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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

ヘッドアップクロールの腰痛対策に「S-retching pole」を購入しました!

トライアスロン マラソン スイミング サイクリング

2015年秋から週1回のペースで通い続けた整形外科でのリハビリが終わることになりました。僕が通っていたのはスポーツによる故障のリハビリに特化した整形外科で、仕事が終わってから通院しては理学療法士の先生に、トレーニング内容を報告して腰・膝・ハムストリングスの状態を診てもらっていました。残念ながら、その理学療法士の先生が関東に転勤されることになったので、小康状態の僕もいったん通院を終わることになりました。

最後のリハビリの日、先生からアドバイスしてもらった点は、

1 腹筋とお尻を締めて姿勢を矯正

2 ランニングで左手の腕振りに注意

3 追い込み過ぎない

ということでした。ブログにも手帳にもスマホのメモ帳にも書いておけば、酔っ払うたびに記憶を垂れ流している僕でも忘れることがないでしょうw さらに、スイムでウェットスーツを着てヘッドアップクロールをすると腰が反って痛くなることを相談すると「胸まわりが固いので柔らかくすること」で腰の反りが抑えられるとのことでした。では、どうやって胸まわりを柔らかくするのかというと・・・

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S-retching pole(エスレッチング ポール)です!リハビリに行くと、必ず毎回5分間やっていたリハビリ器具です。この凸凹ポールで背中を伸ばすと背中も胸も伸びて効果があるそうです。できれば毎日乗った方がいいとのことなので、さっそく購入しました!普通のストレッチポールと違って、凸凹しているので身体と接している箇所が痛いですが、確実に「伸びている」「広がっている」感じがします!値段は8~9千円もするのですが、腰痛が出なくなって姿勢も矯正できるならと決めました。リハビリ3ヶ月分の費用なので上手くいけば元が取れます。Amazonの商品説明によると、テレビで紹介されてダイエットに効果があるそうです。ヒップアップやバストアップにもいいみたいです。 

エスレッチングポール S-retching pole

エスレッチングポール S-retching pole

 

どんどん身体をケアする商品が増えていきますw 運動不足だったオジサンがアスリートを目指すのは大変です・・・涙 毎日しっかりとボディケアの時間を取って、トライアスロンを楽しみたいです!!!

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スイム中に初めて足が攣りました・・・

スイミング

前日に定年退職される上司のお祝いをしたので午前中はヘロヘロの二日酔いでしたが、夜に今年9回目のスイミングスクールに参加しました。この日のメニューは一番長い距離でも200mだったので「少し楽できるかな」と淡い期待を抱いたのが大きな間違いでした・・・。50mを「ハイポ5」で泳ぐという苦行がとてつもなく苦しかったです。ハイポとは息継ぎのことで、「ハイポ5」は5ストロークに1回の息継ぎという意味です。いつもは2ストロークに1回の息継ぎでもゼーゼー泣いているのに・・・超苦しかったです。

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後半、頑張りどころの100m×3本の1本目、25mをターンしたところで左ふくらはぎが急に固まって・・・攣りました。一瞬、そのままいけるかと思いましたが痛くてプールからあがりました・・・。やっぱり前日の睡眠が浅くて体調がイマイチだったのがアカンかったようです。これ、トライアスロンの本番だったら続けて泳ぐのは無理ですね・・・。

その後は何とかメニューに復帰しました。ガーミンは1500mとなっていますが、本当は1625m泳いでいるのでチョット悲しいです。来週は足が攣らないように豆乳でミネラルたっぷり摂って参加します! 

マルサン ソイプレミアムひとつ上の豆乳 成分無調整 200ml×24本

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フェデリーニdeハンバーグランチ

スイーツ時々ランチ

京阪墨染駅の近くにある洋食屋さん「フェデリーニ」でランチを食べてから、なかなか次のチャンスがありませんでしたが、ようやく4ヵ月ぶりにランチに行くことができました。

店頭にはおススメを書いた看板も出ています。

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今回は看板メニューのハンバーグランチセットを注文しました。ハンバーグは170g、カレーソース、ライスは大盛りです。飲み物は大人の麦茶を。

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ジューシーで分厚くて食べ応えのあるハンバーグはフェデリーニならではです!ハンバーグもソースも種類がたくさんあるので家が近くて通える方が羨ましい!次回はハンバーグとパスタのHalf&Halfにしようかな。Halfと言いながらも「フルサイズ」も選べるので、トレーニングの後にガッツリ食べたい方におススメです。1000円では足りません。 

夜の飲み会プランもあるようです。

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fedelieni.blog71.fc2.com

 

第1回大阪城トライアスロンに出場します!!!

