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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

奈良マラソン前のハーフマラソン&スイム練

11月下旬に出場した福知山マラソンから、12月中旬に出場する奈良マラソンまで、18日間。今までこんなに詰めてマラソン大会に出場したことがないので調整方法も試行錯誤です。筋肉の奥底の方の筋肉痛はまだ抜けていませんが、福知山マラソンではスタミナ不足…

11月のトレーニング成果

9月は腰痛のリハビリに専念、10月は初のビワイチに参加、11月はすでに始まってしまったマラソンシーズンへの急造の調整トレーニングをしました。負荷の強いトレーニングは腰痛の再発が怖かったのですが、少しずつ不安が消えてきているのが嬉しいです。 11月…

来年も「京ごよみ手帳2017」でトレーニング管理します。

気が付けば今年も残り5週間になりました。ここからの5週間は、奈良マラソンと高雄マウンテンマラソンの2レースに出場するほか、忘年会や餅つきといったイベント、年賀状を書いて、掃除やらをしていたら、仕事なんかしている暇がないくらい忙しいのです。僕は…

スーパームーンWEEKのトレーニング

先週の週末に、21kmペース走と50kmロードバイクというハードメニューをこなしたせいで、平日はちょっと重たい脚でトレーニングに取り組みました。 毎週1回の整形外科でのリハビリで腰痛が悪化していないことを確認。その翌日は、中書島のプールに行きました…

11月の猿丸市まで50kmライド

前日夕方の21km走でヘロヘロの脚ですが、朝イチから鞭を打ってロードバイクに乗ります。楽しみにしているのは毎月13日に猿丸神社で開催される「猿丸市」の日だからです!13日が土日と重なって、さらに雨じゃない日、こんな日は逃してはいけません。ちょっと…

「予防接種」のち「ペース走」&「スイム練」時々「仕事」

今週は急に気温が下がったので、温かい場所でヌクヌクと過ごしたい気持ちに鞭を打ちつつ、仕事とバランスを取りながらトレーニングしました。それと、インフルエンザの予防接種に行ったので左腕が腫れて痛いです・・・。何年かに1度は喘息の発作も出るので、…

久しぶりの30km走でフルマラソン前のチェック

秋晴れが続いているので、少々の腰痛は我慢して30km走を実施しました。前々日の14kmトレランで足に疲労は残っていますが、フルマラソン完走の目安である30km走を走って自分の状態を知っておきたかったので、朝の気持ちいい冷たい空気に飛び出します。 コース…

関西ワールドマスターズゲームズ2021は何に出場しますか?

2020年の東京オリンピックの翌年に「関西ワールドマスターズゲームズ2021」が開催されます。ワールドマスターズゲームズとは、4年ごとに世界中で開催される、30歳以上が対象で参加登録さえすれば出場できる生涯スポーツの国際大会です。2017年はニュージーラ…

ぐるっと稲荷深草桃山トレイルランニングwithコンプレスポーツのサンバイザー

快晴の文化の日、久しぶりにトレイルランニングに出掛けました。といっても、コースの半分以上はロード(舗装路)で、腰痛リハビリのゆるいトレーニングです。2月に走った深草トレイルを逆回り(時計回り)で走ります。 kyotosiawase.hatenablog.com それと…

10月のトレーニング成果

まだまだ腰痛で本調子ではないですが、少しずつましになっている感じはあるのでジョギングとサイクリングを開始しました。 10月が終わったので、まずは、今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km これに対し…

10月末に行く「ビワイチ」のウェア&持ち物

初めての「ビワイチ」、あれもこれも持っていきたくなりますが、最低限の荷物をまとめてみました。ウェアは、朝夕は寒そうなので保温をベースにしつつ、インナーは汗が速乾するものを選びました。持ち物は、保温効果のあるものと、BCAAなどの補給するもの。…

ロードバイク用のライト「volt400」は軽い!明るい!

