鯖街道ウルトラマラソンに出場します！

開催されれば・・・2020年2月の京都マラソン以来の1年3箇月ぶりの大会出場になります。
目標にしていた五島トライアスロン大会が開催されないので、昨秋からウルトラマラソンとトレランの練習を始めていました。
kyotosiawase.hatenablog.com

 無事にエントリーできたので後は練習あるのみ！と言いたいところですが、右脚のふくらはぎと踵に痛みと痺れが1箇月以上続いているので・・・諦めて通院します。とにかく3月中に治すぞ。
2021年5月16日、鯖街道ウルトラマラソンまで残り2箇月半。

週刊　日本の街道（１）京都・若狭街道　鯖街道

鯖街道 【通常盤】

ツールド愛宕山（手打ち蕎麦サイクリング）

杉花粉が全盛期となってきましたが、この日は北山杉の本場へサイクリングです。
伏見から桂川サイクリングロードで嵐山まで行き、嵯峨から反時計回りで愛宕山をくるっと回ります。
11時　嵯峨をスタートして、国道161号線で細野へ。のんびり休憩しながらだったので12時30分の到着。楽しみにしていたエビノビスクは自販機から消えていました・・・

13時　越畑のまつばらで蕎麦ランチ

嵐山でランチの予定でしたが、待ちが1組だけだったので越畑でランチ。
1月は濡れネズミで冷たい蕎麦を食べる罰ゲームでしたが、今回はメニューに温かい蕎麦を見つけましたｗ　ちゃんとメニューは見ましょう！天ぷらそばと炊き込みご飯のセット2300円。美味しいけれど高い。。。
14時に出発して神明峠と六丁峠をえっちらおっちら・・・
15時　嵐山musubiカフェ

珈琲とタルトを楽しみにして無事にツールド愛宕山をゴール！
美味し！！
獲得標高1,000mあるので、ゆっくり走ってもいい練習になります。
右脚のふくらはぎに痛みと違和感が消えないのでトレイルは自粛しています・・・
早く治りますように。

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父と厄除け「立木山」

いつもなら1月に厄除けのために滋賀県の立木観音にお参りするのですが、今年はコロナ禍で延び延びになり・・・ようやく行ってきました。
混雑する午前を避けて、午後3時からのお参り。
それでもファミリーでお参りに来ている人が何組かおられました。
高齢の父も階段800段を13分弱で登るので、まだしばらく健脚かと一安心。
立木山は弘法太子が開山されたお寺。護摩木を奉納して無病息災を仏だのみ。。。

ついつい脇道から入れそうなトレイルを探してしまいますｗ

関西トレイルランニングコースガイド 大阪・兵庫・京都・滋賀・奈良

RUN+TRAIL - ランプラストレイル - Vol.32

八尾「フランシージェファーズカフェ」まで100kmサイクリング

花粉飛びまくる2月下旬、久しぶりに同級生のおじさんサイクリングに出かけました。
目的地は、大阪府八尾市にある「フランシージェファーズカフェ」という自転車カフェです。
8:00に久我橋のデイリーで珈琲を飲んだら、桂川サイクリングロードからの淀川サイクリングロードで関西医大へ。
9:00関西医大でグラベルロードの友人とも合流
9:20淀川新橋から魔の国道170号線へ・・・
予想通りですが、街中なので信号で止まりまくりです。。。しかも大きな交差点はバイパスになっているので自転車は側道を進むことが多く1時間に進む距離は15km程度でした。
国道170号線は南北に2本並行していて、西側は片側2車線の広い国道、東側は片側1車線の旧道という感じです。途中から、旧道に回避しましたが、そっちはそっちで路線バスやアーケードもあって全然進みませんでした・・・
11:00フランシージェファーズカフェ

無事に到着しました！

店内はバームクーヘンのほかにグッズも色々と売っています。

店内にもサイクルラックがあって、2階も使えます。

チキンエッグバーガーセットを注文！ドリンクつけると2,000円ほど。

自転車を眺めながらランチ。盗難の心配もないのでかなり安心です。店内には新城選手の自転車も展示されています。カッコイイ！！


おじさん3人、大騒ぎしながらジャンケンして、負けたおじさんは総額3,000円支払いのバームクーヘンとホットキャラメルラテのセット。ただより美味いものはなし。

記念撮影も。

八幡、枚方、木津あたりにも出店してくれると行きやすくていいのですが・・・
新規出店、お待ちしています！
12:30出発。爆風向かい風の中をえっちらおっちら進みます。
14:30関西医大で解散。
16:00帰宅
信号だらけで、1年分くらいクリートのつけ外しをした感じw

