100名城を巡る旅 59番「姫路城」

姫路城マラソンの前日受付で貰った無料券で姫路城を見学してきたのでレビューを紹介します！！！まずは、お城の南側にあるイーグレ姫路の屋上からの展望です。

そして、姫路城の券売機の手前左の管理事務所で100名城のスタンプをGETできます。

印影は上々です。隣の建物で歴史街道などのスタンプも押せますが、こちらはインクがかすれていて押す価値ナシです。代わりに姫路駅の観光案内所にあった「しろまるひめ」のスタンプを紹介しておきますｗ

塀の内側は敵から攻められにくいように迷路のようになっています。「平成の大改修」のおかげでお城が白いですが、ところどころ汚れてきている箇所もありました。それでも、お城を見上げるたびに姫路城が色も形も美しくて、晴れやかな気持ちになります。

城内ではスリッパに履き替えて急な階段を上ります。天守は6階にあります。各階にはちゃんとロードバイクで出陣するとき用の「バイクハンガー」が設置されています。よく見るとミノウラ製でした。

天守には神社もあります。お賽銭は少額ですが完走を祈願して景気よく参っておきました。

お城を出ると、バンチョウ皿屋敷で有名な「お菊さん」の井戸がありました。真下から見上げる姫路城もカッコイイです！

西の丸を見て、お土産物屋さんを冷やかして、所要時間は2時間ほどでした。一眼レフを持ってきていたら倍以上の時間がかかると思いますｗ　一度、桜の時期に来てみたいなぁ。人いっぱいかな。 

日本100名城に行こう 公式スタンプ帳つき

MINOURA(ミノウラ) バイクハンガー4R [BIKEHANGAR4R] ロードバイク等用

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旅ランのお土産in姫路

3年半前にジョギングを始めて以降、年に1回ほど「旅ラン」という旅行＆マラソン大会に出掛けて、観光とマラソンとお土産を楽しんでいます。これまでに行った、徳島、岐阜、長野に続いて姫路は4回目の旅ランです。いろいろと歩き回って見つけたお土産を紹介します。 

１　書写千年杉（杵屋）

インターネットや観光ガイドでも有名なお菓子です。店頭で実物を見ると外側の樹皮の模様が素晴らしくて迷わず購入しました！駅ビルにある「ピオレ姫路」で買えます。1300円くらい。

樹皮はアーモンドとチョコレートで出来ています。姫路の郊外にある書写山円教寺というお寺にある千年杉がモチーフのようです。円教寺は「ラストサムライ」という映画の舞台になったことで有名です。トムクルーズと渡辺謙と小雪が出演していました。なぜか僕も見たことがあります。お菓子は、年輪が綺麗なバームクーヘンです。

２　あなご蒲鉾・はもちく・はもてんの「姫路セット」（ヤマサ）

姫路は蒲鉾で有名らしいです。ヤマサとハトヤという2店舗が有名なのですが、今回は詰め合わせが魅力的だったヤマサで購入しました。

大通りの店舗で買いましたが、ピオレ姫路でも買えます。1300円くらい。

ランキングも発表されていますｗ

味は控えめなので、肴にするには醤油が必要です。小分けの包装なので晩酌の肴にピッタリです。

３　晴天の姫路城ラングドシャ

職場用のお土産です。所属している部署は30人いるので数で勝負できるお土産が必要です。ピオレ姫路で買えます。30個入り1080円。ジャストミート。

４　番外編

(1)しろまるひめイチゴキャラメル

駅ビルのセブンイレブンで売っています。270円は高い。

(2)三笠（杵屋）

ピオレ姫路で162円。ちょっと贅沢な夜食にどうぞ。

(3)ゆず太くん

駅の北側にある「地場産館」ビルで買えます。賞味期限が1箇月を切っているので半額で買えます。55円。味は想像どおり。 

500ピース ジグソーパズル めざせ! パズルの達人 姫路城の満開桜―兵庫(38x53cm)

