ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

大阪マラソン2017参戦記

フルマラソンのシーズンに入ると同時に仕事が超忙しくなって、さらに左ふくらはぎの故障も重なって、かなりトレーニング不足の状態での参戦になりました。

大阪マラソンは4回目の抽選でようやく当選したので、次はいつ走れるかもわからないので、とにかく無理せず完走が目標です。2月の姫路城マラソンで出した自己ベストの3時間39分の更新は到底無理なので、1kmを5分30秒のペースで行けるところまで行って、あわよくば4時間を切れたらいいな、というのが作戦です。

5時に起床して、朝食をとって6時過ぎに出発、7時過ぎにスタート会場の大坂城に近い京橋駅に到着です。公園の隅っこで膝に「ニューハレVテープ」を貼って、そそくさと着替えて、8時の荷物預けにギリギリ間に合いました。次に出場する機会があれば、もう一本早い電車に乗らなければ。

荷物預けのトラックから、スタートするCブロックまでは30分くらい歩きます。おかげであまり寒い思いをせずにすみました。この日の最低気温は10度、最高気温は15度でした。トレラン用のメリノウールの長袖を着ていましたが、かなり暑かったです。この気温なら半袖で十分でした。

8時40分のスタートブロック閉鎖に滑り込んで、もぞもぞとストレッチ。同行のYさんと健闘を誓っていよいよスタートです。

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Yさんは3時間30分を十分に切れる実力がある猛者なので、早々に千切れてお別れ。アドレナリンが出て、ついつい上がるペースを抑えて抑えて・・・ペースが上がったり下がったりで疲れてしまいました。明らかにペース走が不足していて、身体がペースを分かっていない証拠です。15kmくらいで、段々と脚が重くなり始めて「早いなぁ。やばいなぁ。」という感じです。でも何とか5分30秒を上回るペースで中間点を過ぎました。

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脚はどんどんと重くなりますが、なんとかペースは維持できているので、作戦どおり「行けるところまで行こう」とピッチをキープします。でも、ペースが落ちた28km地点で、サブ4のペースランナーに抜かされてしまいました。一瞬、そのまま「お見送り」して歩こうかと思いましたが、まだ何とかついて行ける脚は残っていたので、追いついて、ついていくことにしました。

ペースランナーさんとは始めて一緒に走りましたが、次にどっちに曲がるのか、アスファルトの凸凹の状況とか、落ちてきた気持ちを奮い立たせる掛け声とか、たくさん大きな声を出しておられて、とても救われました。でもついていけたのは35kmまで。もう完全に脚は「売り切れ」です。4時間切りには、残り7kmをキロ6分で走ればいいのですが、そのペースさえ刻めません。

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これは秒単位の勝負になるなぁとガーミンと睨めっこしながら走りました。

そしてネットタイムで3時間59分台でゴール!!何とか4時間を切ることができて嬉しい大阪マラソンになりました!

沿道の応援も大阪らしく「おっ!かわいい姉ちゃん走っとるなあ!そこのかわいいお姉ちゃん!頑張ってや!!」と赤ら顔のおじさまがダミ声で声援を送っていたりしますw

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なかなか当選できない都市型マラソン、練習不足の中で、なんとか気持ちで4時間を切ったと思い出に残るレースになりました。運営、ボランティア、沿道の応援の皆さま、ありがとうございました。 

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せっかく当選したので大阪マラソン2017前日受付

10月の「あざいお市マラソン」でふくらはぎを故障して以降、休日も残業続きなのも重なってモチベーションもダダ下がり・・。もう今シーズンはフルマラソンは無理かなと思っていましたが、せっかく当選したので出場することにしました!

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トライアスロンのスイムスクールで一緒の方に誘っていただいて、1時間半の道中も退屈せずに南港まで。受付は40分くらい並ぶという混雑っぷり。協賛企業を適当に冷やかして、ダダのサンプルをいくつかいただいてきました。楽しみにしていたtabioの大阪マラソンモデルの靴下はサイズが売り切れ。仕方なく普通のモデルを買ってきました。

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明日は早起きして大阪のまちを42キロほどジョギングしてきます!練習量が少ないので自己ベストは無理ですが、なんとかサブ4ペースのキロ5:30で行けるところまで行きたいと思ってます。 

 

あざいお市マラソン2017なんとか完走記

約1ヶ月ぶりの更新となりました。このところ残業続きで、睡眠不足、練習不足・・・何もかも上手くいかなくてモチベーションも↓↓↓下がりまくりです。

マラソンのシーズンが始まって、今年に初当選した大阪マラソンも近づいているのですが、記録を狙うための練習量を確保するのも無理なので、どうせならDNSにするかと悩み中。

2月の姫路城マラソンを3時間39分で走った後は、「来シーズンは3時間半を切って、来来シーズンは別大マラソンだ!」と意気込んでいたのですが・・・。

土曜日は歯医者と休日出勤で1日が終わってしまったので、日曜日は「とりあえず参加賞の新米をもらいに出かけるか」という全く大会前のモチベーションとは思えない気分で家を出ました。

出場したのは、滋賀県長浜市の「あざいお市マラソン」というハーフマラソンの大会です。この大会は2014年から4年連続でエントリーしていて、初出場の2014年は99分の自己ベストを出しました。2015年は腰痛でDNS、2016年は腰痛のリハビリで2時間半くらいかかっています。