トライアスロン

3月21日15時01分、待っていた当選通知メールが来ました!今年が第1回大会になる大阪城トライスロンは、スイミングスクールの先生が委員をされている大会で、2017年はどうしても出場したかった大会なので超嬉しいです!今夜はプロテインで祝杯ですw

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「スイムで大阪城の堀を泳ぐ」って聞いた時は「絶対にお腹壊すやん・・・」って思いましたが、公式HPを見ているうちにどんどん出場したくなりましたw 6/25(日)の大会当日は、スタンダード(51.5km)とスプリント(25.75km)の2種類の距離に分かれていて、僕はまだまだ初心者なので2017年はスプリントの方に出場します。

これで練習もますます気合が入ります!とは言っても上位を狙えるわけではないので、ケガや故障のない程度に楽しんで頑張ります。それと、ちょっとくらい汚い水を飲んでもお腹を壊さないように胃腸も鍛えないとwww 

Triathlon Lumina(トライアスロン・ルミナ) 2017年 04 月号 [雑誌]

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お洒落で美味い中崎町パスタ店「山根屋」サイクリング86km

サイクリング

三連休の最終日は友人達と大阪までサイクリングです。前日のアクアスロントレーニングで脚はいい具合に筋肉痛ですw 御幸橋に集合して大阪を目指します。「さくらであい館」は25日にオープンです。展望台は桜の季節だけ有料らしいです。

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友人達は久しぶりのロードバイクとのことなので、ゆっくりと淀川サイクリングロードを進みます。僕と友人1人は強度の花粉症。自転車をこいでいるだけで、感動し過ぎて勝手に涙がとめどなく流れます。それでも、軽めのギアでくるくる回しながら、上半身の脱力と膝の高さに気を付けてペダリングします。関西医大、途中の橋の下で30分ごとに休憩をはさみながら「毛馬こうもん」に到着です。

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そして街中に入って自転車を停めて、友人におススメランチに連れて行ってもらいます。素敵なシャッターの前で記念撮影!

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中崎パスタ店「山根屋」に到着です!僕、またもやガラスに映り込んでいますw

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店内は超お洒落です。床をビンディングシューズで傷つけないように気を使いながら2階のテーブル席に座ります。

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ランチメニューは4種類ほどあって、僕はミートソースの生パスタセットを選びました。パスタの大盛は無料です。セットは890円。

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シーザーソースのサラダの後にメインの生パスタとバゲットが出てきます!

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綺麗な店員さん「生パスタなので、早めにソースと麺を混ぜてくださいねー」とのことでした。モチモチの麺にミートソースや小海老が超美味しいです!!!こんなにモチモチの生パスタは初めてです!大阪まで来てよかった!!!おじさん3人、ペロッと平らげてほっこりした後はローソンで珈琲&デザートタイムです。

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そして、12時過ぎには帰路につきます。健康的なサイクリングw

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毛馬の公園は桜の季節に来てみたいな。「残念石」を見た後に、淀川改修記念碑の前で記念撮影。その後は、また30分ごとに休憩を挟みながら淀川を北上します。向かい風で進みません・・・

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今回は、「朝の珈琲」も「昼の珈琲」も「2時の牛乳」も賭博ジャンケンは3連勝でした!そして、15時過ぎに御幸橋解散し、15時半に帰宅しました。道中も友人達と任天堂スイッチやポケモンGoの話をしながらとても楽しいサイクリングになりました。動画は48秒です。音量に注意!

www.youtube.com

強度は低かったですが86km乗ったので脚は結構キテますw

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やっぱりロングライドには美味しいランチがあると最高にテンションがあがります! 

