ロードバイクのタイヤをローテーション

ロードバイクのタイヤはｍ、僕の使っている初級者用でも1本5000～6000円くらいします。前後を交換すると1万円を超えるので、交換はトライアスロンのレース前にしています。それまでに、サイドカットや大きな穴のパンクがあると早々に交換する羽目になります。

昨年8月に交換して、約半年が経過。走行距離は1500kmくらい。タイヤの寿命の目標が3000kmくらいなので、約半分です。

腰痛の再発と右ふくらはぎの肉離れでトレーニングができないので、タイヤをローテーション（入れ替え）することにしました。

両輪とも外して、リムやタイヤの裏側も点検します。

前輪よりも後輪の減りが大きいのは、荷重が後ろにあるからでしょう。オートバイに乗っていた時も後輪の方が減りが早かったですね。

チューブも新品に交換。チューブは1本1000円くらいです。

タイヤを長持ちさせる＆パンクのリスクを減らして、楽しいロードバイクライフを！！

ブリヂストン アンカー（BS ANCHOR） EXTENZA BICOLORE エクステンザ ビコローレ ロードタイヤ ブルー 700×23C

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京都マラソン2019に向けて試走

3年ぶりに当選した京都マラソン、自己ベスト更新を目指して順調にトレーニング出来ていたのですが・・・。残り2週間を切って、持病の腰痛が再発した上に、右ふくらはぎの肉離れもやってしまいました・・・

肉離れの方は少しましになったのでテーピングで固めて、ロードバイクでマラソンコースを試走してきました。

西京極をスタートして、最初の難関は9km地点の「きぬかけの道」にある一条山の上りです。

きぬかけの道、西大路通、北大路通はアップダウンを繰り返します。

今宮神社までくれば、そこからはフラットなコースです。ターンが多くて嫌になりますが・・・

平安神宮の鳥居（の手前）がゴールです。

とにかく、ストレッチをしっかりして少しでも治るように努力します。京都マラソンまで、残り1週間。

関西マラソンガイドブック―大阪、京都、神戸、奈良。4大マラソンを走破せよ! (B・B MOOK 767 スポーツシリーズ NO. 637)

【ポケモンGO】カイリューを作る！

ワカモノ言葉「カンスト」って知ってますか？いつの間にか40歳を過ぎ「アラフォー」というのもちょっとサバよんでる感じで躊躇われるオッサンですが、「完全ストライク」という明らかな誤答しか思いつきませんでした・・・

で、カンストのミニリュウを進化させて・・・

カンストのハクリュウも・・・

カンストのカイリューの完成です！

レベル35でCP3463です。カンストしてます（笑）

どうやら「カウント・ストップ」の略らしいです。でも、それやったら「カウスト」やろーー！！

ポケットモンスター Let's Go! イーブイ- Switch

壬生寺de節分厄除

オッさんのまわりのオッさんから「本厄は酷かった」ってオッさんトークを散々聞かされてはいるので、今年はせっせと厄除行脚です。

節分の2/3は壬生寺へ。狂言開催日に限定の御朱印が貰えるので前々から一度行きたかったのです。

お参りをしたら御朱印を・・・

残念ながら、限定御朱印（右側）は混雑回避のためか御朱印帳には書いてもらえません。書き置きの買い取りだけです。300円也。猿がカワイイ。

せっかくなので、オッさん友人の真似をして十二支を集めようかと思いましたが、早速頓挫・・・

御朱印帳をビニール袋にくるんでリュックに入れて、壬生寺からの18kmをジョギングで帰りました。

夕方には藤森神社の節分祭もチラッと寄ってダブル厄除けです。

「鬼は外！！福は内！！！」

京都マラソンまで、残り2週間。

御朱印でめぐる関西の神社 週末開運さんぽ (地球の歩き方御朱印シリーズ)

トライアスロンに向けて買い物

冬は寒くてロードバイクに乗る時間が少なくなりますが、夏のトライアスロンに向けて消耗品の購入です！

タイヤは師匠の自転車屋さんおススメのブリヂストンR1X、チューブ、クリート、ボトル、BCAA。

サコッシュと気持ちをパンパンにして帰りました！！！

トライアスロンはじめました。: フルマラソンより先にトライアスロンを始めてみた、おどろきの体験記

むすびカフェで「いちじくとナッツのタルト」2回目

1月に入って2回目の30km走をしました。コースはいつもと同じ桂川サイクリングロードを嵐山まで往復。往路は爆向い風、復路はそよ風の追い風・・・。いつも通りです。なんとか目標レースペースの5分10秒/kmを上回るペースで走りましたが、30kmで脚が終了したので、このペースで42kmは厳しそうです。

頑張った翌日は嵐山のむすびカフェでケーキセットです。2週間前と同じ「いちじくとナッツのタルト」を美味しくいただきました！

京都マラソンまで、残り2週間ちょい。

京都カフェ 2019【ハンディ版】C&Lifeシリーズ (アサヒオリジナル)

御倉屋の「旅奴」は黒糖風味で美味しい！

西賀茂の大宮交通公園のすぐ近くにある和菓子屋さん「御倉屋（みくらや）」に行ってきました。つい最近、何かの記事で、このお店の「旅奴（たびやっこ）」というお菓子が美味しいと紹介されていたので。

店内でお茶もいただけるようですが、オッさん一人ではちょっと躊躇われます。

おめあての旅奴は一袋972円、日持ちは1週間程度ですが、どんどん乾燥していくので早めがオススメとのこと。とてもお上品な奥様が応対してくださいました。

京都検定でお馴染みの歌人吉井勇、画家堂本印象、随筆家岡部井都子、立命館大学末川博など、京都の著名人に愛されているお店のようです。

帰宅して、お茶ではなく珈琲でいただきました。袋を開けると仄かに黒糖の香りがします。少し固めですが、中はカステラ風味で、美味しいです。

他にはないお菓子、なかなか美味しかったです。このエリアはカランの西賀茂チーズもあって羨ましいです！！次回は「はしご」かな。

京都 和菓子めぐり