ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

サイクリング

走り納めの猿丸神社へ朝練ライド

クリスマスの日、朝5時から起きて2016年最後の朝練に行きました。まだ暗い6時半に石田の自転車屋さんに集合します。2日前の高雄マウンテンマラソンで頑張った両脚はカッチカチに筋肉痛で「来ても良かったんやろか???」と不安になりますが、今年最後なので…

筋肉痛に効果があるモノと出来ないコト

筋肉痛と二日酔いで起きた朝は、クロスバイクに乗ってプールに出掛けました。水圧が血流のポンプ効果になって疲労回復に効果的だと以前に雑誌の記事で読んだ・・・ような記憶があったからです。二日酔いにプールは何の効果もありませんw 時間だけが解決して…

ロードバイクで上半身が前後左右にぶれないために・・・

久々に参加した自転車屋さんの朝練で喜撰山に行きましたが、その時に参加者の動画を撮ってもらいました。こうゆうのを見ると、やっぱりGoProが欲しくなります! youtu.be 僕が登場するのは5分15秒くらいから。最初見た時は、こんな上半身ブレブレのカッコ悪…

トライアスリートの「愛するサンタさんへの手紙」

かれこれ30年近くプレゼントが届いていませんが、いかがお過ごしでしょうか。でも、今年こそは来てくれそうな気がします。なぜなら、大人になってからは「CB750」「アフリカツイン」「F650」とかオートバイばかりお願いしていたからです。考えてみれば、大き…

4カ月ぶりの朝練to喜撰山&朝ガスト

0℃の朝、持っている自転車ウェアを全部着込んで4カ月ぶりの朝練に参加しました。冬の朝練は寒くて、出発する時も薄暗くて、温かい布団に後ろ髪をひかれますが・・・奮い立って出発です!集合場所の自転車屋さんに着くと、予想外に大勢の参加者で賑わっていま…

奈良マラソンで燃え尽きた後は・・・

奈良マラソン2016から1週間が経ちました。膝やハムストリングスの痛みは「日にち薬」なのでちょっとずつマシになっていますが、体幹や内転筋の「奥の方」には、まだまだ「ずっしり」と重い疲労が残っています。 そこに出張やら忘年会があったので、今週はノ…

奈良の「まんま亭」で注文すべきは「自家製ジンジャー・エール」です!

初冬の週末、友人と奈良の「まんま亭」までカレーを食べにサイクリングに出掛けました。「まんま亭」は、奈良公園の南側、新薬師寺の目の前にあります。 スマホの地図で「あたり」をつけてフラフラと走っていると、インパクトのある店構えが目に飛び込んでき…

カップルにおススメの奈良のスイーツ「プリンの森」でメルヘンデート

友人のY氏と奈良までカレーを食べに行ったサイクリングの「3時のおやつ」はプリンを食べることにしました。目的地は、高の原の「プリンの森」で、以前にSNSで紹介されているのを見てずっと気になっていた場所です! 奈良公園でポケモンGoをした後に「プリン…

観光地で全く観光しないスタイルのサイクリングin奈良

学生時代からの友人達と企画していたサイクリングは、転職したてで忙しかったり、奈良マラソンに向けてコッソリ練習して腰痛になったりで、結局は僕と「ぽっちゃり系オジサン」のY氏の2人っきり。快晴の空の下、城陽のダンプ街道のセブンイレブンで待ち合わ…

Millet(ミレー)の「DRYNAMIC MESH」というインナーを購入(Amazonで15%OFF!)

先日、パタゴニア京都店の新築オープンに行って、バッグインバッグ用の防水ポーチをゲットしたことを紹介しました。僕がパタゴニアの実店舗に行く楽しみは、買い物はモチロンですが、カタログとOSJのフリーペーパーを貰うことでもあります。 OSJのフリーペー…

11月のトレーニング成果

9月は腰痛のリハビリに専念、10月は初のビワイチに参加、11月はすでに始まってしまったマラソンシーズンへの急造の調整トレーニングをしました。負荷の強いトレーニングは腰痛の再発が怖かったのですが、少しずつ不安が消えてきているのが嬉しいです。 11月…