みなさんのロードバイクに付いていて、僕のロードバイクに付いていないものがあります。それは「ライト」です。ロードバイクを買ったときに付けるかどうか悩んだのですが、ロードバイクに乗るのは昼間ばかりですし、特に僕は目が悪くて、夜は車やバイクの運…

宇治川ライン→猿丸神社→木津川サイクリングロードへ70kmライド

ビワイチまで残り1週間ほどになりました。仕事を休んで行ってきた「これで腰痛が悪化したらビワイチ断念のテストライド」のあと、2日経っても腰痛は小康状態です。ちょっと痛いかな・・・。ずっと楽しみにしていた初ビワイチは、腰痛が悪化しても行けない、…

ロードバイク2年生になりました。

アラ4のオジサンがロードバイクに乗り始めて丸1年が経ちました。2015年10月、京都市伏見区の「PUNK WORKS JAPAN」という愉快な自転車屋さんで、納車のための調整や説明をウワノソラで聞いていたのが懐かしいです。 そして、ロードバイクを買おうと決めたト…

乃木将軍にお礼を言いに。

珠洲トライアスロンから半月以上が経ちました。レース以来、再発した腰痛は一向に回復せず・・・すべてのトレーニングが休止状態です。唯一、リハビリの先生から許されているのは、1時間以内の「ゆっくりウォーキング」なので、ポケモンのたまごを温めながら…

のと鉄道「珠洲駅」で汽車を待とうか。

珠洲トライアスロンを完走した日、お土産を買いに「道の駅すずなり」に立ち寄りました。この道の駅はお土産物をはじめ、特産の野菜が販売されていて、とても活気のある道の駅です。この時も駐車場がほぼ満車の状態で、僕達は建物から遠く離れた場所に駐車し…

トライアスロンを完走したら、次は何を目指すのだろう。

この1年間、僕の頭の中にずっとあったのは「珠洲トライアスロンを絶対に完走する」ということでした。京都マラソンで念願だったサブ4を達成した時も、半年後の珠洲トライアスロンのことを頭のどこかで考えていました。京都から珠洲に向かう道中、友人と「来…

珠洲トライアスロン2016参戦記④(ラン編)

初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事に終え、不安だったバイクは高順位で帰ってきました。いよいよ最後のラン10kmのスタートです! ランのコースは、珠洲市の海岸沿いの道5kmを往復するフラットなコースです。これまで…

珠洲トライアスロン2016参戦記③(バイク編)

初トライアスロンの感想に向けて「最大の難関」だと思っていたスイムを無事にゴールすることができました!次は、バイク51kmが始まります! バイクコースは能登半島の「先っちょ」にある珠洲市を「グルッ」っと回るコースです。 大きな地図で見るとスケール…

珠洲トライアスロン2016参戦記②(スイム編)

前回は起床からトランジッションまでを書いたので、今回はスイム編を紹介します。 いよいよレースがスタートします!スイムエリアに入る前に、度付きサングラスと腕時計をスタッフに預けます。これは、スイムが終わってバイクが始まるまでに受け取ることがで…

8月のトレーニング成果

8月は、珠洲トライアスロン出場に向けたラスト4週間でした。前半は全力でトレーニングして、後半は量とスピードを減らして調整しました。 8月が終わったので、まずは今年の目標とする月間トレーニング量のおさらい。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km …

珠洲トライアスロン2016参戦記①

来年の自分のためにも、タイムスケジュールや補給の情報を記しておきます。もし、これから参戦される方の参考になれば幸いです。 前日は23時前に就寝しますが、夜中は何度も目が覚めてしまいます。それなりに緊張しているようです・・・。 4時 友人の目覚ま…

珠洲トライアスロン2016を完走しました!

昨年はオープン参加となったので、貰えなかった「フィニッシャータオル」「完走メダル」「完走者ポロシャツ」をゲット!ヘロヘロになるまで頑張ったので、リザルトの発表が楽しみです!!! ゴール会場の電光掲示板には「完走vsおめでとう」「TRIATHLON」「S…

ついに珠洲トライアスロン2016前日受付の日が来ました!

いよいよトライアスロンのデビュー戦となる珠洲トライアスロンが開催される石川県に向けて出発です!夜な夜なオッサン3人(監督1名、選手2名)が、薄暗い中で集合します。京都から珠洲まで約400km、約5時間の行程です。 今年は友人の実家のお商売用のハイエ…

トライアスロンに何を持っていく?2016荷物リスト

いよいよ出発するので、珠洲トライアスロンに持っていく荷物を準備します。マラソン大会に何度か出場した経験と、6月の泉南トライアスロンに出場した経験から、荷物リストをまとめました。共通して言えるのは「ビニール袋はいっぱい必要」ということでしょう…

トライアスロン大会の何日前までトレーニングする?