でも、素敵なカフェだったので楽しいサイクリングになりました。

大阪　カフェ日和　ときめくCAFEめぐり

大阪ベストカフェ (昭文社ムック)

2021年2月のウルトラマラソン練習会

右ふくらはぎに違和感を抱えながら、記念すべき6回連続のぐるっと愛宕山ウルトラマラソン練習会に参加してきました。

毎度ながら出発するまでは「先頭で頑張るか」「最後尾をのんびり進むか」を心の中の天使と悪魔が葛藤しています。
せっかく早起きして来たので、右ふくらはぎの様子をみつつ先頭グループで頑張ることにしました。
この日はとても暖かかったので、1月の練習会では雪がたっぷりあった首なし地蔵付近は全く雪がありませんでした。せっかくスノースパイクを購入しましたが来シーズンまでお預けかな・・・
細野まで7kmを一気に下ったら、カレーエイドです。

仲間がこうやって練習会でエイドを出してくれるのは本当にありがたいものです。
腹パンですが、帰りの林道もノンストップで走りきしました！

開催されると信じて・・・鯖街道ウルトラマラソンまで残り約3箇月

完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す! レベル別・書き込み式13週間練習メニュー

違う自分になれ！　ウルトラマラソンの方程式

醍醐＆日野でトレイル探索

この日も朝の珈琲は嵐山で。花粉症の症状が出ていて辛い季節がやってきました・・・

サイクリングロードも陽気につられて人が増えてきているので安全第一で走るので練習強度はかなり低いです。
午後からは最近はまっているトレランの練習＆コース確認のために醍醐＆日野へ。
13:15　北堀公園を出発
13:55　醍醐寺の北側にある登山道入り口

14:20　高塚山
急勾配ですがピッチを上げて歩きました。ふくらはぎが悲鳴を上げていましたがなんとか休憩せずに高塚山までファーストハイク。stravaのセグメントのトップ10までもう少しだったので次回はタイムアタックをする予定です。
14:25　分岐

牛尾観音と上醍醐の分岐です。右手に下ると上醍醐方面。

しばらく進むと、もう一回分岐があります。
14:30　舗装路に出ます。

こんな景色を垣間見ながら横峰峠までは下りの舗装路です。
14:35　横峰峠

ここから階段の方に進むと上醍醐です。
14:40　上醍醐

五大堂の手前に出てきました。2週間前に迷いまくった挙句に発見できなかった入口ですｗｗ
国宝の薬師堂などを参拝して醍醐水を飲みながら補給食も摂ってしばらく休憩です。

醍醐水のお堂の前から炭山への道を南に進みます。
15:05　トレイル入口

ここの沢から西に向かうトレイルに入ります。トレイルには白いビニール紐が巻かれているので何度か沢を渡りながら進みます。

この雰囲気が素晴らしい！
15:10　分岐

この分岐をパノラマ岩の方向に進みます。
15:15　パノラマ岩

この日は霞んでいて大阪のビル群は見えず・・・。京都市内もイマイチでした。順光の午前中に来た方が良さそうです。

案内図を頼りに整備されたトレイルを日野岳、天下峰の方向へ進みます。日野岳は発見できませんでした・・・
15:30　天下峰

何も見晴らしのない場所です。ここでトレイルの目印であるビニール紐が消えました。
そこで、少し戻ってGoogleマップに載っている山科自動車教習所あたりまでのトレイルを下ることにしました。

ここから、わずかな踏み跡と、赤と黄色でマーカーされた木や岩、国土地理院地図、Googleマップを頼りに下ります。
ルートを確認しながら進むので結構時間がかかりました。自分でコースを考えながら進む楽しさもあり、トレラン初心者には、ちょっとした冒険でした。急斜面の落ち葉で滑って2回ほどすっ転んでいますｗｗ
16:15　山科自動車教習所