重い脚で猿丸神社へ50kmライド

福知山マラソンから2日間のOFFで筋肉痛と膝痛は随分とましになりました。この週末はロードバイクに乗りたいと思っていたのですが、日曜日は雨予報なので、土曜日に猿丸神社へ向かいました。基本はのんびりと回復走をしながらサイクリングを楽しんだのですが…

来年も「京ごよみ手帳2017」でトレーニング管理します。

気が付けば今年も残り5週間になりました。ここからの5週間は、奈良マラソンと高雄マウンテンマラソンの2レースに出場するほか、忘年会や餅つきといったイベント、年賀状を書いて、掃除やらをしていたら、仕事なんかしている暇がないくらい忙しいのです。僕は…

のんびりとした日曜日

うまく都合がつけられずに今週はロードバイクに乗れず・・・仕方なく、ずっと先延ばしにしていた用事を六地蔵で済ませて、クロスバイクで超ゆるいサイクリングを10kmほど。この週末は雨のせいか気温が高くて紅葉を見るにはなかなかいい気候だったのではない…

雨上がりの6kmジョグで酒を抜いて酒を飲む。

昨日は一日中どんよりとしていて、雨が降ったり止んだりのイマイチなお天気でした。予定していた自転車屋さんの朝練は中止になり、ひっそり二日酔いと格闘していました。というのも、前日に自転車屋さんが「某ヒルクライムレース」で年代別優勝された祝勝会…

「神さまの轍(わだち)」のエキストラに行きますか?

京都府の南部にある井手町で、ロードバイクをテーマにした青春映画の撮影がされています。京都新聞の記事で見つけたのですが、井手町のホームページによると11/5~23に撮影が行われていて、まさに真っ只中です! 青春映画「神さまの轍」撮影開始 京都・井手…

11月の猿丸市まで50kmライド

前日夕方の21km走でヘロヘロの脚ですが、朝イチから鞭を打ってロードバイクに乗ります。楽しみにしているのは毎月13日に猿丸神社で開催される「猿丸市」の日だからです!13日が土日と重なって、さらに雨じゃない日、こんな日は逃してはいけません。ちょっと…

小型スマホ充電器「AnkerPowerCore+mini(3350)」は小さい!軽い!

2015年秋にiphone6sを持ち始めてから1年が経ちました。連日のようにStravaやポケモンGoといった長時間GPSを起動するアプリで酷使した結果、バッテリーの「持ち」は日に日に悪くなってきています。少なくとも割賦払いの残っている後1年、できれば壊れるまで使…

「泳ごう」と意気込んで家を出ましたが・・・

前日の30km走で重い脚ですが、腰と膝に痛みはないので、ゆるめのメニューを考えます。先日、ビワイチ後に自転車屋さんで調整してもらいたてのロードバイクに乗ろうかと思っていたのですが、北風がきつかったので回避。そこで選んだメニューは、クロスバイク1…

関西ワールドマスターズゲームズ2021は何に出場しますか?

2020年の東京オリンピックの翌年に「関西ワールドマスターズゲームズ2021」が開催されます。ワールドマスターズゲームズとは、4年ごとに世界中で開催される、30歳以上が対象で参加登録さえすれば出場できる生涯スポーツの国際大会です。2017年はニュージーラ…

2016秋のビワイチ紀行(後編)

10月末に行ったビワイチの後編です。 13:15 賤ヶ岳 車が少ない旧道の山道を頑張って上ります。「ビワイチは平坦」と聞いていたのに・・・は長命寺ルートの再現です。でも、この景色はかなりの見ごたえ! 13:45 近江塩津ローソン 今回のビワイチでは休憩した…

2016秋のビワイチ紀行(前編)

2015年の秋にロードバイクを買った時にしてみたかったことBest3は、 1 トライアスロン挑戦 2 ビワイチ(琵琶湖一周) 3 ヒルクライム(山登りのレース) でした。1年間ボチボチと練習して、ようやくビワイチに挑戦する日が来ました!夏に持病の腰痛が爆発…

10月のトレーニング成果

まだまだ腰痛で本調子ではないですが、少しずつましになっている感じはあるのでジョギングとサイクリングを開始しました。 10月が終わったので、まずは、今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km これに対し…

ビワイチ2016秋は無事に完走です!

