姫路城マラソン1週間前のトレーニング

今シーズン最後のフルマラソンになる「姫路城マラソン2017」まで残り1週間になりました。先週末に2時間走＆2時間LSDで脚にはたっぷり負荷をかけたので、今週は追い込まずに徐々に疲れを抜いていくメニューです。乗りたいロードバイクはもう少しお預けです。 

１　土曜日は60分ペース走

今回の姫路城マラソンでは自己ベストを狙うつもりで参加します！僕の自己ベストは昨年の京都マラソン2016の3時間49分なので、今回は積極的に5'15"/kmくらいで押していこうと思います。もっと速く走りたい、もっと距離を走りたい、そんな気持ちをセーブしつつ近所の公園を走りました。

２　日曜日はスイム1000m

ランニングとロードバイクを我慢してプールに行きました。スイムは先週に撮影レッスンで教わったポイントを忘れないうちに反復したかったのでちょうど良かったです。でも日曜日の午前中はなかなかの混みっぷりで、速い人も遅い人も思うようには泳げませんね・・・。焦らず25mを泳ぐレーンで呼吸を「3ストロークに1回」や「4ストロークに1回」に変えながら40分で1000mを泳ぎました。午後はクロスバイクのチェーン掃除と日曜大工の後、ウォーキングを30分ほど。快晴の夕暮れに桃山城のシルエットが素敵です。

京都マラソンのテレビ中継を見ていてアドレナリン出まくりの1日でした。ぼちぼち、姫路の観光スポットを調べなければ。お城以外に何かあるのかな？？？ 

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