11月のトレーニング成果

9月は腰痛のリハビリに専念、10月は初のビワイチに参加、11月はすでに始まってしまったマラソンシーズンへの急造の調整トレーニングをしました。負荷の強いトレーニングは腰痛の再発が怖かったのですが、少しずつ不安が消えてきているのが嬉しいです。

11月が終わったので、まずは、今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。

スイム：4km　バイク：200km　ラン：100km

これに対し、スイムは3回の練習を実施しました。福知山マラソンとの兼ね合いで週1回のトレーニングには足りませんでした。スイムはどうしても腰が反りやすいので、トレーニング後のストレッチが重要です。

バイクは、ロードバイクには3回しか乗れず、目標の200kmに届かず・・・。練習コースの猿丸神社には2回行きました。

ランは、福知山マラソンに向けた30km走、21kmペース走で調整して、本番も無事に完走することができました！しかもギリギリですがサブ４という記録付き。福知山マラソンは「奈良マラソンに向けてのロング走」くらいに思っていたので自分でもびっくりです。

【11月のトレーニング記録】

スイム：3km（10月：0.5km）

バイク：184km（10月：546km）（Anchor：115km、その他：69km）

ラ　ン：164km（10月：79km）

12月は、奈良マラソンと高雄マウンテンマラソンに出場します。奈良マラソンは、今年はサブ４でリベンジしたいと思っています。高雄マウンテンマラソンも過去2回とも歩いてしまっているので、今年こそ「完走」して2時間を切りたいです！ 

Triathlon Lumina(トライアスロン・ルミナ) 2016年 12 月号 [雑誌]

待ってろ、上り坂！待ってろ、清志郎！