今回のお土産もほとんどハズレがありませんでした！特に書写千年杉は美味しかったですよーーー！

まあ、自分用は参加賞のTシャツと完走証のタオルとメダルなんですけどねｗｗｗ

姫路城マラソン2017の前日受付＆カーボローディング

好印象だった姫路城マラソンをいつかまた走る時のためにマラソン前日の様子を残しておきます。2018年以降に参加される方の参考になれば幸いです。

１　イーグレ姫路で受付

姫路駅を降りると大通りの正面に真っ白な姫路城がドーンと登場します！もうこれだけで感動するレベル。心が浮き立ちますｗ

駅の北側にあるコンフォートホテルに荷物を預け（無料）、アーケードをぶらぶら歩いていたら10分ほどでイーグレ姫路という姫路城前にある建物に到着しました。受付でゼッケンと参加Tシャツをもらったあと「ご当地シール」なるものが配られていました。

関西圏は多めです。

この手の演出は初めてです。ナンパしたビジョガーとの会話のネタのためでしょうか？？？今回、僕は5'00"/km前後で走りましたが、とても綺麗なオネエサンとお話しする余裕なんてありませんでした。心拍もずっと200前後でしたし・・・・。なお、イーグレ姫路の屋上は姫路城が見渡せる展望スポットです。エスカレーターに乗っていたら「屋上展望台の望遠鏡は有料100円です」ってかいたポスターを見かけたので行ってみました。

手に持っているのは姫路城の無料券、写真の手前はマラソン祭りの会場です。ちょうど12時くらいだったので、マラソン祭りの会場で昼食にします。姫路名物の「あなご丼」を食べたかったのですが、すぐに見つけた「えきそば」で妥協しました。昭和24年からやってるんですって。

味はまあまあ。そば400円、おにぎり250円はお祭り価格です。

食べ終わって、まだ見ていなかったブースで「あなご丼」を見つけてしまいましたが、あとの祭りです・・。ちゃんと1周してから選ぶ慎重さがありませんでした・・・ｗ　アサヒのブースで配られていた試飲缶で「やけノンアル」です。クソー！！！

第一生命のブースでは元気のいいお姉さんの掛け声をかけてもらって記念撮影！

そして、お城へ。子供の頃以来の約30年ぶりの姫路城。わくわくしながら本丸と西の丸を堪能しました！

フィニッシュゲートが見えます。スタート地点、荷物預け場所を確認しておきます。そして、15時にホテルに戻ってチェックイン。ゼッケンをつけたり、あっちこっちで貰いまくったパンフレットを整理したあとは、夕食に出掛けました。

大通りの角にあるCafe Jr.というパスタのお店でカーボローディングすることにしました。小海老とツナのトマトソース（大盛り）780円。

美味しかったのですが・・・分煙の店内は「ついたて」1枚で仕切られているだけだったので、たばこの臭いが非常に気になりました。次回は違う店に入ろうと思います。ホテルへの帰り道、マックスバリューで夜食用のおにぎりセットと牛乳と三笠を買いました。

姫路Walker ザ・ベスト 2017-18 ウォーカームック

ホテルに戻って、マラソンの準備を準備をしていて気づいたこと。

「パンツ忘れた・・・・」

ここまで順調に来ていたのに・・・とかなり焦りました。僕はランニングの時にユニクロのエアリズムを履くので、祈るような気持ちでiphoneで検索すると・・・・ありました！駅ビルにユニクロがありました！前日に気付いて良かったと安堵しながら駅まで往復しました。綿のトランクスで走るなんて想像しただけで擦れて痛いですからね・・・。

無事にgetして、今度こそ外の用事が終了ですｗ　フルマラソンの前日は、できるだけ「脚を休ませる」べきなのですが2万歩も歩いてしまいましたｗ

ストレッチを30分ほどやって、夜食を食べて、22時に就寝しました。

姫路城は後日に紹介します。

2017年2月のトレーニング成果

2月は第4週に姫路城マラソンを走ったので、それに向けたランニングが中心のメニューになりました。

2月が終わったので、まず目標の月間トレーニング量のおさらいです。

スイム：6km　バイク：200km　ラン：100km

１　スイム編

スイムは「オトナのスイミングスクール」に4回参加し皆勤賞でした！毎週1時間、頭の中をからっぽにしてアップアップと必死に泳ぐのもリフレッシュにいいものです。そして、ずっと楽しみにしていた「撮影レッスン会」にも参加して「ヘタ」なクロールの改善点を教えてもらいました。少し改善した頃に、またレッスンしてもらいたいと思っています。 3月から月間トレーニング量の目標を10kmに増やします。

