距離は短くても3種目と耐暑トレ

快晴の土日、前日はバイクとランとお酒を頑張ったので、日曜日はスイムから。それなりに混んでいる中書島のプールでブツ切りの1500m。夏場のプールは混むので土日のトレーニングはこんなもの。

せっかくのお天気なので、クロスバイクで桂川サイクリングロードを通って御幸橋へ。

風が強かったのですが、気持ち良く走れました！御幸橋からは宇治川左岸を観月橋まで走って合計24km。

帰宅後、父から「助っ人」の依頼があり、貸し農園の父の畑でジャガイモと玉葱を収穫しました。

ジャガイモも玉葱も大好物やし、収穫も豊作で楽しいのですが・・・炎天下に中腰での作業はなかなかの重労働でした。持って帰る袋も重いwww

そして締めくくりは5kmジョグ。キロ6分ペースでのんびりなのですが、桃山御陵の230段だけは真剣に走りました！息を切らせて駆け上がったら、明治天皇陵にご挨拶して、またジョギングで帰りました。

そんなこんなで、1日4種目。一番キツかったのは・・・畑仕事でした。ジャガイモも玉葱も晩御飯で美味しくいただいて、いつもよりビールがすすみました！次の週末を目指して平日を乗り切ります！

天ヶ瀬TTで自己ベスト更新！！！

平日の仕事はなかなか上手くいかず残業だらけで、「平日ノートレーニング」が日常になってしまいました・・・。ストレスを溜めて貯めて、土日にパーっとトレーニングで発散する感じ。今週も気合満タンで宇治田原の猿丸神社に向かいました。

道中、ずっと気になっていた「亀さん」と記念撮影。これはどこかというと？？？

奥に「夢とロマン宇治川生コン」が見えますｗ

隠元橋の東詰め、江戸時代初期に隠元禅師が黄檗山万福寺を作ったという記念碑です。鶴に亀、縁起のいい石碑です。

そして、昨年の年末から「全力アタック」を続けているStravaの「天ヶ瀬TT」へ。腰痛から回復しつつあった昨年の年末に自転車屋さんから「毎回頑張りましょう！」と言われたノルマをこなし続けた結果・・・

ついに、昨年7月の2:23を上回って、自己ベストを更新しました！Stravaの記録は走っている間は分からないのですが、「スピード感」とか「息の上がり具合」から「これはベスト出たはず！」という確信がありました。

その後も「休む区間」と「アタックする区間」に分けて走ったのですが、アタックした区間では昨年7月の記録にわずかに及ばず・・・。まあ、そんなに甘くないということ。爽やかな風の中、気持ちのいい53kmライドでした！

帰宅後はランニングです。重すぎる脚で根性の10kmペース走。途中で何度もやめようかと思いましたが、なんとか耐えました。本当はトライアスロンのレース本番を見据えてキロ5分以内で走りたいのですが・・・ちょっと足りませんでした。 

グリコ パワープロダクション マックスロード BCAA 筋持久系アミノ酸 グレープフルーツ風味 1kg

昨年6月に買ったBCAAが1年がかりでなくなりそうです。これを飲むとパフォーマンスが上がって、疲労回復が早い！と信じて飲んでいますｗ

アラ4オジサンの読書感想文「有頂天家族」

10年以上前になると思うのですが「太陽の塔」という本を読んで森見登美彦という作家が大好きになりました。森見登美彦の小説は舞台が京都なので読んでいても情景が浮かびやすく、なおかつ「ちょっとキモイ系」のオッサンには、主人公への共感ポイントがたくさんあるのですｗ 

先日にご紹介した「恋文の技術」の記憶も新しい中、今回読んだのは「有頂天家族」とその続編の「有頂天家族 二代目の帰朝」です。

物語はファンタジーで、狸と天狗が京都を舞台にテンヤワンヤするお話です。調べてみたら舞台やアニメにもなってるみたい。

幻冬舎文庫にはブックカバーのカバーが付いているのですが、微妙にサイズが合っていなくて、なんか変です。一度、本屋さんで見てみてくださいｗ 

有頂天家族 (幻冬舎文庫)

京都タワーや六角堂の「へそ石」は狸が化けているとしか思えなくなりましたｗ　面白いのは面白い。でも僕が求めている森見登美彦ではありませんでした。

ハーゲンダッツ「華もち」美味しいぞ！！！

ハーゲンダッツが美味しいのは当たり前なのですが、評判が評判を呼んで品切れ続出なのが「華もち」というシリーズなのです。そして遂に「華もち」が在野のオッサンの目の前にもｗｗｗ

