京都マラソン2016でサブ4に向けた攻略法

いよいよ、待ちに待った京都マラソン2016の当日。

思えば、京都マラソンを走りたくてジョギングを始めて2年半。京都マラソンの抽選は3回目にして、ようやく当たった。

マラソンの目標は初心者の登竜門である4時間切り（サブ４）。

サブ４目前で達成できなかった篠山マラソン2015、後半に歩きまくった奈良マラソン2015の悔しさと、故障から復帰して生まれ育った京都を走ることができる嬉しさ、この両方の気持ちを噛み締めて走りたい。

故障から復帰したのが昨年の11月なので、練習できたのは３ヵ月弱。サブ４を目指すには練習が足りていないのは明らかなのだけれど、天候もまずます良さそうなので「限りなく」サブ４を目指し、サブ４ペースで行けるところまで行く！という玉砕覚悟で突っ込んでいくつもり。

とは言っても、むやみに飛ばすのではなく、コースの起伏に応じたタイムを設定してみた。

0～10km　55分（5'30"/km）

10～20km　59分（5'54"/km　きぬかけの道＆西大路の上り坂）

20～30km　55分（5'30"/km）

30～40km　58分（5'45"/km　東一条と百万遍の上り坂）

40～42km　13分（5'50"/km）

これで、合計240分＝4時間。トイレに行く時間がないな・・・。

設定ペースを若干上回るペースで進めたら・・・と、いつもの皮算用。だいたい30kmと35kmにやってくる「絶望的な壁」で脚が動かなくなって終了するパターン。

ちなみにサブ４を達成するためのギリギリのラップタイムは5'41/kmで3時間59分50秒。

後半は脚が棒になって動かないだろうけれど、沿道の応援をモチベーションに頑張りたい。

それから、今回から導入する秘密兵器は「Mag-on（マグオン）」というドリンク。

脚の痙攣はマグネシウム不足から起こるらしく、それを補ってカバーできるとのこと。僕のスタミナ不足の脚に効果があるかは分からないけれど、トライアスリートにも重宝されているらしく、Amazonレビューでも「美味しい」と味が好評なので楽しみではある。一袋で・エネルギー120kcal、マグネシウム50mg、もちろん疲労回復のためのクエン酸も入っている。