サブ４ペース（5'30"/km）でハーフマラソン

平日に行った10km走とスイム練で全身が筋肉痛で重いですが、フルマラソンを4時間以内で走る「サブ４」のペース（5'30"/km）でハーフマラソンの距離を走りました。コースは、JR藤森駅から宇治橋までを往復するコースで、山科川と宇治川の右岸の堤防を走ります。この日は北風3mなので往路は追い風、息を弾ませながら快晴の空の下を気持ちよく走ります。ペースも5'10"～5'20"/kmくらいをキープして折り返し地点の宇治橋西詰に到着です。

行きはヨイヨイ帰りはコワイ・・・復路は向かい風です。疲れてきた脚にこたえますが、風に体をぶつけながら何とか5'30"/kmをキープします。最後は観月橋から桃山城までの坂をキュッと上って伏見北堀公園の周回で距離の調整をして21kmを走り切りました！

17km～19kmは上り坂なのでペースが落ちるのは想定内です。その後にペースを戻せたのが収穫です。とはいっても、練習不足でこのペースで42kmはとても無理ですが、福知山では30kmまではこのペースで走りたいと思います。

帰宅すると、奈良マラソンの封筒が届いていました。今年こそは「あの坂」をねじ伏せてやる！！！ 

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