4時半起床 5時半出発 19時半帰宅 走行距離209km 平均速度22.9km 北西の風8m(強風注意報発令) 使ったお金2500円くらい 帰宅後の缶ビール350ml2本で撃沈 詳細は後日に提出します。 それにしても、充実感と疲労感が半端ないですw

10月末に行く「ビワイチ」のウェア&持ち物

初めての「ビワイチ」、あれもこれも持っていきたくなりますが、最低限の荷物をまとめてみました。ウェアは、朝夕は寒そうなので保温をベースにしつつ、インナーは汗が速乾するものを選びました。持ち物は、保温効果のあるものと、BCAAなどの補給するもの。…

ロードバイク用のライト「volt400」は軽い!明るい!

みなさんのロードバイクに付いていて、僕のロードバイクに付いていないものがあります。それは「ライト」です。ロードバイクを買ったときに付けるかどうか悩んだのですが、ロードバイクに乗るのは昼間ばかりですし、特に僕は目が悪くて、夜は車やバイクの運…

パールイズミのサイクルパンツ15%OFFは10月末まで!

ロードバイクに乗るようになって1年が経ちました。最初に買い揃えたのは、ロードバイクに乗るために絶対に必要な、ヘルメット、グローブ、ドリンクボトル、パンク修理キットなどなど。そんなわけで、服装は後回しになりました。昨年の冬はインターネットで見…

強風平地ライドのお楽しみは阪急桂川鉄橋で鉄分補給

一日おきに70kmライドをしたおかげで両脚はパンパンに筋肉痛です。本当なら土曜日にロードバイクに乗ったら日曜日はランニングと種目を変えて身体への負担を分散させたいところですが、先週にランニングをした後に腰に痛みが出たので、日曜日は軽めのサイク…

宇治川ライン→猿丸神社→木津川サイクリングロードへ70kmライド

ビワイチまで残り1週間ほどになりました。仕事を休んで行ってきた「これで腰痛が悪化したらビワイチ断念のテストライド」のあと、2日経っても腰痛は小康状態です。ちょっと痛いかな・・・。ずっと楽しみにしていた初ビワイチは、腰痛が悪化しても行けない、…

「☎自転車日和なので休みます」

自転車屋さんが企画されているビワイチまで残り10日ほど。腰痛で同行の皆さんに迷惑をかけられないので参加するか迷っているのですが、最高の自転車日和だったので、仕事を休んでテストライドに出掛けましたw 前回の週末ライドでは猿丸神社までの50km少々を…

ロードバイク2年生になりました。

アラ4のオジサンがロードバイクに乗り始めて丸1年が経ちました。2015年10月、京都市伏見区の「PUNK WORKS JAPAN」という愉快な自転車屋さんで、納車のための調整や説明をウワノソラで聞いていたのが懐かしいです。 そして、ロードバイクを買おうと決めたト…

荒療治でカラダに刺激を

腰痛は当初から比べると格段に良くなっていて、ベッドから起き上がるのに呻き声が出なくなりました。でも、このトレーニングできない期間にストレス発散ができなかったことが発端で、仕事でも「何だかなぁ」が続いたせいか、精神的に参ってしまいました。そ…

トライアスロンを完走したら、次は何を目指すのだろう。

この1年間、僕の頭の中にずっとあったのは「珠洲トライアスロンを絶対に完走する」ということでした。京都マラソンで念願だったサブ4を達成した時も、半年後の珠洲トライアスロンのことを頭のどこかで考えていました。京都から珠洲に向かう道中、友人と「来…

珠洲トライアスロン2016参戦記③(バイク編)

初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事にゴールすることができました!次は、バイク51kmが始まります! バイクコースは能登半島の「先っちょ」にある珠洲市を「グルッ」っと回るコースです。 大きな地図で見るとスケール…

8月のトレーニング成果

8月は、珠洲トライアスロン出場に向けたラスト4週間でした。前半は全力でトレーニングして、後半は量とスピードを減らして調整しました。 8月が終わったので、まずは今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km …

珠洲トライアスロン2016を完走しました!

昨年はオープン参加となったので、貰えなかった「フィニッシャータオル」「完走メダル」「完走者ポロシャツ」をゲット!ヘロヘロになるまで頑張ったので、リザルトの発表が楽しみです!!! ゴール会場の電光掲示板には「完走vsおめでとう」「TRIATHLON」「S…

ついに珠洲トライアスロン2016前日受付の日が来ました!

