やっぱり鯖缶が一番です！

2021年、記念すべき第1回目のメスティン炊飯は鯖御飯です。
これまで焼鳥やすじ煮込みの缶詰にも挑戦しましたが、鯖缶が塩気や風味が御飯とマッチして最高です。

いつの日か キャンプで食べる日 思いつつ

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夏井いつきの世界一わかりやすい俳句の授業

kyotosiawase.hatenablog.com

雨の日は木工を

降り続く雨でトレーニングもできないので・・・ずいぶん前に買い置きしていた材木を引っ張り出してきて・・・

とりあえず墨線を引いて終了。
ウォールナット、マホガニー、オーク、タモの4種類。
さあ、何ができるでしょうかｗｗ

手づくり木工大図鑑

オンライン京都マラソン2021の参加賞

本来なら別大マラソンの２週間前で、ピリッと気合の入った練習をしている時期ですが、何もレースの予定がないので超のんびりとした冬を過ごしていますｗ
オンライン京都マラソンの存在も参加賞が届いて思い出した始末で・・・

でも、ワコールのBUFFは毎年ながら手に入れるたびにテンションが上がります！
今年は10回の記念大会で、「10」をあしらった市松模様です。
緊急事態宣言でますます練習量も減って走力が落ちているので、故障しない程度のペースで完走を目指します。

楽しんでおくれやす。

３０キロ過ぎで一番速く走るマラソン　サブ４・サブ３を達成する練習法 (角川SSC新書)

マラソンは毎日走っても完走できない　「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42・195キロ (角川SSC新書)

ツールド愛宕山2021冬

いつもはウルトラマラソンの練習会でランニングしているコースをロードバイクで走りました。
とは言っても、首なし地蔵から細野までのダート道はロードバイクでは走れないので、清滝から細野までは周山街道（国道161号）です。
11:00　嵯峨鳥居本の大覚寺交差点をスタートし、きぬかけの道を一条山へ。山越を左折して激坂を上って北部クリーンセンターの前から周山街道
11:20　高雄　基本的に上りです。長い中川トンネルが辛い。

11:55　細野の駐在所前の自販機コーナーに到着。ついにコークオンPayにデビューです。

自販機とスマホをBluetoothでペアリングして、スマホをポチポチしたら飲物が出てきます。感動ｗｗｗ　エビノビスクはマイブーム
12:20　越畑　ここまでは国道477号に出るまでの1kmほどが上りですがほぼ平坦な道のり。ここから新明峠までは頑張って上ります。
13:00　水尾　下りは寒いのでウインドブレーカーを着たり脱いだりで調整。小さな落石がたくさんあるのでパンクしないように慎重に。
13:20　辛くて長い六丁峠を泣きながら超えて、嵯峨鳥居本でゴール！！

嵐山musubi-cafeで温かいパスタランチがこの日の御褒美

食後は珈琲とりんごのタルトを
嵐山までの往復を含めて距離100km、獲得標高1000mのサイクリングになりました。
スピードは出せませんがいい練習コースだったので、ちょいちょい行こうと思います。

京都愛宕山と火伏せの祈り

分県登山ガイド 25 京都府の山

オスプレーのボトルを購入

せっかくトレラン用のリュックを購入してルンルンで胸にペットボトルを挿していたのですが・・・ペットボトルの角が胸に刺さって青たんに・・・
僕のようなガリガリのぺちゃぱいオジサンは胸ベルトにボトルは挿せないのか・・・涙
走りながらイタイイタイと訴えていたら、同行のお兄さんに片方が平らのオスプレーのボトルなら痛くならないと教えてもらいました。
早速Amazonを徘徊して・・・

2個購入！！
どこを探しても送料がかかってしまうので、どうせならと2個買いました。
これで夏場は2本挿しできますｗｗｗ
試走に行っても胸は痛くならないし、いいお買い物しました！

ＯＳＰＲＥＹ(オスプレー) スポーツボトル

ヤマイチ（山科一周）トレイル2021冬

琵琶湖を自転車で一周すると「ビワイチ」、京都トレイルを一周すると「キョーイチ」と言います。では「ヤマイチ」は？？
パン屋？潰れた証券会社？
正解は、トレイルを結んで山科を一周すること！です。

