護王神社まで参拝ラン

12月の30km走は、御所の近くにある護王神社までの参拝ランです。赤池近くの鴨川堤防から北上しました。勧進橋、塩小路橋で左岸と右岸を乗り継いで丸太町まで、そこからは御所の沿道をボチボチと、片道15kmです。道中、高校の同級生とすれ違って声をかけました。たぶん10年ぶりくらいの再開。弁護士の彼も元気そうで何より。

護王神社は狛犬の代わりに「狛猪」にされる足腰に御利益のある神社です。祀られているのは和気清麻呂という平安時代の立派な麻呂らしいのですが、専らイノシシで有名。来年の干支はイノシシということもあって沢山の参拝者でした。僕も最近は腰の調子がイマイチだったので、しっかりとお参りして、帰路も同じルートをボチボチと。

京都マラソンで「あわよくば自己ベスト」の3時間39分を狙うなら、もう少しペース上げなければ。1月の30km走は5分/kmで走ります！ 

日本の神社全国版(85) 2015年 9/29 号 [雑誌]

桃山城にフットサルコートができるって！

ウォーキングで通りかかった桃山城に、こんな看板が出てました！

この場所は、桃山城キャッスルランド時代は第二駐車場でした。最近は閉鎖されていて、橘高校のサッカー部練習グラウンドになりかけて、京都市民の財産である市有地を私立に貸すことで揉めていましたが・・・

まあ、誰もが使えるフットサルコートなら良かったのではないでしょうか。個人的にはアクアリーナのようなプールができて欲しかったのですが。

でも近いので、プロ（あるのか？？）の試合とか見に行きたいですね。 

世界一わかりやすい! フットサルの授業

高雄マウンテンマラソン2018参戦記

第5回高雄マウンテンマラソンに出場してきました。日本一、過酷なハーフマラソンとの言葉どおり、坂ばっかりのコースです。毎年12月に、5年連続で親友との出場です。

今年の参加賞はフリースのBUFFでした！

せっかくなので、BUFFをつけて走ります。

速く走っても、ゆっくり走っても息があがりますw

コースは高雄ドライブウェイを往復します。

今年はエイドでチョコとバナナがありました！

制限時間は3時間、無事に2時間40分ちょいでゴールしました！昨年から50分も速くなりましたw

ゴール後は無料のおぜんざいで温まって、着替えて京都駅へ。

定食をつつきながら、ガブガブガブガブガブガブ・・・美味い酒を飲みました！仕上げは、ストロングなやつを奢ってもらって。

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ランニングマガジンクリール 2019年 01 月号 特集:持久力 再チャージ! [特別付録:トレーニングダイアリー2019]

アノプスを2匹進化させる×3

今回はポケモンGOのマニアックな話題です。

フィールドリサーチで「アノプスを2匹進化させる」というのがあって、これの達成報酬がストライク（バッタ）なのです。

3枠を全て同じフィールドリサーチを揃えてから、アノプスを進化させます。

アノプスの進化形はダサい。

で、無事にストライクを3体getです。もちろんパイルの実を使って飴を6個get。ストライクは強化したら強そうなので、当分これを繰り返します。 

ポケットモンスター Let's Go! ピカチュウ- Switch

ポケットモンスター Let's Go! イーブイ- Switch

伊賀牛ライド

二日前の福知山マラソンの疲労で身体バキバキですが、トライアスロンの仲間に誘われて伊賀牛ランチを食べに伊賀上野に行ってきました！

8時に観月橋駅に集合し、宇治川ラインから国道422を通って伊賀上野を目指します。

日陰の宇治川ラインは極寒でした。そろそろシューズカバーと冬用グローブを出さなければ。信楽でコンビニ休憩して、新発売のチーズなんとか、、、美味しかったですよ。歯に詰まるけど。296kcal。

11時45分に目当てのグラツィエというお店に到着です。駅前の綺麗な商業ビルの2階。

注文したのは高虎ステーキランチ1890円也。大奮発です。

ご飯はおかわり自由です。お肉はステーキなので、分厚くてジューシー。ハンバーグも香り高く超美味しかったです！

帰路は木津まで、思ってた以上のアップダウンをえんやこら。130kmのサイクリングになりました。

身体バキバキでも、そこそこ乗れることを発見しました。 

週刊　名城をゆく　43　伊賀上野城・津城　小学館ウィークリーブック

伊賀上野城ペーパークラフト＜日本名城シリーズ1/300＞

福知山マラソン2018参戦記

2018シーズンのフルマラソン1発目は2年ぶりに福知山マラソンに出場しました。夏のトライアスロンのシーズンが終わってから、あざいお市マラソン、丹波ロードレースと、2本のハーフマラソンで調整しての本番です。

ハーフマラソンの前後にペースは遅いながらも30kmを2回できたこと、後半の失速を覚悟の上で前半からハイペースで突っ込んだことから、目標にしていた3時間45分をギリギリ切ることが出来ました！

また来年以降、出場するかもしれない僕と皆さんのために参戦記を残します。

4時起床 朝食、ストレッチ、着替え

5時 出発。西の空に満月が見えて、不思議な気分。始発で三条へ。

5時25分 キンツーのバスに乗車。座席には大会パンフレット、バナナ、ゼリー。2年前にあった「サンガリアの激マズのスポーツドリンク」と「そこそこ美味しかったクロワッサン」はありませんでした。楽しみにしていたのに。