心していただきます。

こんなに「きなこ」がかかってるとは！しかも「お餅」もモチモチしていて全然固くない！これは人気が出るのも納得の美味しさです。 

ハーゲンダッツ　華もち きなこ黒みつ 92ml×6個

きなこがポロポロと机にこぼれて美しくないのだけが残念でしたが、味は最高でした！酒量が減った分、アイス消費量が増えつつありますｗ

朝イチの稲荷山トレラン

稲荷山の月参りをしていたのは1年以上前になってしまいました。昨今の外国人だらけの稲荷山はなかなかお参りする気にならず・・・。もう少し信心深い地元民も大事にしていただきたいものです。そんな文句を言っていると、いつまでもお参りできないので、日曜日は早起きをして稲荷山に駆けつけましたｗ

朝7時台の稲荷大社本殿、すでに観光客がいますが、まだまだ空いていてお参りできます。

人が入り込まないように千本鳥居の写真も撮れます。

平地は走り、階段は歩き、他の参拝者の迷惑にならない程度のゆるーいトレランです。

ちょっとアングルを変えてみました。

いつかは10号を建てられる男になりたい。

久々に本殿、奥の院、熊鷹さん、田中さん、眼力さん、薬力さん、おせきさん、長者の社をお参りしました。この日は空気が澄んでいて、大阪のビル群まで見ることができました！

帰りは「一の峰」の近くの53番の目印から深草に下るいつものコースです。竹林に朝の光が差し込んで清々しいランニングです。

自撮りも・・・パチリ。 

[サロモン] バックパック TRAIL 20 L37998000 MIDNIGHT BLUE CHINÉ

自宅から往復で8km、1時間少々。早起きして月参りを再開したくなるくらい、気持ちいいトレランでした。

週末はトライアスロン練習でリフレッシュ！

休日出勤しないと間に合わないんじゃないか？そんな不安を心の奥の方に封じ込めて、目一杯の力を出してトライアスロン練習をしました！

まずは中書島のプールで1500mを泳ぎました。週末のプールは混んでいるうえに、スクールでコースが制限されているので、とても長い距離は泳げません。片手クロール、ドッグスイム、ヘッドアップを交えながら何とか泳ぎ切りました。

そして、そのままクロスバイクで42kmを走りました。風は強かったのですが五月晴れの気持ちいいお天気です。中書島から桂川のサイクリングロードに出て御幸橋へ。

プール上がりに日焼け止めをバッチリ塗っているので陽射しも気になりませんw

近くの鉄橋で京阪特急を撮り鉄した後は木津川右岸を城陽まで南下しました。

城陽から宇治へ抜けて宇治川の堤防を走って帰りました。

なんか林檎みたいな形になりましたw

昼ご飯を食べて、しっかり休憩した後に10kmランニング。最後はギアを上げて頑張りました！

爽やかな五月晴れの1日でした。大阪城トライアスロンまで、残り29日間。

アラ4オジサンの読書感想文「とっぴんぱらりの風太郎」

脱スマホ半分宣言をして、通期電車の時間の1/3はスマホ、1/3は超満員でバンザイして吊革にぶら下がり、1/3は楽しみにしている本を読んでいます。今回は「プリンセストヨトミ」で有名な万城目学の「とっぴんぱらりの風太郎」です。

主人公は伊賀をクビになったニート忍者。時代は豊臣から徳川に代わる、まさに大阪冬の陣と夏の陣が舞台。2016年の大河ドラマだった真田丸も出てくるし、忍者の「技」もたくさん出てくるし、登場人物の心情や仕草も的確に描写されているので最後まで超楽しんで読めました。

でも残念だったのは、話が「難しい」ことです・・・。伊賀をクビになった後も主人公の風太郎（ぷうたろう）は伊賀から使命を受けて、伊賀に戻るべく働くのですが、その裏側にある世界が難しすぎて、ところどころ理解できなかった部分がありました・・・。これは読解力のある御仁ならもっと楽しく読んだのでしょう。でも、おばかなアラ4オジサンも楽しかったので、誰が読んでも楽しいと思いますよ。 

とっぴんぱらりの風太郎 上 (文春文庫)

 エロはほんの少しだけ。血なまぐさい戦闘シーンもあるので、女子大生にはどうかな。白熱の戦闘シーンは、野球少年も文学青年も脂ぎったオジサンもホクホクしたお爺さんもワクワクすること間違いなしです！