山と渓谷3月号はランナーも参考になる「膝の痛み対策」です！

本屋に行くと、まずはスポーツ雑誌の新刊をチェックして、それから文庫や新書のコーナーを回るのが僕の「順路」です。今回の新刊で目を引いたのは「山と渓谷」というオジサン登山雑誌の3月号です。特集が「悩めるヒザ 予防と対策」です。

膝痛は、今でも左の皿の下と右の内側の上にシクシクと痛みがあります。ランニングを始めたころに比べると、膝を支える筋力も増えて、ひどかったガニ股も多少は良くなったのか、痛みはマシになりました。それでも30km以上のロング走では「ニューハレVテープ」とCWXでガッチリと膝を固めて走っています。今回の特集では小川壮太さんというトレイルランニング界では有名な方（中学校の先生からプロトレイルランナーに転職）が解説されています。

筋肉と関節の解説、姿勢、歩き方、ストレッチ、筋トレの方法まで詳しく説明してあって自分の膝痛のパターンと改善策が分かります。僕の場合、左膝は「膝蓋下脂肪体の炎症」らしく、原因はハムストリングスの疲れが原因らしいです。左ハムはずっと疲れが抜けなくて常にカンカンに張っている状態なので、重点的にストレッチをする必要がありそうです。

ベストバイ登山靴の企画では最新モデルのトレランシューズも紹介されていて、またまた物欲に火がついてしまいそうですｗ　シューズばっかり何足あるねん・・・でも欲しいｗｗｗ

いつもは立ち読みが多い「山と渓谷」ですが、今回はランナーやチャリダーにもおススメの内容だったので、膝が痛い方は読んでみてはどうでしょう？ 

山と溪谷 2017年3月号 「悩めるヒザ、予防と対策」「ベストバイ・登山靴」「切りとって持っていける膝痛予防テーピングカード」