疲労がたまりやすい人、一晩寝ただけで超回復する鉄人、疲れのある重い脚の方が記録がいい人、世の中には色んなタイプの人がいますが、僕は疲れがたまりやすい&身体が軽い方が記録がいい「ノーマル」の人です。これまでのマラソン大会で色々な調整方法を試…

トライアスロン7日前は「疲労抜き」5kmジョグ

前日の深夜は楽しみにしていたリオ・オリンピックの女子トライアスロンのテレビ中継を見ていました。個人的には今回のオリンピックで1番応援していたのが世界ランク4位の上田選手でしたが・・・・ほぼテレビに映ることなく39位で終了。しかもテレビ中継は日…

珠洲トライアスロン8日前のバイク&ラン練習

自転車屋さんの朝練は、いつもは伏見から宇治田原まで行くのですが、今回は変則で「トライアスロン練習」です。とは言っても、スプリントディスタンスの距離のうち、スイム以外のバイク20kmとラン5kmを炎天下の中で頑張りました! まずはバイク20kmです。自…

ローマは一日にして成らず、じゃ?

6週連続6回目のスイミングスクールに参加してきました。週ごとにメニューをこなせるようになって調子に乗っていましたが、今回は、またまたメニューをこなせませんでした。ペースが速過ぎて息が完全に上がってしまいました。実力不足に加えて、早々にプルブ…

2週間ぶりの水曜日ランニング15km

2週間ぶりだと久しぶりに感じる水曜日恒例の自転車屋さんとの放課後ランニング。19時から小栗栖の山科川堤防を走りました。この水曜日ランニングを始めた7月上旬は19時ならまだまだ明るかったのですが、どんどん日が短くなってくるのを感じます。今回のメニ…

珠洲トライアスロン2016のプログラムが届きました!

レースがどんどんと近づいています。気が付けば、もう2週間前です。仕事から帰ると大会実行委員会からプログラムが届いていました。これを見ると「いよいよトライアスロンに出場するんやなぁ」と実感が湧いてきます!Bタイプに出場する自分と友人の名前を探…

何かをつかみかけているスイム練

水曜日のスイミングスクールで「何か」がつかみかけているというか、泳ぎ方が変わりかけているという感覚があったので、その感覚を確かめたくて、土曜日は中書島のプールで自主練です。上手く言葉にできない程度の「フワッ」っとした感覚なので、まだ失くし…

トライアスロンの「あせも」対策

花粉症、ぜんそくなどのアレルギー体質なのは自覚していたのですが・・・強烈な「あせも」になってしまいました。原因は、先日の「トライアスロン練」をした時に、長時間にわたって汗でビショビショのサイクルジャージを着ていたせいだと思います。僕はトラ…

2日間(16時間)かけてオリンピック・ディスタンス完走記

早いもので、スイミングスクールに通い始めて今週で5回目になりました。「息が上がる」「肩回りがパンパンになる」のダブルパンチで超絶しんどいのは相変わらずですが・・・練習メニューから脱落せずにこなせるようになってきました!前回に先生から教えても…

「ゴールデンホエイ」の美味しい味を見つけました!

約3年前にジョギングを始めてから、なかなか筋肉がつかないのでプロテインを飲んでいます。色々なメーカーから味も成分も少しずつ違うプロテインが発売されていますが、僕の愛用は「明治のザバス」です。体に吸収されやすいホエイプロテインで、水に溶けやす…

iphone6sでポケモンGo&Strava&itunesの相性は?

僕はランニングもバイクもスイムも、すべてStravaというアプリで記録データを管理しています。特にランニングとバイクは、GPSと連動しているので、場所、速度、一緒に頑張った人、が記録できる素晴らしいアプリです。さらに、タイムトライアルが設定されてい…

JAKROOでサイクルジャージを作ってみました!

ロードバイクに乗ったり、スイーツマラソンに出場したり、仲間と何かするなら「おそろい」のウェアがあると連帯感も高まって楽しさ倍増です!いつも自転車屋さんの朝練でチームジャージを着ていて、それをヒシヒシと感じていたので、お友達メンバーでサイク…

第6回トライアスロン京都大会2016August

この週末は連日37度の猛暑日ですが、ブルブルと滝汗を流しながら複数種目のトレーニングに挑戦です。8月のトライアスロン練習は、スイム1500m、バイク11km、ラン7kmと暑さに負けてしまいました。無理して故障してもいけないので、前日と合わせてオリンピック…

久しぶりのロードバイクで「桃山御陵TT」8位入賞!

