クロストレーニングしていても、ちょっと気合を入れたら右膝が・・・
先週末の30km走とロードバイクの朝練の疲れを思い切り引き摺りながらも平日のトレーニングを頑張りました。気温は0℃まで下がり、気持ちが負けないようにするのが大変でしたが・・・整形外科で腰痛のリハビリ治療をした後に6km、翌日にも10kmを走りました。ペースはだいたい5'20"/kmくらい。この6日間で55kmを走ったので、月間では200kmを超えるトレーニング量になりました。これが僕の軟弱な足にはオーバーワークだったようで、右膝に強い痛みが・・・泣 次の週末は今年2回目の30km走の予定なので、しばらくランを休んで様子を見ます。
そして、10kmの翌日は「大人のスイミングスクール」に参加しました。毎度のことながら息を切らせて必死に泳ぎますが、途中から肩が上がらずに練習についていけません・・・。それでも1時間みっちり泳いだ後は爽快でぐっすりと眠れました！今回のSWOLFは48。低い方がいいのですが前回から2UPです。長い距離を泳ぐとSWOLFは下がるので練習メニューで多少の前後はありそうです。ガーミン735をつけてのスイムは2回目ですが、ビート板でバタ足の練習をすると「ストローク」がないので距離がカウントされていないことに気づきました。今回も本当は1800mを泳いだことになります。
右膝は痛いけれど、カラダは追い込みたい・・・。この週末はランとロードバイクは休んで、スイミングスクールで教わった「スカーリング」と「ドッグスイム」をおさらいしながらトレーニングします。
姫路城マラソンまで、残り1カ月間。今シーズン最後のフルマラソンなので、何とかベストコンディションになるように調整します！