２　バイク編

ロードバイクは、上旬に1度だけ猿丸神社まで出かけました。宇治川ラインにある「天ケ瀬TT」は年末から毎回アタックしているのですが、全盛期だった2016年7月から20秒以上遅いタイムのまま速くなりません・・・。中旬以降はランニングのためにロードバイクは我慢したので全然距離も乗れませんでした。 

３　ラン編

月末に姫路城マラソン2017に出場し、自己ベストを更新しました！直前1箇月の練習中に右膝痛が出て、予定していた30km走をパスしていたのでスタミナの心配がありましたが、今シーズンの目標にしていた3時間45分を大幅に上回る3時間39分台でゴールできました！！！ 

【2月のトレーニング記録】

スイム：10.3km（1月：7.6km）

バイク：110km（1月：271km）

ラン　：126km（1月：92km）

次の目標は4月上旬の「伊吹山ヒルクライム」というロードバイクで山を上るレースです。初めてのヒルクライムレースになりますが、きっと辛いんだろうけれど、ちょっとでも楽しめるように3月はロードバイクに乗りまくります！でも故障しない程度にｗ 

自転車芸人・団長安田のヒルクライム入門 (エイムック 2320)

姫路城マラソン2017参戦記（自己ベスト更新！）

今シーズンのマラソンは、あざいお市（10月・ハーフ）、福知山（11月）、奈良（12月）、高雄（12月・ハーフ）に続き姫路城マラソンが5レース目でした。昨年秋に腰痛でトレーニングできなかったあとは、それほど大きな故障もなく2月まで走り続けられたことが自己ベスト更新の要因だったと思います。姫路城マラソンはコースのアップダウンが少なく、記録が出やすい大会だと思います。いつかまた、出場する時のために参戦記を残しておきます。

１　起床からスタートまで

宿泊したのは、コンフォートホテルというビジネスホテルです。1泊朝食付きで9000円ほど。スタート会場まで徒歩5分という便利さはラッキーでした。着替えもストレッチもトイレもすべて済ませてから会場に向かえます。6時前に起床。テレビで天気予報をチェックしながら軽くストレッチ。6時半から1階レストランで朝食。お味噌汁以外、冷蔵庫から出したてでとてもマズイ。でも、お米は大事なエネルギー源なので頑張って食べました。

朝食の後、歯磨き、着替え、ストレッチ、テーピングなど全て済ませて、7時45分チェックアウト。8時前に荷物預け会場に到着。男子は地下駐車場です。寒い。

荷物預け後はトイレに並んで、8時30分にはBブロックに整列。気温はマイナス1度だったので、ウェアの上にビニール袋と100均のカッパを着ていました。

２　スタートから中間点まで

ブロックはA～Cまでの3ブロックにしか分かれていません。3時間45分で申請していた僕はBブロックでした。スタート地点までのタイムロスは1分30秒ほどでしたが、混雑がひどくて最初の1キロが6分かかりました。作戦では3kmまでのラップが平均5分30秒で行きたかったので少々焦りましたが、無理して抜かずに我慢していると4km地点くらいから道も広くなって走りやすくなりました。序盤の大通りのコース幅が狭かったのが大会唯一の不満です。17km地点までは上りですが、脚が元気なうえに、とても緩いのぼりなので気になりません。リズムよく走っているランナーの後ろにつかせてもらっていると5'00"/kmくらいで走っています。今回のマラソンでは久しぶりに「最初から突っ込んでいく」とは思っていたものの予定より速いペースです。「ヤバいなぁ。後で後悔するかなぁ」と思いながらも玉砕覚悟でついて行きます。17km地点の塩田温泉で折り返し、緩い下りになりますが、向かい風が少々気になるので、これ以上はペースが上がりませんでした。地方大会とは思えないほどの活気のある沿道の応援、菜の花畑、かかし、気球などコースもバラエティに富んでいますｗ

