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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

2016秋のビワイチ紀行(後編)

10月末に行ったビワイチの後編です。 13:15 賤ヶ岳 車が少ない旧道の山道を頑張って上ります。「ビワイチは平坦」と聞いていたのに・・・は長命寺ルートの再現です。でも、この景色はかなりの見ごたえ! 13:45 近江塩津ローソン 今回のビワイチでは休憩した…

2016秋のビワイチ紀行(前編)

2015年の秋にロードバイクを買った時にしてみたかったことBest3は、 1 トライアスロン挑戦 2 ビワイチ(琵琶湖一周) 3 ヒルクライム(山登りのレース) でした。1年間ボチボチと練習して、ようやくビワイチに挑戦する日が来ました!夏に持病の腰痛が爆発…

10月のトレーニング成果

まだまだ腰痛で本調子ではないですが、少しずつましになっている感じはあるのでジョギングとサイクリングを開始しました。 10月が終わったので、まずは、今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km これに対し…

ビワイチ2016秋は無事に完走です!

4時半起床 5時半出発 19時半帰宅 走行距離209km 平均速度22.9km 北西の風8m(強風注意報発令) 使ったお金2500円くらい 帰宅後の缶ビール350ml2本で撃沈 詳細は後日に提出します。 それにしても、充実感と疲労感が半端ないですw

10月末に行く「ビワイチ」のウェア&持ち物

初めての「ビワイチ」、あれもこれも持っていきたくなりますが、最低限の荷物をまとめてみました。ウェアは、朝夕は寒そうなので保温をベースにしつつ、インナーは汗が速乾するものを選びました。持ち物は、保温効果のあるものと、BCAAなどの補給するもの。…

ロードバイク用のライト「volt400」は軽い!明るい!

みなさんのロードバイクに付いていて、僕のロードバイクに付いていないものがあります。それは「ライト」です。ロードバイクを買ったときに付けるかどうか悩んだのですが、ロードバイクに乗るのは昼間ばかりですし、特に僕は目が悪くて、夜は車やバイクの運…

パールイズミのサイクルパンツ15%OFFは10月末まで!

ロードバイクに乗るようになって1年が経ちました。最初に買い揃えたのは、ロードバイクに乗るために絶対に必要な、ヘルメット、グローブ、ドリンクボトル、パンク修理キットなどなど。そんなわけで、服装は後回しになりました。昨年の冬はインターネットで見…

強風平地ライドのお楽しみは阪急桂川鉄橋で鉄分補給

一日おきに70kmライドをしたおかげで両脚はパンパンに筋肉痛です。本当なら土曜日にロードバイクに乗ったら日曜日はランニングと種目を変えて身体への負担を分散させたいところですが、先週にランニングをした後に腰に痛みが出たので、日曜日は軽めのサイク…

宇治川ライン→猿丸神社→木津川サイクリングロードへ70kmライド

ビワイチまで残り1週間ほどになりました。仕事を休んで行ってきた「これで腰痛が悪化したらビワイチ断念のテストライド」のあと、2日経っても腰痛は小康状態です。ちょっと痛いかな・・・。ずっと楽しみにしていた初ビワイチは、腰痛が悪化しても行けない、…

「☎自転車日和なので休みます」

自転車屋さんが企画されているビワイチまで残り10日ほど。腰痛で同行の皆さんに迷惑をかけられないので参加するか迷っているのですが、最高の自転車日和だったので、仕事を休んでテストライドに出掛けましたw 前回の週末ライドでは猿丸神社までの50km少々を…

ロードバイク2年生になりました。

アラ4のオジサンがロードバイクに乗り始めて丸1年が経ちました。2015年10月、京都市伏見区の「PUNK WORKS JAPAN」という愉快な自転車屋さんで、納車のための調整や説明をウワノソラで聞いていたのが懐かしいです。 そして、ロードバイクを買おうと決めたト…

荒療治でカラダに刺激を

腰痛は当初から比べると格段に良くなっていて、ベッドから起き上がるのに呻き声が出なくなりました。でも、このトレーニングできない期間にストレス発散ができなかったことが発端で、仕事でも「何だかなぁ」が続いたせいか、精神的に参ってしまいました。そ…