結局、会場に着いたら「いつやめてもいい」と思ってスタートブロックに並びました。自己ベストは狙わずにキロ5分くらいで走って、しんどくなったり、どこか痛くなったら、すぐやめる、そう決めて走りました。

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毎度ながら、コースの姉川沿いはコスモスが満開で素敵な景色です。8kmまでは上り、折り返したあと16キロまでは下り、ゴールまでの5kmは平坦ですが、風と戦いながら根性で頑張る、そんなコースです。

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5kmだけ、10kmだけ、中間点まで、15kmまで、20kmまで、ここまできたら・・そんな感じで、だいたいキロ5分を上回るペースでゴール。ネットタイムは1時間44分でした。

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タイムを2倍にしてフルマラソンに換算すると3時間半のペースです。あと10kmくらいはいけそうかなぁという感じでしたが、ラストの競技場で両足のふくらはぎが攣りました(泣)文字通り、悶絶しながらのゴール。エイドのスポーツドリンクはしっかり飲んでいたのですが、あまりに暑くて、水分やミネラルが不足したのでしょう。

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なにはともあれ、気分もコンディションもイマイチなままですが、シーズンインのハーフマラソンを完走しました。

大阪マラソンはどうしようか。京都マラソンは落選です。思う存分、休日出勤できてしまうのです。

 

 

パワーバーの「プロテインプラス」はたんぱく質17.1g!

運動中は汗で失う水分や塩分の他に、カロリー補給が欠かせません。さらに、体内のエネルギーが枯渇すると筋線維を破壊してエネルギーに変えるので、筋線維をしゅうふくするための「たんぱく質」も必要です。

昔は、その辺りの補給は適当で「ポカリ飲んでおいたら大丈夫やろ!」と思っていましたが、自転車屋さんに教えてもらった炭水化物とたんぱく質の補給を追加してみると疲れ方が全然違うことが分かりました。

ブログ記事一覧|パワーメーター大好き店長のブログ

そこで最近おススメなのが、パワーバーの「プロテインプラス」です。

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この「プロテインプラス」はチョコレート味なのですが、「どうせアメリカ人が作ったから雑で甘くてマズイんでしょ」と半信半疑で食べてみたら・・・

「美味い!!!!!!」

しっとりとしていて、なおかつ深みのあるチョコレートの味わいは高級チョコレートを思わせる味です。少なくともコンビニに打っているどのチョコレートよりも格段に美味いです!

しかも、たんぱく質を17.1gも含んでいるうえに、187kcalもあって、ナトリウム(塩分)50mgもあるので、運動中の補給に最適です。無添加なのも嬉しいです。「峠を上り切ったら」「〇km走ったら」「〇時間走ったら」とか「ご褒美」的な感じにしています。 

 ただし、ネックなのはお値段が高級なところ。滅多にご褒美はもらえません・・・

 

ロードバイクのバーテープを「MOST」に交換(5000km)

赤色が好きなのでロードバイクを選ぶときに、タイヤ・ケーブル・バーテープは「赤」を選びました。当然の話ですが最初はピカピカまっかっかだったロードバイクも2年弱が経って5000kmを過ぎると・・・

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握りすぎ・・・上半身に力が入りすぎ・・・という話もありますが、これではバイクが可愛そうなので自転車屋さんで交換してもらいました。

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最近流行の赤のカモフラか、ブリヂストン純正の同じものにしようと思っていたのですが、自転車屋さんおススメの「MOST」のバーテープにしてもらいました。ちょっとピンクがかった赤です。

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このバーテープ、薄くてしっとりしています。当然グリップ力はブリヂストン純正より格段に上です。ギュッと締まる感じで握っていても気持ちいいです!値段も300円ほどしか違わないので断然こちらにして良かったです。 

バーテープの交換に合わせて、ケーブルも交換してもらいました。これでアウタートップ付近でカリカリ鳴っていた異音も解消しました。さらに、リアホイール内のグリスも抜けていたので注入してもらいました。ついでに、気になっていたスプロケットも作業を待っている間に掃除。

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灯油つけおき&金ブラシならピッカピカになるそうですが、ほどほどに綺麗になりましたw

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次の5000kmも安全に乗ります! 

ameblo.jp

アラ4オジサンの読書感想文「握る男」

バブル以前の昭和の時代、寿司屋に弟子入りした男が主人公の物語です。年下で後輩弟子の「ゲソ」は稀代の策略家。バブル期に乗じてゲソは外食産業の帝王となり、主人公は「番頭」として会社を支えます。そのストーリー展開は、策略、人間模様を含めて傑作です。 

握る男 (角川文庫)

握る男 (角川文庫)

 

 ネタバレになるので詳しくは書きませんが「寿司を握る」「キンタマを握る」「金を握る」それがタイトルの「握る男」になっています。

 僕の面白い本のバロメーターは「夢中になりすぎて電車で降りる駅に気づかない」なのですが、通勤電車で度々そんなことがありました。
男に生まれてきたら、3年に一度は読みたい傑作です。

能登豚激ウマ丼でたんぱく質補給

珠州トライアスロン2017の翌日はのんびりと京都に帰ります。10時に宿をチェックアウトして、穴水町能登丼を食べに行きます。場所はゴルフ場の中の「森のレストラン」。立派なゴルフ場なので、Tシャツ半パンサンダルのおじさん達は門前払いされるかとヒヤヒヤしましたが、快く迎えてくださいました。

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甘辛く味付けされたジューシーな豚をいただきました。輪島塗のお箸は持って帰れます。たまにはお肉もいいですね。