３　中間点からゴールまで

ハイペースで突っ込んだ結果、5kmごとのラップは25分ちょい、中間点は1時間48分で通過。単純に2倍すると3時間36分というペースです。心拍はずっと200前後でしたが、脚はまだ元気だったので下りも勝手にペースメーカーに指名したオジサマと一緒に走りますｗ

心拍は220-年齢が最大心拍数の目安と言われています。その計算で行くと僕は180くらいになるのですが、マラソンで頑張ると200を超えます。これは「高い心拍数に耐えられる丈夫な心臓」と喜んでいいのか、「軟弱なカラダで無理をしすぎて心臓に負担をかけすぎている」と嘆くべくなのか、どっちなんでしょう？？？

脚の異変は26kmくらいで突然現れました。マラソン大会でいつも「30kmの壁」として現れる重い重い脚の感覚です。前半から飛ばしていたせいで今回は随分早く現れてしまいました。ここからあとはペースが落ちる一方かと思うと暗い気持ちになるので、とりあえず5kmごとのラップを目指すことにします。一緒に走っていた（勝手に）オジサマともこの辺りでチギれてしまいました・・・。やっぱり想定ペースよりキロ10～15秒も速いのはやりすぎたか・・・と考えながら、とにかく脚が動く限りは走り続けようと決めてピッチを落とさないように腕を振りました。

その結果、自分で感じていたほどペースは崩れていませんでした。32km付近からの再度の上り基調の区間もキロ5分30秒台で持ちこたえ、ラストの姫路市街地はキロ5分20秒くらいまで戻すことができました。続けてきたトレーニングのおかげで、疲れてからも「粘れる」脚が出来ていたのだと思います。

４　自己新記録を達成！

グロスタイムは3時間41分、ネットタイムは3時間39分でゴールしました。ネットタイムの比較では、自己ベストが京都マラソン2016の3時間49分なので10分も更新しました。今回の目標は3時間45分なので5分も上回り、シーズンベストは奈良マラソン2016の3時間54分だったので15分も上回り、大満足のゴールでした。興奮と寒さでタオルの向きが逆さですが、何か不満を訴えているわけではありませんwww

新記録の要因は・・・

・アップダウンの少ない走りやすいコース＆当日の気候

・序盤から突っ込んで走ったこと（その分、後半辛い）

・アディダスのニューシューズ

・沿道やSNSやブログの応援

といった感じです。 

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前評判も良かったのですが、実際に走ってみて姫路城マラソンの素晴らしさを感じまくった42kmでした。 

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姫路城マラソン2017で自己ベストを10分更新！

日曜日に出場した姫路城マラソンで自己ベストを10分更新するネットタイム3時間39分台（ギリギリ）でゴールしました！！！参戦記は後日に紹介しますが、アップダウンの少ない走りやすいコースでした！

完走メダルも初体験の「瓦」で出来ていますｗ　紐も伝統産業品の姫皮です。

裏面はこんな感じ。

ヘトヘトになるまで魂を振り絞って走りました！

京都から姫路は近いようで遠いのですが、また出たいマラソン大会です。

マラソン大会でもらう小学生メッセージどうするの？

今回の姫路城マラソン2017で記念すべき第9回目のフルマラソンになります。マラソン大会ごとに特色があるのはもちろんなのですが、中でもオジサンの心にジーンとくるのが、地元小学生のメッセージです。

 これまでのいくつかの大会で貰っていますが、どれも何回も書き直した跡があったり、丁寧に書いてあったりで、とても嬉しい気持ちになります。でも、大会が終わると大会プログラムに挟んで「本棚の肥やし」になってしまうので、どうしたものかと思っていたら・・・とある大会で、メッセージを袋に入れて背中にぶら下げているランナーを見かけました！ナルホド！！！と感心しましたね。その時は、しばらくそのランナーの後ろについて、メッセージを読まさせてもらいました。そして、今回の姫路城マラソンではパクらせていただいて・・

せっかく書いてくれたメッセージ、ランナーみんなでシェアできたら嬉しいです。

なお、メッセージの上の「from京都」は受付会場に47都道府県が用意されていました。これは初めて見るタイプ。ナンパしたランナーと会話に詰まった時のため用でしょうか？？？

では、楽しんで行ってきまーす！！！