正月ボケのカラダに鞭を打って
2017年の第1週はトレーニング量が少な目でゆったりと過ごしました。12月の奈良マラソンで右足親指付け根を故障していて、走ると痛いというのも原因です・・・。そこで、ニューシューズを導入した第2週は、ぬるま湯に浸かっていたカラダに鞭を打つべく、10kmのビルドアップ走、スイム練習、猿丸神社ライドなど、積極的にカラダを動かしました！
ランニングで気を付けたことは、最後の1kmは全力走を取り入れて心拍に負荷をかけることです。今の実力では4'40"を切るのが精一杯なので、当面は4'30"切りを目指してトレーニングします。心拍は200くらいまで上がっていました。本当か？
スイムは、スイミングスクールには参加できませんでしたが、市民プールでSWOLFを測ったり、カラダのローリングを意識しながら1000mを泳ぎました。
バイクは、今年1回目の猿丸神社に行きました。全力疾走で心拍を追い込む区間もちゃんと頑張って走りました。でも寒かったな～
全身がかなりの筋肉痛ですが、整形外科のリハビリも再開するので、バランスよくトレーニングを続けます。
正月太りなのか、プロテインを変えた効果なのか、体重は59kg手前まで増えました。ハタチの頃の62kgまでもうちょっと。