教習所の敷地内に無事に到着。送迎バスを待つ若者から「変なオッサンが山から出てきた！」的な視線を浴びながら何食わぬ顔でソソクサと舗装路へ。。。
長坂のローソンで珈琲を飲んで・・・六地蔵から山科川の堤防をゆるゆるとジョギングして帰りました。
気になっていた「横峰峠から上醍醐」と「天下峰から山科自動車教習所」のルートが判明したので嬉しい午後になりました。次回は日野から炭山・宇治方面を目指します。

東海自然歩道30選 関西編―大阪・京都・滋賀・奈良・三重

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太閤道からポンポン山へ【トレラン練習】

トレイルランニングの練習に高槻からポンポン山まで30km・1570mUPのコースを走ってきました。
今回もヤマイチ（山科一周）を案内してもらった100マイラーのお兄さんに連れてもらいました。この方、今年はUTMF（富士山一周160kmを46時間で走るレース）に出場されます。
9:00　JR高槻駅
改札口で待ち合せし、防寒着を脱ぎながらトレイル入口に向かって歩きます。
9:30　太閤道入口

山崎の合戦で羽柴秀吉が通ったという太閤道からトレイルに入ります。
9:45　金龍寺跡

紅葉が美しいというお寺の後です。お寺は焼けたらしく石垣だけが残っています。
10:00　展望スポット

ロードバイクの練習で走る淀川のサイクリングロードが眼下に見えます。残念ながらこの日は盛大に霞んでいました。このコースは見晴らしのいい場所が何か所かあります。
10:10　若山316m

三等三角点があります。
10:35　若山神社
階段を一気に下ると若山神社です。

ここからすぐのURの若山台団地のリトルマートで補給。
そして、名神高速道路をくぐって超えて、再びトレイルに入って天王山の十方山（じっぽうやま）へ
11:20　十方山304m

そこから底のえぐれた危険なトレイルを下って柳谷方面へ向かいます。

11:35　ロードを横切ります。

11:45　柳谷観音
眼病に御利益のある柳谷さんに到着。せっかくなので本堂をお参りして鐘をつきました。

トイレと自販機があります。

NPOの方々が手入れをされているようで、ここからのトレイルはかなり整備されています。

11:55　駐車場の側にある獣除けのフェンスを開けてトレイルに入ります。
ここから頑張ってのぼってポンポン山の手前にある釈迦岳へ。
12:15　休憩

途中でパンを食べて、中に着込んでいたメリノウールのタイツと長袖を脱ぎました。この日は3月下旬の陽気で冬用のウェアだと汗だくでした・・・

12:45　この日一番の展望台

13:05　釈迦岳631m

少し進んでポンポン山直登か大原野森林公園まで一度下ってポンポン山に登り返すかの分岐点・・・・

しんどい方の大原野森林公園を選択！ここから公園事務所まで激下りです・・・
13:40　大原野森林公園400m

綺麗なトイレと休憩スペースがあります。自販機はないですが、事務所で「いろはす」が100円で買えます。近くでは既に福寿草が咲いているようです。一度見に行きたいものです。

薪ストーブもありました。暑い・・・
14:30　ポンポン山678.9m

出灰方面から尾根を通ってこの日の最高地点を目指します。疲れてきているので上りがきつい・・・何度かの急登を乗り越えます。
僕は序盤からポールを使っていますが、同行の兄貴はポール無し。。。強い！！
ここから、本山寺を目指してほぼ下り。ポールを片付けて必死についていきます。
14:50　天狗杉

かなりの老木で先っちょの方しか葉がありません。頑張って！
15:00　本山寺

ここからロードの東海自然歩道を通って神峰山寺へ
15:30　阪急バス神峰山口（かぶさんぐち）バス停
ちょうど30km地点、兄貴の提案で本日はここで終了。
とても素敵なコースでしたが、自販機が少なくて夏場は無理かな・・・。特に今回は季節外れの暖かさに苦しみました・・・

やはりトレランは楽しいです。明日の筋肉痛が怖いですけどｗｗｗ

ぽんぽん山の月 (えほんのもり 7)

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