奈良マラソン2016直前のトレーニングメニュー

今年の奈良マラソンは、11月下旬の福知山マラソンから中17日間での調整になりました。こんなに短期間に2本もフルマラソンを走るのは初めてなので調整方法も試行錯誤です。福知山マラソンではスタミナ不足から後半に失速しているので走り込みたいのですが、ずっとカラダの奥の方に疲労が残っていて、故障も怖くてなかなか追い込めません・・・

今週は、整形外科で腰のリハビリ、30分ジョギング、スイム1kmを日替わりメニューで行いました。ジョギングはサブ４のペースで少しだけ、スイムは100＋100＋50mを4セット。50mは全力で約60秒でした。でも「息を整える」のに60秒以上かかるのですが・・・

あとは、ウォーキング＆ストレッチ＆トリガーポイントマッサージで疲労をできるだけ抜こうと思います。 

ランニングマガジンクリール 2017年 01 月号

奈良マラソンまで、残り2日間。