5時45分 四条烏丸を出発

7時30分 京都縦貫道のサービスエリアでトイレ休憩

7時45分出発 天気予報はこんな具合

雨が降りませんようにと祈りましたが、それなりに降りました。

8時30分 会場に到着 10時30分スタートにしては早すぎるので、集合時間を2年前と同じ6時にして欲しいです。バス駐車場で受付が済ませられるのは素敵なサービスです。駐車場のトイレが綺麗になってました。

紅葉を見ながら、10分ほど歩いて男子更衣室のサブアリーナへ。

ゼッケン付けて、膝痛対策のニューハレVテープ貼って、着替えます。ゼッケンには穴が空いているのでパンチは持っていかなくてOK。防寒用のビニール袋も入っています。

9時25分 荷物を預けて（置いておくだけ。管理は誰もしてくれない。）、貴重品を預けます。このメインアリーナの出入りがごった返して、押し合いへし合いなので、左側通行を徹底させるなどの対策をして欲しいです。今年からキンツーがトラックの荷台で荷物を預かってくれるサービスを始めたので、次回からはそちらの方が安心でいいかな。更衣室から離れてるのが難点ですが。外のトイレに並んで、スタートブロックへ。

10時 ブロックに入りました。

10時15分 ブロック締め切りの時間ですが、掛け声だけで締め切られません。

10時23分 ブロック締め切り

10時30分 スタート

【〜10km】

スタート直後の下り坂を利用してハイペースで突っ込もうと決めていました。2年前の3時間39分の自己ベストを出した姫路城マラソンも前半からかなり突っ込んだので。30km以降の悶絶&撃沈は覚悟して走りました。だいたい5:00/kmくらい。練習より早いペースで息が上がります。支給のビニールと100均のカッパは5kmまでに捨てました。

【〜20km】

雨上がりの路面の水たまりにはまりました。気をつけていたのですが轍に入ってしまい・・・。しかも由良川沿いに出たところで冷たい雨が降り始めました。支給のビニールは持っておけばよかったと後悔するも後の祭り。少しペースをコントロールして5:15/kmくらい。3時間45分の目標ペースです。

【〜30km】

中間点は1時間51分くらいで通過。先日の丹波ロードレースより早いペースで満足ですが、かなり足にきてました。ハイペースで突っ込んだことを少々後悔しましたが、なんとか30kmまではペースをキープしようとピッチを落とさないように走りました。25kmの折り返し地点の直後のお汁粉は楽しみにしていたので、止まって飲みました。冷たい雨に打たれた身体には染み入りました！右足の母子球あたりにマメができたようで着地の度に痛みます。雨で濡れたからか、痛くない着地方法を開発しようと色々と試みましたが断念。何とか5:20/kmくらいで踏みとどまって30kmを通過。

【〜40km】

福知山マラソンは、奈良マラソンや京都マラソンに比べると平坦なコースなのですが、それでも由良川沿いに出てくるいくつもの「丘」にはうんざりさせられます。32km以降、10kmを切ってからの1kmが長くてカウントが減りません。5:40/kmまで落ちた時は3時間45分は無理かと思いましたが、必死のパッチで踏みとどまりました。淡々とピッチを刻みつつ、脚の重さと痛さに悶絶、顔は歪んでいました。もう少し楽しそうに走らないとね。

【〜42.195km】

ラストは3時間45分までに残っている時間÷距離の暗算を何度もしました。失速したらギリギリ目標に届かない、しかも最後は上り坂。ピッチを上げて、腕を振って。

何とか3時間45分を切りました！過去2番目の記録です。2年前の姫路城マラソンまで、あと5分。もしかしたら2月の京都マラソンで自己ベストを更新できるかもしれない所まできました。

【おまけ】

ゴール後は、無料の生姜湯、豚汁を頂いて、更衣室へ。持参の牛乳とピザパンとプロテインチョコで、蛋白質と炭水化物を補給。のんびり着替えて、出店でお土産買って、かけそば500円。

高いなぁと思ったら、インスタントではなく、ちゃんとした蕎麦だったようで、美味しく頂きました。

川内兄弟とのじゃんけん大会は、惜しい所まで勝ち残ったのですが何ももらえず。16時25分に駐車場のバスに到着。足が伸ばせる、窓際、網棚に荷物を乗せる、ができる席をgetするなら、これくらいの時間に来ないと無料です。バスは16時20分から開けると言っていました。

16時50分 出発

17時45分 京都縦貫道のサービスエリアで長めの休憩。地産品売り場で美味そうな柚子、椎茸、平茸を買って散財。

18時15分 サービスエリアを出発

19時30分 三条京阪 

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関西医大まで缶珈琲を飲みに。

11月はマラソン月間なので、大好きなロードバイクにはあまり乗れていません。何とか時間を作って毎週末に乗っています。とはいえ、前日のランの練習で脚はオモオモ。。。当初に予定していた宇治田原は回避して、枚方の関西医大までの平坦コースを選択したのですが・・・

最近のアルアルで「パワーメーターの数値が気になって踏みまくる」地獄へ・・・。平地はパワーが出にくいので、こんなことなら宇治田原に行った方が楽だったんじゃないかと思いながら、ヒーヒー泣いて関西医大に到着しました。

130円で買える温もり、熱いホットコーヒーをすすりながらポケモンGOです。

もちろん帰路もパワーメーターを睨みつけて汗びっしょりで帰りましたとさ。

なお、福知山マラソンまで1週間なのですが、ラン調整は10kmトレミだけの週末でした。 

ぐるっとまわって おいしい！ たのしい！ 枚方・八幡・京田辺 (Leaf AREA SERIES)