ウェットスーツが腰痛の原因ならトライアスロンは無理かも？？？

HUUBのウェットスーツの試着会を兼ねたスイミングスクールの翌日、また腰に嫌な痛みを感じました・・・。思い返せば、2016年に初めてウェットスーツを着た琵琶湖練習会の直後も、珠洲トライアスロンの翌日に腰痛が爆発した時も同じ痛みです。泳いでいて自分でも気になるのは、ウェットスーツの浮力でお尻が浮いている状態でヘッドアップをするので、どうしても「腰が反る」ことです。この体勢で運動を続けると腰痛が出るので、リハビリの先生にも「腰が入らないように！」とランニングのフォームを矯正してもらっています。ウェットスーツで泳いでも「腰が反らない」ようにするにはどうしたらいいのでしょうか？それとも多少は腰が反っても痛みが出ないように体幹トレーニングや背筋の柔軟性を重視すべきなのでしょうか？一般の「エイジ」と呼ばれるカテゴリーではウェットスーツは必ず着なければならないので、ちょっとこのままではトライアスロンは続けられないなとモチベーション下がりまくりです・・・

仕事の合間にストレッチと指圧でほぐしまくって、夕方には痛みがずいぶん引きました。土曜日は「朝から盛大に酔っ払う」つもりでいるので、金曜日にはヘトヘトになるまでトレーニングしておきたくて・・・

ペースは遅いですが、10kmをジョギングしました。ジョギング中は腰痛も出なくてちょっと安心。前日のトレーニングで重い脚がさらに重くなって「いい感じ」に仕上がりましたｗ

とりあえず、土曜日はお酒で筋肉を清めて、血行を良くして全身をほぐします。脳みそも溶けだすかもしれません。

トライアスロン練習（スプリント・ディスタンス）に挑戦！

マラソンシーズンが終わったので、次は夏のトライアスロンに向けてカラダを慣らしていきます。3時間半の間、全力を出し続けること、少しでも早くゴールできるようにフォームを矯正することです。まだまだ1日で51.5kmをトライスロンする「オリンピックディスタンス」はハードルが高いので、今回はその半分の距離の「スプリントディスタンス」を行いました。

１　バイク編

本当のトライアスロンは、「危険な順」で競技するので、スイム→バイク→ランの順番ですが、今回は夜に「オトナのスイミングスクール」に行くので、バイク→ラン→スイムの順に行います。種目の間にも休憩やストレッチもしまくりですｗ　バイクの距離は20kmです。観月橋から宇治川左岸を宇治まで往復しました。風と虫が大敵です・・・。今回も20kcalくらい虫を摂取してしまいました・・・夕方の堤防は、もうアカン・・・

宇治川餅本舗で茶団子を買って帰ります。ガラスに僕も映っていますｗ

最後は墨染通から八科峠をアタックして自己ベストも出たので満足でバイクを終えました！

２　ラン編

ロードバイクを片付けて、ランニングウェアに着替えたら近所の公園へ走りに行きました。たった5kmなのでペースは速めです。出発する前は5'00"/kmくらいでいこうと思っていたのですが、4'45"/kmくらいまで上がってしまいました。暖かかったのでタイツもジャージも脱いでランパンで走ったのが良かったのかもしれません。

３　スイム編

ランが終わった後は、ストレッチしながら「オトナのスイミングスクール」に向けてホットミルクとバナナでしっかりと補給しました。今回はスクールはいつもと違ってHUUBという高級ウェットスーツの試着会も兼ねて行われました。

右側につってあるのが「アルキメデス」という12万円のウェットスーツです！！！左奥につってあるのが最新の「ナントカ」という13.5万円のウェットスーツです！！！真ん中につってあるのが2XUやZOOTの5万円以下で買えるウェットスーツです。僕が持っているのもコレ。生地の触り心地と稼動部分（肩）の柔らかさが全然違います。せっかくの機会なので、身長（170cm）と体重（59kg）をお店の方に告げて「Sサイズ」を選んでもらいました。ウェットスーツの問屋さん？の社長じきじきのウェットスーツの「着方講習会」があって、その後で「アルキメデス」を着てみましたが・・・。腕と胸の圧迫感がきつくて・・・。値段にびびって破くのが怖くてしっかりと引っ張り上げて着ていなかったのが原因かもしれません。

泳いでみると脚やお尻は勝手に浮くし、前に進む推進力は大きくて、僕のスイムレベルだと着ていない時と比べて50mあたり5秒以上は速くなっていました。でも、自分の持っているウェットスーツとのタイム差を実感しないとなかなか難しいですね。HUUBは「見た目」も「値段」もカッコイイということは確かですw