トライアスロンを完走したら、次は何を目指すのだろう。

この1年間、僕の頭の中にずっとあったのは「珠洲トライアスロンを絶対に完走する」ということでした。京都マラソンで念願だったサブ4を達成した時も、半年後の珠洲トライアスロンのことを頭のどこかで考えていました。京都から珠洲に向かう道中、友人と「来…

珠洲トライアスロン2016参戦記③(バイク編)

初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事にゴールすることができました!次は、バイク51kmが始まります! バイクコースは能登半島の「先っちょ」にある珠洲市を「グルッ」っと回るコースです。 大きな地図で見るとスケール…

8月のトレーニング成果

8月は、珠洲トライアスロン出場に向けたラスト4週間でした。前半は全力でトレーニングして、後半は量とスピードを減らして調整しました。 8月が終わったので、まずは今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km …

珠洲トライアスロン2016を完走しました!

昨年はオープン参加となったので、貰えなかった「フィニッシャータオル」「完走メダル」「完走者ポロシャツ」をゲット!ヘロヘロになるまで頑張ったので、リザルトの発表が楽しみです!!! ゴール会場の電光掲示板には「完走vsおめでとう」「TRIATHLON」「S…

ついに珠洲トライアスロン2016前日受付の日が来ました!

いよいよトライアスロンのデビュー戦となる珠洲トライアスロンが開催される石川県に向けて出発です!夜な夜なオッサン3人(監督1名、選手2名)が、薄暗い中で集合します。京都から珠洲まで約400km、約5時間の行程です。 今年は友人の実家のお商売用のハイエ…

トライアスロンに何を持っていく?2016荷物リスト

いよいよ出発するので、珠洲トライアスロンに持っていく荷物を準備します。マラソン大会に何度か出場した経験と、6月の泉南トライアスロンに出場した経験から、荷物リストをまとめました。共通して言えるのは「ビニール袋はいっぱい必要」ということでしょう…

珠洲トライアスロン8日前のバイク&ラン練習

自転車屋さんの朝練は、いつもは伏見から宇治田原まで行くのですが、今回は変則で「トライアスロン練習」です。とは言っても、スプリントディスタンスの距離のうち、スイム以外のバイク20kmとラン5kmを炎天下の中で頑張りました! まずはバイク20kmです。自…

ロングライドの補給は中村藤吉の「ほうじ茶ソフト」

滋賀県栗東市の「ルモン」までロングライドに行った帰りに、中村藤吉という「お茶屋さん」の平等院店に立ち寄りました。真夏のロードバイクの「仕上げ」にソフトクリームを食べるのがクセになりそうですw 前回は宇治橋の通園で抹茶ソフトを食べました。通園…

ルモンで撃沈・・・最後は土砂降りライドで帰宅

自転車屋さんが企画された「滋賀県のルモン」に行くというロングライドに参加してきました。以前にルモンの山頂の写真を見て素晴らしい景色だったので、一度は行ってみたかった場所です。ルモンの正式名称は「金勝山」と書いて「こんぜやま」と読みます。絶…

珠洲トライアスロン2016のプログラムが届きました!

レースがどんどんと近づいています。気が付けば、もう2週間前です。仕事から帰ると大会実行委員会からプログラムが届いていました。これを見ると「いよいよトライアスロンに出場するんやなぁ」と実感が湧いてきます!Bタイプに出場する自分と友人の名前を探…

何かをつかみかけているスイム練

水曜日のスイミングスクールで「何か」がつかみかけているというか、泳ぎ方が変わりかけているという感覚があったので、その感覚を確かめたくて、土曜日は中書島のプールで自主練です。上手く言葉にできない程度の「フワッ」っとした感覚なので、まだ失くし…

トライアスロンの「あせも」対策

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトラ…

2日間(16時間)かけてオリンピック・ディスタンス完走記

早いもので、スイミングスクールに通い始めて今週で5回目になりました。「息が上がる」「肩回りがパンパンになる」のダブルパンチで超絶しんどいのは相変わらずですが・・・練習メニューから脱落せずにこなせるようになってきました!前回に先生から教えても…

「ゴールデンホエイ」の美味しい味を見つけました!