 

二日酔いでもアクアスロン

トライアスロン スイミング マラソン

前日は朝からたっぷり美味しい日本酒を呑んでいたので、脚を休めるために完全OFFにしました。晴れの土曜日にOFFにするのは久しぶりです。そして、日曜日の朝は少々の二日酔いですが、土曜日の分まで気合を入れて「ポイント練習」というちょっとハードなメニューです。

まずは、朝イチの混雑していない間のプールで遠泳です。久しぶりに足を着かずに1500mを泳ぎました!記録は37分です。昨年の6月頃は45分かかっていたので、かなりの進歩です!!しかも、昨年の3月は遠泳で1500mも泳げなかったし・・・。調べてみたら1000mが36分でした。

そして、帰宅後は着替えてすぐにランニングです。

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それなりに負荷を掛けつつ、左ハムストリングスが悪化しないように5'30"/kmのペース走です。近所の公園も桃の花のつぼみが膨らんできました。桜はまだもう少し。ランナーが増えてきました。

スイムとランの「アクアスロン」の完走ですw ロードバイクに乗らないだけでランの脚が軽くていい感じでゴールできました!

体脂肪を燃やす 最新! クロストレーニング (別冊宝島 2141)

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伏見の清酒「日本酒まつり」de朝からベロベロの3連休スタート!

京都検定

職場の上司や同僚に誘われて「伏見の清酒・日本酒まつり」に参加してきました。御香宮神社や伏見夢百衆が会場となっていて新種の「利き酒」をしまくるという楽しすぎるイベントは今年で第11回目なのだそうです。

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インターネットの事前申込制で1000円です。まずは御香宮神社の参集殿の受付でお猪口を受け取って「利き酒」スタートです!

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この会場には16種類の新種が並んでいます。品評会用なのかな?非売品のお酒も沢山あります。

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スポイトで自分のお猪口に入れる方式です。スポイトの空気を出し切ってから入れるとお猪口に1/4くらい入りますw

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やっぱり「たれくち」が芳醇な味わいで好きです。

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これも美味しかったので記念写真。

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伏見のお酒がずらり!!!伏見中の酒を呑みつくすぞー!

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「30分を目安に」って書いてありましたが25分で1周して出てきました。肴がないまま日本酒をチビチビやって、それなりに酔っ払っていますw 仕込水のチェイサーが美味しい!

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チェイサーと言えば御香水も。酔いを醒ましながら丹波橋のキンシ正宗を目指します。

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普段は入れないキンシ正宗の構内が祭り会場になっています。舞台ではジャグリングの真っ只中。地ビールとか鯖の「へしこ」を買って吞みなおします。もちろん日本酒も売っています。この会場は事前申し込みしていなくても現金で飲み食いできます。

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「コーヒーのようなしっかりとした苦み」スタウトをチョイス!

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呑んだ後は「常盤水」のチェイサーもあります。伏見名水スタンプラリーでキンシ正宗にも来ますが中に入れないので「常盤水」を飲むのは初めてです!

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会員制と書いてあります。スナックかゴルフ場みたいですw 会員権はどこで売ってるのでしょう???物販のテントでお土産に酒粕を買いました。酒蔵の酒粕はめっちゃ美味しいですからね!その後は、大手筋まで戻って「鰻の神」といううどん屋で昼食です。予約してもらっていたので待たずに入れましたが、土曜日の12時は長い行列ができていました。。。

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お刺身や煮物を肴に生ビールを4杯くらい呑んだ後に、〆の「カレーうどん」をいただきます!これは「ささみチーズこがし」のカレーうどん。美味い!!!

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そして、伏見夢百衆の会場へ。ここもピンクのチケットを渡して「利き酒」をします。17種類の新種をスポイト方式で吞みまくります。もうベロンベロンなので写真もありませんw 晴れ&暖かいという好条件で、とても楽しい日本酒のイベントでした!来年は美味い日本酒を紙にメモしておくための「ペン」を持って行こうと思います。 

3月の京都 (京都12か月)

3月の京都 (京都12か月)