ウェットスーツを着ると「速く」は泳げますが、しんどさはいつもと変わらず。しかも暑い。体温がかなり上がるので大量の水分が必要でした。結局スクールでは、スプリントディスタンスの750mを超えて1125mを泳ぎました。 

HUUB（フーブ） アルファショーツ ブラック(Black) XS

無事にスプリントディスタンスを完走しました。疲れ切った身体にプロテインがしみわたりますｗ　4月からはオリンピックディスタンスの「トライアスロン練」 をやります！

ロードバイクのタイヤ交換（後輪1回目）

ブリヂストンAnchor（アンカー）のRFA5というアルミのロードバイクに乗っていますが、タイヤは購入時にセットされていたブリヂストンの「BICOLORE（ビコローレ）」を履いています。前輪は、1000kmでサイドカットという不治の病で交換しましたが、後輪は寿命の目安と言われている？3000kmを突破して3560kmまで乗ることができました。

乗り始めてから交換までの後輪のパンクは1回だけ。自宅に停めている間にチューブにピンホールがあいていましたが異物はありませんでした。気持ち的には4000kmを目指したいところでしたが、4月に伊吹山ヒルクライムも控えているので新品のタイヤに交換することにしました。

タイヤを真上から見た画像です。分かりにくいですが、タイヤと地面の接地面になる「黒い部分」が平べったくなっています。指で触るとよくわかります。こうなってくると交換時期だと自転車屋さんに教えてもらいました。

交換するとタイヤが「球面」になっているのが分かるでしょうか？？？大事なところにピントが合っていなくてすみません。タイヤ交換は以前に自転車屋さんで教えてもらった手順をiphoneのメモ帳に残しているので、真っ黒の手で何度もiphoneを確認しながら作業しました。ついでにチューブも新品に交換！外した後輪にチェーンをかけて、フレームにはめるのが苦手です。フレームを持ち上げている左腕をプルプル震わせながらようやく作業終了です。 

ロードバイク完全メンテナンス (エイムック 3544 BiCYCLE CLUB別冊)

タイヤやチューブを交換すると、翌日にタイヤの空気圧をチェックするのが超ドキドキしますｗ　今度のタイヤも長持ちしますように。

オッサンが作るタルトの王様「あまおうタルト」again！

3月はイチゴの王様「あまおう」が買える季節です。仕事帰りに高島屋の「hanafru」に立ち寄って、「あまおう」が売っているのをチェックして以来、作るタイミングを見計らっていました！福岡県産の大きくて赤い「あまおう」が呼んでいます！！

休日の昼間は雨でない限りスイムorバイクorランのトレーニングなので、スイーツオジサンの時間は夜か早朝になります。今年も筋トレとストレッチをしながら・・・

2016年のブログをレシピ代わりに見ながら夜な夜なバターをこねます。相変わらず硬くて嫌になってしまいますが、完成した「あまおうタルト」を想像してテンションを上げてこねてこねてこねまくります！

深夜にタルト型とクッキーを焼くと、生地を伸ばすのが雑になってしまい、厚さが均一じゃなかったことが原因で、厚いクッキーはうまく焼けましたが、薄いクッキーは黒こげになりました・・・

翌日の朝は、カスタードを作ります。タルト型と違って力仕事がないので楽しく作れます。

1時間ほどでカスタードが完成したら、開店直後の高島屋へLet's Go！

hanafruの美味しそうな完成品に目移りしますが、歯を食いしばって「あまおう」だけを買って帰ります。

甘い香りが伝わらないのが残念です。よだれが止まりませんｗ

オジサンのテクニックを駆使してカスタード、あまおう、ブルーベリーを盛り付けて完成です！！！中央のあまおうは1/4に、周りは1/2にカットしています。

デザート用に「あまおう」は多めに買いました！

食べる前には粉砂糖を「茶こし」でふるって。これは昨年からの進歩です。 

貝印 Kai House Select しっかり焼けて手早く取れる 底取れタイプの タルト型 18cm DL-6151

かなり久しぶりのスイーツづくりでしたが、楽しく作って美味しく食べました！次は何を作ろうかなwww

【をしながき】

１ ストロベリーチーズケーキアイス　２ ミニチョコクロ　３ りんご炊飯ケーキ　４ リンゴタルト　５ あまおうタルト　６ ベリークラフティ　７ プリン　8 レモンレアチーズケーキ

24時間かけてトライアスロン練

日曜日の午後、用事の後に中書島のプールに行きました。さすがに日曜日の昼間は子どもと大人でいっぱいです。それでも、45分かけて1500mを泳ぎました。とは言っても、一度には泳げないので速い方の邪魔にならないように150～200m単位で休憩しながら。夜のプールと違って、太陽の光が入ってくるのが新鮮です。土曜日もロードバイクに乗っていたのでヘトヘトのカラダに友人が持ってきてくれた高級ビールが浸みわたります。深きょんの甘い香りが広がります。