約2週間ぶりにロードバイクに乗り、自転車屋さんの朝練に参加しました。行き先は「喜撰山」です。ここのヒルクライムは3回目なので勝手知ったる道です。 ここのヒルクライムでは、Stravaのベストタイムからハンデタイムを計算して、遅い人からスタートしてい…

8月第1週の平日トレーニング

直前の週末は海水浴だったので身体の疲労はほとんど無い状態で「勝負の8月」がスタートしました!たまっている仕事をやっつけるために平日5日間のうち2日間は仕事に充てて、3日間のメニューを立てました。1日目は週イチに回数を増やしたリハビリのために通院…

スイム練の後は淡路島オニオングラタンバーガーでカロリー補給

海水浴場で「なんか変な」2ビートクロールを披露した後は、風呂に入ってエネルギー補給です。淡路島といえば、海があるので海鮮丼をイメージしますが、今回は「淡路島バーガー」を食べます!淡路島バーガーとは、「淡路牛」や「たまねぎ」など、淡路島の特…

なんて下手なクロールなんだ!

普段のスイムの練習は京都府や京都市の公営プールばかりなので、もちろん撮影禁止です。子どもの頃も含めて「自分がどんな泳ぎ方をしているのか?」なんて見たことがありません。そこで、海水浴に行ったときにiphoneで泳いでいる姿を撮影してもらいました。…

7月のトレーニング成果

大好きな夏が来て、体も動くので調子に乗っていた矢先、右の大臀筋を故障してしまい約1週間のブランクになりました。今から思うと7月前半はオーバートレーニング気味だったので、身体がブレーキをかけたのかもしれません。故障しがちな身体ですが、これは若…

ロードバイクのための「RLソックス」を履いてみた!

僕は「何事も」一筋なタイプで、これと決めたら滅多に浮気しません。吸ってた煙草も一つの銘柄だけでした。運動用のソックスも然りで、ランニングを始めてすぐに出会ったTabio(タビオ)の5本指ソックスを愛用しています。このソックスのおかげで、ランニン…

夏のロードバイクは「スウェットバンド」で目に入る汗を堰き止めろ!

僕はガリガリにしては汗をかく方なので、激しいスポーツをすると頭から大量の汗が流れます。特にヒルクライムなど心拍がグッと上がることをすると額から汗が流れて目に入ります。これが痛くて痛くて・・・。汗の塩気とオッサンの出汁が相まって目の中が超刺…

7月最終週の平日トレーニング(ラン&スイム)

週に1回の自転車屋さんとのランニングは、雨や故障で3週間ぶりの参加になりました。今回の参加者は、僕と同じ時期にロードバイクを買った「同期生」を含めた3人です。皆さん「足は元気!」とのことなので、山科川と宇治川の堤防を乗り継いで宇治橋を目指しま…

ちょっとした嬉しい出来事inZoff

僕は視力が悪いのでメガネッコです。普段&夜のランニング用(写真手前)、曇り&雨の日のトレーニング用(写真中央)、カンカン照りの日用(写真奥)の3本のアイウェアを持っていますが、全てZoffのものです。 愛用しているZoffですが、困っているのがオッ…

第4回トライアスロン京都大会2016July-2nd

7月以降、ホームグラウンドの中書島のプールは超満員です。土日に行くと「芋の子スイム」状態です。とても遠泳のトレーニングができる状況ではないので、今回のスイム会場は西京極アクアリーナです。7月第2回目のトライアスロン練習は、スイム1600m、バイク2…

もう痛くないか確かめるロードバイク&ランニング

先週の週末に右のお尻の筋肉が軽い肉離れのような痛さがあって、1週間はロードバイクとランニングを自粛していました。ようやく、スクワットをしても痛みや違和感がなくなったので「ソロリ」と再開してみました。まずは朝イチに桂川サイクリングロードを嵐山…

祇園祭(後祭)の宵山をブラリ

仕事が終わってスイミングスクールが始まるまでの隙間の時間に2kmほどのウォーキングで鉾町を目指します。烏丸御池交差点では浴衣の女性もチラホラ。先祭りより「しっとり」落ち着いた感じでオッサンにはいいかも。 烏丸通りの1本西側の通り「室町通」に入る…