約3年前にジョギングを始めてから、なかなか筋肉がつかないのでプロテインを飲んでいます。色々なメーカーから味も成分も少しずつ違うプロテインが発売されていますが、僕の愛用は「明治のザバス」です。体に吸収されやすいホエイプロテインで、水に溶けやす…

iphone6sでポケモンGo&Strava&itunesの相性は?

僕はランニングもバイクもスイムも、すべてStravaというアプリで記録データを管理しています。特にランニングとバイクは、GPSと連動しているので、場所、速度、一緒に頑張った人、が記録できる素晴らしいアプリです。さらに、タイムトライアルが設定されてい…

JAKROOでサイクルジャージを作ってみました!

ロードバイクに乗ったり、スイーツマラソンに出場したり、仲間と何かするなら「おそろい」のウェアがあると連帯感も高まって楽しさ倍増です!いつも自転車屋さんの朝練でチームジャージを着ていて、それをヒシヒシと感じていたので、お友達メンバーでサイク…

第6回トライアスロン京都大会2016August

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック…

久しぶりのロードバイクで「桃山御陵TT」8位入賞!

約2週間ぶりにロードバイクに乗り、自転車屋さんの朝練に参加しました。行き先は「喜撰山」です。ここのヒルクライムは3回目なので勝手知ったる道です。 ここのヒルクライムでは、Stravaのベストタイムからハンデタイムを計算して、遅い人からスタートしてい…

8月第1週の平日トレーニング

直前の週末は海水浴だったので身体の疲労はほとんど無い状態で「勝負の8月」がスタートしました!たまっている仕事をやっつけるために平日5日間のうち2日間は仕事に充てて、3日間のメニューを立てました。1日目は週イチに回数を増やしたリハビリのために通院…

スイム練の後は淡路島オニオングラタンバーガーでカロリー補給

海水浴場で「なんか変な」2ビートクロールを披露した後は、風呂に入ってエネルギー補給です。淡路島といえば、海があるので海鮮丼をイメージしますが、今回は「淡路島バーガー」を食べます!淡路島バーガーとは、「淡路牛」や「たまねぎ」など、淡路島の特…

7月のトレーニング成果

大好きな夏が来て、体も動くので調子に乗っていた矢先、右の大臀筋を故障してしまい約1週間のブランクになりました。今から思うと7月前半はオーバートレーニング気味だったので、身体がブレーキをかけたのかもしれません。故障しがちな身体ですが、これは若…

ロードバイクのための「RLソックス」を履いてみた!

僕は「何事も」一筋なタイプで、これと決めたら滅多に浮気しません。吸ってた煙草も一つの銘柄だけでした。運動用のソックスも然りで、ランニングを始めてすぐに出会ったTabio(タビオ)の5本指ソックスを愛用しています。このソックスのおかげで、ランニン…

夏のロードバイクは「スウェットバンド」で目に入る汗を堰き止めろ!

僕はガリガリにしては汗をかく方なので、激しいスポーツをすると頭から大量の汗が流れます。特にヒルクライムなど心拍がグッと上がることをすると額から汗が流れて目に入ります。これが痛くて痛くて・・・。汗の塩気とオッサンの出汁が相まって目の中が超刺…

ちょっとした嬉しい出来事inZoff

僕は視力が悪いのでメガネッコです。普段&夜のランニング用(写真手前)、曇り&雨の日のトレーニング用(写真中央)、カンカン照りの日用(写真奥)の3本のアイウェアを持っていますが、全てZoffのものです。 愛用しているZoffですが、困っているのがオッ…

第4回トライアスロン京都大会2016July-2nd

7月以降、ホームグラウンドの中書島のプールは超満員です。土日に行くと「芋の子スイム」状態です。とても遠泳のトレーニングができる状況ではないので、今回のスイム会場は西京極アクアリーナです。7月第2回目のトライアスロン練習は、スイム1600m、バイク2…

もう痛くないか確かめるロードバイク&ランニング

先週の週末に右のお尻の筋肉が軽い肉離れのような痛さがあって、1週間はロードバイクとランニングを自粛していました。ようやく、スクワットをしても痛みや違和感がなくなったので「ソロリ」と再開してみました。まずは朝イチに桂川サイクリングロードを嵐山…

トライアスロンを目指すオッサンonTANITA体組織計(July2016)