いよいよトライアスロンのデビュー戦となる珠洲トライアスロンが開催される石川県に向けて出発です!夜な夜なオッサン3人(監督1名、選手2名)が、薄暗い中で集合します。京都から珠洲まで約400km、約5時間の行程です。 今年は友人の実家のお商売用のハイエ…

トライアスロンに何を持っていく?2016荷物リスト

いよいよ出発するので、珠洲トライアスロンに持っていく荷物を準備します。マラソン大会に何度か出場した経験と、6月の泉南トライアスロンに出場した経験から、荷物リストをまとめました。共通して言えるのは「ビニール袋はいっぱい必要」ということでしょう…

珠洲トライアスロン8日前のバイク&ラン練習

自転車屋さんの朝練は、いつもは伏見から宇治田原まで行くのですが、今回は変則で「トライアスロン練習」です。とは言っても、スプリントディスタンスの距離のうち、スイム以外のバイク20kmとラン5kmを炎天下の中で頑張りました! まずはバイク20kmです。自…

ロングライドの補給は中村藤吉の「ほうじ茶ソフト」

滋賀県栗東市の「ルモン」までロングライドに行った帰りに、中村藤吉という「お茶屋さん」の平等院店に立ち寄りました。真夏のロードバイクの「仕上げ」にソフトクリームを食べるのがクセになりそうですw 前回は宇治橋の通園で抹茶ソフトを食べました。通園…

ルモンで撃沈・・・最後は土砂降りライドで帰宅

自転車屋さんが企画された「滋賀県のルモン」に行くというロングライドに参加してきました。以前にルモンの山頂の写真を見て素晴らしい景色だったので、一度は行ってみたかった場所です。ルモンの正式名称は「金勝山」と書いて「こんぜやま」と読みます。絶…

珠洲トライアスロン2016のプログラムが届きました!

レースがどんどんと近づいています。気が付けば、もう2週間前です。仕事から帰ると大会実行委員会からプログラムが届いていました。これを見ると「いよいよトライアスロンに出場するんやなぁ」と実感が湧いてきます!Bタイプに出場する自分と友人の名前を探…

何かをつかみかけているスイム練

水曜日のスイミングスクールで「何か」がつかみかけているというか、泳ぎ方が変わりかけているという感覚があったので、その感覚を確かめたくて、土曜日は中書島のプールで自主練です。上手く言葉にできない程度の「フワッ」っとした感覚なので、まだ失くし…

トライアスロンの「あせも」対策

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトラ…

2日間(16時間)かけてオリンピック・ディスタンス完走記

早いもので、スイミングスクールに通い始めて今週で5回目になりました。「息が上がる」「肩回りがパンパンになる」のダブルパンチで超絶しんどいのは相変わらずですが・・・練習メニューから脱落せずにこなせるようになってきました!前回に先生から教えても…

「ゴールデンホエイ」の美味しい味を見つけました!

約3年前にジョギングを始めてから、なかなか筋肉がつかないのでプロテインを飲んでいます。色々なメーカーから味も成分も少しずつ違うプロテインが発売されていますが、僕の愛用は「明治のザバス」です。体に吸収されやすいホエイプロテインで、水に溶けやす…

iphone6sでポケモンGo&Strava&itunesの相性は?

僕はランニングもバイクもスイムも、すべてStravaというアプリで記録データを管理しています。特にランニングとバイクは、GPSと連動しているので、場所、速度、一緒に頑張った人、が記録できる素晴らしいアプリです。さらに、タイムトライアルが設定されてい…

JAKROOでサイクルジャージを作ってみました!

ロードバイクに乗ったり、スイーツマラソンに出場したり、仲間と何かするなら「おそろい」のウェアがあると連帯感も高まって楽しさ倍増です!いつも自転車屋さんの朝練でチームジャージを着ていて、それをヒシヒシと感じていたので、お友達メンバーでサイク…

第6回トライアスロン京都大会2016August

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック…

久しぶりのロードバイクで「桃山御陵TT」8位入賞!

約2週間ぶりにロードバイクに乗り、自転車屋さんの朝練に参加しました。行き先は「喜撰山」です。ここのヒルクライムは3回目なので勝手知ったる道です。 ここのヒルクライムでは、Stravaのベストタイムからハンデタイムを計算して、遅い人からスタートしてい…