宇治川マラソン2018観戦からのスプロケごしごし

この週末もきっちりと3種目頑張りました。

土曜日は、朝スイムで1500m、夕方ランで10km。ランは来週が篠山マラソンなので、最後のペース走です。5:20/km前後で走り、フルマラソン換算で3時間45分ペースです。

日曜日は、ロードバイク仲間と宇治田原で朝練。猿丸神社から宇治川ラインを走るコース。前日の疲れと花粉症で鼻水で溺れかけて苦しい練習になりましたw 練習後は、皆さんと久しぶりの朝ガスト。

解散後は友人の宇治川マラソンの応援。応援する場所は黄檗トンネルの折り返し地点です。

宇治の街中からここまでが、前評判通り坂だらけ。高雄マウンテンマラソンに比べたら全然ましですが、普通のハーフマラソンにしては厳しいコースです。そしてきついのは、コースよりも、関門の制限時間です。この11km地点の関門は70分で切られます。スタートで5分をロスしていたとすると、5:55/kmで走ってこないと足を切られてしまいます。朝練で何度かご一緒した方は、手を挙げて軽快に走っていかれました！自転車で鍛えた心肺機能が強いのでしょう。でも、高雄マウンテンマラソンも一緒に出場した友人は関門の3分後に現れるという残念な結果に・・・。本人は6:00/kmちょいで走ってきたので、まさか関門に引っかかるとは思ってなかったみたい。僕もいつかは走りたいのですが、京都マラソン、東京マラソン、篠山マラソンと日が近過ぎるからなぁ・・

帰宅後は、気になっていたギトギトのチェーンとスプロケットの掃除をしました。

クリーナーをプシューッと吹きかけて、歯ブラシでゴシゴシゴシゴシゴシゴシ。ボロ布で拭くと・・・

ピッカピカとまではなりませんでしたが、結構キレイになりました！！！

チェーンも同じようにゴシゴシゴシゴシ。来週の篠山マラソンが終わったら、トライアスロンに向けてスイムとバイクを頑張ります！

珠州トライアスロンまで、残り6ヶ月。 

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