。
最初は6'30"/kmで走って、腰と膝の痛みが悪化していないことを確認してから、5kmあたりで6'00"/kmにペースアップしました。少し息を切らせながら、どんぐりの降ってくる音を聞いての秋のジョギングは楽しいです。
Number Do(ナンバー・ドゥ)vol.27 高橋尚子責任編集 あなたはもっと速く走れる! (Sports Graphic Number PLUS(スポーツ・グラフィック ナンバー プラス))
- 作者: 高橋尚子
- 出版社/メーカー: 文藝春秋
- 発売日: 2016/10/13
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気を付けて走ったつもりでしたが、帰宅後はお尻の筋肉がパンパンに緊張して腰に痛みが出ています。プロテインを飲んで、ストレッチでしっかりとほぐして、祈りながら寝たところ・・・・少し痛みはあるものの大丈夫っぽいです。ひと安心して、このレベルのトレーニングが再開出来そうです。