13日の月曜日。「気合で」休暇を取りましたｗ　目的は・・・13日と言えば「アレ」です！

曜日のめぐりが悪かったり、仕事が忙しかったりで、11月以来の猿丸市です。本当は毎月来たいんですけどね。さすがにそんなことしてるとサラリーマンをクビになるので、3月は特別。この1週間は3回目の猿丸神社です。ご利益カモン！

この日は気温が高かったのでダクダクの汗が止まりませんが、アツアツの蒟蒻をいただきます。しっかりとした弾力のある蒟蒻と美味い味噌が最高です。これで100円。土日は早めに売り切れてしまいますが、平日は11時前でもたっぷり残ってました。目的を果たして、ご機嫌で帰ろうとしたのですが・・・

猿丸神社を出発しようとしたら雨がぱらつき始めました・・・。一瞬、雨宿りも考えましたが、割烹着姿の「蒟蒻マダムたち」とテントの下で楽しくおしゃべりする強い心臓は持ち合わせていませんでした・・・。峠から下ってしまえば、雨はやんでるんじゃないかな？という期待を抱いて・・・出発して間もなく、

「豪雨」

頬に刺さる雨、目を開けていられない、インナーとシューズの中も浸水・・・そんな状態になってから、転倒の危険を感じたのでバス停の下で15分ほど雨宿り。。。テンション下がり過ぎて写真を撮る元気もありませんでした。その後も小雨の中を大石の町を抜けて宇治川ラインへ。土木工事の現場の皆さんは偉いです。こんな突然の雨でもあちこちの「年度末駆け込み工事」の現場で淡々と作業しておられました。ホワイトカラーはちょっとしたことで文句言いすぎやなと反省。

宇治まで戻ってくると路面はドライ。僕だけがビチョビチョの泥だらけ。帰ってシャワーを浴びた後は、久しぶりに「水をかけて」ロードバイクを洗車しました。いつもはウェットティッシュで拭くだけなので、いい機会になったとポジティブにｗ

夕方、重い重い重いカラダに鞭を打って、ランニングに出掛けました。1kmほどで全身から汗が吹き出します。1時間ほど滝汗を拭いながら、顔を歪めてなんとか10kmを完走です。

24時間かけて珠洲トライアスロンBタイプの距離を完走しました。6ヶ月後には、これを3時間半ほどでぶっ通しでやらなければなりません。 

トライアスロンはじめました。: フルマラソンより先にトライアスロンを始めてみた、おどろきの体験記

伊吹山ヒルクライムまで、残り4週間。

珠洲トライアスロンまで、残り6ヵ月間。

JR西日本駅スタンプ（姫路駅）

京都府の隣にある兵庫県にあるのですが、新快速で2時間かかる姫路は「ちょっとした旅行」の距離です。今回の姫路城マラソンも「日帰り×2日」か「現地で宿泊」を悩んだ結果、宿泊してゆっくり観光しましたｗ 

駅スタンプは駅の改札の内側すぐの場所にあります。

世界文化遺産の姫路城　JR神戸線　姫路駅

駅ビルには「ピオレおみやげ館」というお土産ショップの集まった施設があります。姫路城は駅の北側ですが、駅の南側の手柄山は「姫路城＆新幹線」が撮れる「お立ち台」もありますが、今回は行けなかったので、いつかドクターイエローと姫路城を撮りに行きたいですｗ

ウォーカームック 姫路城Walker 61806‐38

kyotosiawase.hatenablog.com

休みの日は平日よりも早起きをして

仕事に行く日よりも早起きをして、前の日の夜から用意していたロードバイクに乗りました。行き先はいつもの猿丸神社。水曜日に行ったばかりなので中2日での参拝です。さぞかし「こぶとり」の願いを叶えてくださることでしょうｗ

宇治橋でウインドブレーカーを脱いで写真を撮った後は休憩なしのノンストップで走りました。年末から恒例の「天ヶ瀬TT全力アタック」は水曜日より3秒遅い2分42秒でした。その後は、どこかの区間をアタックするわけではなく、宵待橋から宇治田原を抜けて猿丸神社の前を通って、大石から宇治川ラインを宵待橋まで戻る「ASAREN ET」という区間を「そこそこ」頑張りました。今回は55分を切りたいと思って走りましたが・・・あと1分ほどオーバーしました。

工事信号も少ししか引っかからなかったのに・・・向かい風もましだったのに・・・残念です。また、近々トライします！

土曜日は寒い一日でしたが、もう少し暖かくなれば、一日に3種目やる「トライアスロン練」をしようと思います！ 

Triathlon Lumina(トライアスロン・ルミナ) 2017年 04 月号 [雑誌]