久々に実家に立ち寄り、TANITAの体組織計に乗ってみました!前回の5月から2ヶ月が経っての変化はどうでしょうか??? <測定結果(2016年5月→7月> 体重 57.25kg→57.55kg BMI 19.9→20.0 体脂肪率 9.8%(やせ)→9.7%(やせ) 筋肉量 48.95kg(標準)→49.25k…

夏のロードバイク朝練in宇治田原

京都市内はコンコンチキチンと祇園囃子が鳴り響き、とうとうホンモノの「夏」がやってきました。8月の珠洲トライアスロンまで1ヶ月半なので、暑さに慣れながら、炎天下に動き続けられるカラダ作りが必要です。そんな中、自転車屋さんが企画された朝練は、宇…

ロードバイクのプラモデルの代用品(その2)

昨年の秋にロードバイクを買ってからというもの、楽しくて楽しくて「ずーーーーーー」っとロードバイクのことを考えています。長澤まさみ、綾瀬はるか、石原さとみ、桜井日菜子、〇〇の看板娘ちゃん、みんなほったらかしにしてゴメン!そんなに愛してやまな…

日曜日はロードバイクと選挙とジョギング

土曜日に淡路島に行けなかったので、日曜日は自転車屋さんにお願いして朝から宇治田原まで朝練。目的を持って走ろうと思い、Stravaの「天ケ瀬TT」と「鳳凰湖」で自己ベストを狙う宣言をしてチャレンジしてきました! 若干の二日酔いながら、気合満点で挑んだ…

ロードバイクの暑さ対策「ファイントラックのスキンメッシュ」

7月になって急激に暑くなりました。しかも夏のカラッとした暑さではなくて湿度の高いモワッとした暑さがオッサンの身体にこたえます・・・。これまで、夏のトレーニングといえば近所の公園の日陰を30分ほどジョギングするのがメインでしたが、今年の夏はそう…

ロードバイクの日焼け対策(シミ・ソバカスなんて・・・)

昨年の夏はロードバイクを持っていなかったので、トレーニングはランニングばっかり。ビワイチマラソンなど、炎天下を長時間走るトレーニングを続けた結果、股関節と腰をぶっ壊した苦い経験があります・・・。その時も「真っ赤」になるまでヤケドのような日…

第3回トライアスロン京都大会2016July

自転車屋さんの朝練の後、お店で反省会(雑談&猥談&よもやま話)をしていたら、午後はランニングでプールに行ってスイムトレーニングをするという流れに!!!これは7月最初のトライアスロン練習にするしかない!と、言うわけで、急きょ開催の第3回トライ…

6月のトレーニング成果

梅雨に入って、雨の日はプールに行って、降らない日は走って、土日は自転車に乗って、オフの日は仕事して・・・上手い具合に分散できたと自画自賛の1箇月。自転車屋さんと始めたランニングもワイワイと楽しくて平日のいいスパイス。6月30日も山科川の堤防を…

ロードバイクの前輪の組み立てに失敗した原因は・・・

僕の自宅は、玄関が狭いうえに、ビルトインガレージではないのでロードバイクの保管に不向きだ。でも「僕の所有物の中で最も高価」であるロードバイクを外に置いておくわけにはいかないので、前輪を外した状態で玄関の壁に引っ掛けて保管している。宝くじが…

ELITE(エリート)の「トライボックス」購入!

トライアスロンに出場するには「どうしても必要なモノ」と「あった方が便利なモノ」がある。「どうしても必要なモノ」は、ウェットスーツ、ゴーグル、ロードバイク、ヘルメット、ランニングシューズ。「あった方が便利なモノ」は、トライスーツ、ゼッケンベ…

久しぶりの猿丸神社はローテーション練習

自転車屋さんの朝練に連日の参加。春頃までは「朝練」といえば「猿丸神社」だったのに、最近はヘビーなヒルクライム練習が多くて久しぶりで懐かしの猿丸神社へ。でも、いつもと様相が違うのは10人という大所帯!しかも、大所帯のサイクリングではなくて、グ…

雨上がりの喜撰山に。

土曜日は雨予報で半ば諦めかけていた「喜撰山ライド」だったけれど、金曜日の夜の天気予報では朝6時に雨が上がる予報に変わっていた。平日はランニングやスイムの練習ばかりなので週末はロードバイクに乗りたくて、祈るような気持ちで朝6時に起きると予報ど…