伏見稲荷をスタートして、醍醐寺からトレイルに入ってぐるっと山科を一周するヤマイチを走ってみたくて、100マイラーの先輩にお願いして連れて行ってもらいました！もちろんソーシャルディスタンスはとって行動しています。
9:00　ＪＲ奈良線稲荷駅をスタート。四辻から末広社を参って53番の看板からトレイルへ。新山科浄水場を目指して進みます。しばらく進むとロードに出て大岩街道に合流します。イノシシ除けのフェンスは開かないので乗り越えるしかない・・・。ロードをトロトロと醍醐方面へ。
10:00　アルプラザ醍醐で買い物。チーズ蒸しパン、ソーセージマヨパン、あんぱん小5個入。セルフレジ初体験でかなりてこずるオジサン2人・・・

10:20　醍醐寺入口から三宝院の前を通り左折して北側の階段をひたすら上ります。このあたりでポールをセッティング。小さなお堂を抜けるとトレイルスタート。息を切らせてシングルトラックを上ります。意外とハイカーの高齢者とすれ違います。途中の分岐は上醍醐の方には行かず、高塚山方面へ。

11:00　高塚山485m　山中の標識で山頂を確認。まだまだこれからです。タタタッと下ったら・・・

11:20　牛尾観音の入口　駐車場でキャンプしている人がいました。

龍のチェーンソーアートもあります。

11:25　牛尾観音　階段を黙々と上ったら鬼に迎えられて到着。お参りしたら寒風の吹きすさぶベンチで昼食。（簡易トイレ有）ここから急登です。

11:55　音羽山593m　見晴らしのいい山頂です。エコランド音羽の上の山ですね。お弁当を食べている家族連れが何組かいました。ここからは気持ちのいい下り。でも、下りはとても苦手です。へっぴり腰でビビりながら大汗をかいて下りました。
12:20　逢坂の関　百人一首で有名な猿丸太夫の歌に出てくる場所です。トイレと自販機休憩です。リアルゴールドで元気を注入。ここから当分は水分補給できないので注意してください！！ここから逢坂山の頂上までは分岐が続きます。2回鋭角に曲がるところがポイントです。

13:00　逢坂山325m　琵琶湖と大津市街が展望できます。ここのベンチも人気です。ここから少し上って下って・・

13:20　小関越えの入口　ロードを横切る形でトレイルに入ると急登です。ポールを使ってガシガシ上ります。景色はいいのですが見る余裕なしｗｗ

13:45　ガードレールの隙間からロードに合流　航空局のレーダー施設の左わきからトレイルに入ります。ここからは下り基調。先輩は快調に走るので気を抜くと置いて行かれます・・・
14:05　東山トレイル合流　修学院から雲母坂を上ってきた4差路に出ました。ここからは知っているトレイルなので少し安心です。が、がれた下りがあるので少々憂鬱・・・。滑らないように、ぐねらないように、転ばないように用心しながらトコトコ走って・・

14:35　日向神宮　かなりいいペースで降りてきました。蹴上の自販機でエビノビスクを補給。100円でこの美味さはゴイスー！粟田神社からトレイルに入って将軍塚へ。
15:00　将軍塚　ここで初めて水のボトルを補給。水道は使えませんでした。結局この後は2口ほどしか飲まないのですが・・・。

15:35　斎場前のトレイル入口　ここまで来ればもう少し。トレイルと住宅街を抜けて泉涌寺で缶コーヒー。超久しぶりに砂糖入りの缶コーヒーを飲みました。美味い！！そこからは時間的な余裕もあったのでほぼ歩き。
16:30　稲荷駅に帰還　僕のガーミンは平面的な距離を測るためか38km。先輩のスントは40km。獲得標高は2000mでした。きつかったけど、楽しかった！！！！

とても綺麗な円い軌跡を描けました！
休憩も含めて7時間30分。月イチくらいで練習メニューに加えようかな。

関西トレイルランニングコースガイド 大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良

RUN+TRAIL - ランプラストレイル - Vol.32

フランクモリスのサンバイザーを購入！

ウルトラマラソンの練習会で友人が着ていたフランクモリスというお店のウェアがカッコよかったのでＨＰを見てみると・・・
物欲の虫が動き出して止まらなくなりましたｗｗｗ
これまでは、ランニングを始めた時に買ったアシックスのセール品を着ていたのですが・・・
まずは、一目惚れしたサンバイザー

そして、長袖メリノウールＴシャツ

さらに、コレクションしている手ぬぐい

15000円以上は送料が無償になるというトラップに引っかかって、200円の送料を無料にするために総額2万円のお買い物ｗｗｗ
散財・・・

素敵なステッカーをいただきましたｗ
おニューのウェアで頑張って練習します！
鯖街道ウルトラマラソンまで、残り4箇月！
開催されたらですが笑

RUN+TRAIL (ラントレイル) Vol.46 2021年 1月号 [雑誌]