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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

正月ボケのカラダに鞭を打って

トライアスロン スイミング サイクリング マラソン

2017年の第1週はトレーニング量が少な目でゆったりと過ごしました。12月の奈良マラソンで右足親指付け根を故障していて、走ると痛いというのも原因です・・・。そこで、ニューシューズを導入した第2週は、ぬるま湯に浸かっていたカラダに鞭を打つべく、10kmのビルドアップ走、スイム練習、猿丸神社ライドなど、積極的にカラダを動かしました!

ランニングで気を付けたことは、最後の1kmは全力走を取り入れて心拍に負荷をかけることです。今の実力では4'40"を切るのが精一杯なので、当面は4'30"切りを目指してトレーニングします。心拍は200くらいまで上がっていました。本当か?

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スイムは、スイミングスクールには参加できませんでしたが、市民プールでSWOLFを測ったり、カラダのローリングを意識しながら1000mを泳ぎました。

バイは、今年1回目の猿丸神社に行きました。全力疾走で心拍を追い込む区間もちゃんと頑張って走りました。でも寒かったな~

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全身がかなりの筋肉痛ですが、整形外科のリハビリも再開するので、バランスよくトレーニングを続けます。

正月太りなのか、プロテインを変えた効果なのか、体重は59kg手前まで増えました。ハタチの頃の62kgまでもうちょっと。 

GOLDEN WHEY(ゴールデンホエイ)プレーン 1KG

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