絶好調から急降下の1月を反省

篠山でのサブ４に向けて万全の練習計画を立てていた。
今週末は木津川でハーフマラソン。
次週末は30ｋｍ走でしっかり「距離を踏む」はずだった。

しかし、昨秋に続き左足ハムの肉離れをまたやってしまった。
日曜日にハイペースの20ｋｍ走＋10ｋｍのトレッキング。
翌日からも筋トレとジョギングをたっぷりと。

敗因はそこにあったと思う。
これまでの膝痛の原因は大腿四頭筋の筋力不足だったから、雨や残業で走れない日は筋トレすることにしていた。
今から思えば、この筋トレのせいで、休むべきときに脚を休められていなくて故障に至った。
あくまで、オフはオフとして、練習するはずの日に何らかの理由で練習できなかった場合に筋トレを代替で入れなければならない。

とにかく、来週1週間はノーランニング、ノーウォーキングで治す。
2月第2週はゆるジョグ中心のトレーニング。
2月中旬に3時間くらいのLSDができれば、サブ４の望みは繋がるかも。

まぁ、やったこともないサブ４をアレコレ言っても取らぬ狸のナンチャラなので酔っ払って寝ることにする。
明日の木津川は無念のDNSになったおかげで、酒が飲めるのが皮肉だ。
録画した『ランスマ』や『チャリダー』を見ながら、ご近所様からいただいた「山科大丸北海道展」のおつまみで呑む。

1月の月間走行距離　134km