フルマラソン後のトレーニング

長野マラソンから1週間が経った。
レース中に痛くなった左腿裏の肉離れと右踝上の筋炎症は小康状態。
でも、篠山後に故障を長引かせた反省から、当面はクロストレーニングを中心に身体づくりをしようと思う。

昨日はスイミングを1kmとサイクリングを10km。
中書島のプールまで自転車で行って、がむしゃらに泳いだ。
ほぼクロールで、さらに「壁キック」はほぼ無しで泳いだから両肩がパンパンに筋肉痛。
これができるようにならないと、トライアスロンへの道は遠い。
週1回は、これをやろう。
それにしても、土曜日のプールは混んでいて、水が濁って汚かった。

今日は、サイクリングを52km。
自宅から山城大橋までを往復。片道26km。
桂川サイクリングロードから木津川サイクリングロードへ。

いいお天気だったから、日焼けで全身がまっかっか。
心地よい疲労と焼けた中年の肌にビールが染み渡る。

それにしても、お尻が痛い。
サドルが尾骶骨にめり込んでいる感じがする。
もっと高いレーパンなら効果あるのだろうか。