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ハタチノカラダ

サラリーマンになって10年が経った頃、ストレスと睡眠不足で身体は痩せ細り、毛根が死滅して頭髪は前線から撤退し、持病の腰痛は爆発し、右手は腱鞘炎で箸も持てない惨状・・・。自分の身体はどうなってしまうのか?過去の運動自慢は虚しく響くだけ。このままではアカンと危機感を持ち、今ここにいる自分を鍛えようとジョギングを始めたのが2013年夏。2016年は京都マラソンでサブ4を達成し、珠洲トライアスロン(Bタイプ)を完走しました!そんなアラ4のオッサンが20歳の身体を目指して、面白おかしく頑張るブログです。

2017年2月のトレーニング成果

2月は第4週に姫路城マラソンを走ったので、それに向けたランニングが中心のメニューになりました。 2月が終わったので、まず目標の月間トレーニング量のおさらいです。 スイム:6km バイク:200km ラン:100km 1 スイム編 スイムは「オトナのスイミングスク…

姫路城マラソン2017参戦記(自己ベスト更新!)

今シーズンのマラソンは、あざいお市(10月・ハーフ)、福知山(11月)、奈良(12月)、高雄(12月・ハーフ)に続き姫路城マラソンが5レース目でした。昨年秋に腰痛でトレーニングできなかったあとは、それほど大きな故障もなく2月まで走り続けられたことが…

姫路城マラソン2017で自己ベストを10分更新!

日曜日に出場した姫路城マラソンで自己ベストを10分更新するネットタイム3時間39分台(ギリギリ)でゴールしました!!!参戦記は後日に紹介しますが、アップダウンの少ない走りやすいコースでした! 完走メダルも初体験の「瓦」で出来ていますw 紐も伝統産…

マラソン大会でもらう小学生メッセージどうするの?

今回の姫路城マラソン2017で記念すべき第9回目のフルマラソンになります。マラソン大会ごとに特色があるのはもちろんなのですが、中でもオジサンの心にジーンとくるのが、地元小学生のメッセージです。 これまでのいくつかの大会で貰っていますが、どれも何…

姫路城マラソン5日前の5kmペース走と繋がらない大阪城トライアスロンのエントリー・・・

仕事終わり、寒い夜でしたが、姫路城マラソンに向けての最後のペース走を行いました。でも、疲労が残らないように5kmだけ。まだまだ走りたい気持ちは日曜日の本番まで取っておきますw ペース走と言いながらも想定ペースより速くなってしまっているのは修行…

姫路城マラソン2017で自己ベストを出すための作戦

2016-2017シーズンに出場した福知山マラソンと奈良マラソンは、アップダウンや風雨に泣きながらも何とかサブ4を達成しましたが、自己ベストの3時間49分には届きませんでした。シーズン最終戦となる姫路城マラソンでは自己ベストを出せるように作戦を練って…

姫路城マラソン1週間前のトレーニング

今シーズン最後のフルマラソンになる「姫路城マラソン2017」まで残り1週間になりました。先週末に2時間走&2時間LSDで脚にはたっぷり負荷をかけたので、今週は追い込まずに徐々に疲れを抜いていくメニューです。乗りたいロードバイクはもう少しお預けです。 …

GarminとGoproを同期してアクティブ動画を作ろう!

この冬に使い始めたGarmin735とGopro5Sessionを同期して、ランニングやサイクリングの動画を作ってみたかったので挑戦してみました。どちらも全然使いこなせていない上に「デジタル音痴」のオジサンには少々難しかったですが、「VERB Edit」という無料ソフト…

京都マラソン2017の受付が始まりました!

いよいよ明日は京都マラソン2017です。お天気も良さそうで出場する方が羨ましい!今年は抽選に外れたのでKBS京都のテレビ中継で応援しています。金曜日、仕事で立ち寄った岡崎周辺も立看板などが置かれて雰囲気が出てきました! 平安神宮の鳥居の前も。 みや…

カバンには「グリミス」を付けよう!

ちょっと気のきいたランニングウェアやサイクリングウェアには反射性の素材が使われていて、夜間でも車のライトで「ピカッ!!」っと光って視認性と安全性に配慮して作られています。子ども用の服や靴にもどんどん取り入れて欲しいのですが、そんなのほとん…

姫路城マラソン2週間前の「2時間ペース走」&「2時間LSD」

2月26日(日)の姫路城マラソンまで残り2週間になりました。本当は3週間前に30km走をする予定でしたが右膝痛で回避したので、今週末は気合を入れてカラダを追い込みました! 1 土曜日の2時間ペース走 土曜日は2時間走をしました。伏見の自宅から宇治橋まで宇…

GoPro HERO5 Sessionのマウントセット「NEEWER」の中身は?

GoPro HERO5 SessionにMicroSDを入れたり保護フィルムを貼ったりして、とりあえず持ち出せるように準備したのですが、僕が撮影したいランニングやサイクリングで必要なマウントは付属していなくて、新たに買う必要がありました。 Amazonで探してみると、ラン…

走れるって嬉しいね。

ようやく右膝痛から解放されたので2週間ぶりに平日にランニングをしました。とは言っても、痛くなったらいつでも帰れるように近所の公園をグルグルと。故障していると運動でストレスが発散できなかったり、近づいてくるマラソン大会の日程を見て焦ったりで、…

アディダスのランニングシューズにインソールを入れてみよう!

これまで履いていたアシックスのランニングシューズはインソールが分厚くてクッションがフワフワで、走っていても腰や膝への負担が少なく安心感がありました。その分「重くてスピードが出ない」という欠点もありました・・・。先日に購入したアディダスの「…

サブ4ランナーのシューズ選び(2017シーズン3足目「adiZERO japan BOOST3 Wide」)

3年半前にジョギングを始めた時に履いていたのは安売り店で3000円程度で売っていた運動靴でした。数か月後、あちこちが痛くなって「藁をもすがる思い」で行ったのがグランフロント大阪のアシックスの直営店でした。ここで3Dの足サイズを計測してもらい、ト…

GoPro HERO5 Sessionを始める時に必要な3点セット

GoPro HERO5 Sessionを始めるために、充電やスマホのアプリのダウンロードの他に、「買っておくべき3点セット」があるので紹介しておきます!どれも800円台で買えるのでおススメです。 1 MicroSDカード これがないと撮影した動画を記録できません。電池の持…

GoPro HERO5 Sessionのある生活がスタートします!

ロードバイクに乗り始めてから、ずっと欲しかったのがウェアブルカメラ(アクティブカメラ)のGoProでした。ウェアブルカメラとは、スポーツシーンで動画を撮影するために対衝撃や防水に優れた超小型カメラの総称です。一時、ソニーやニコンのウェアブルカメ…

久しぶりに1日2種目のトレーニング(バイク&ラン)

日曜日の天気予報は雨。仕方がないので、花粉症で不快な朝に早起きをしてロードバイクに乗りました。本当は姫路城マラソンが近づいているのでロング走をしたかったのですが、先週からの右膝痛の再発が怖くて「バイク&ラン」のメニューで膝への負担を減らす…

花粉症が始まって三重苦でもトレーニングを・・・

オジサンの軟弱な足腰に鞭を打ってトレーニングをしているので、持病の腰痛に加えて膝痛にも悩まされていますが、2月に入るといよいよ花粉症が始まりました。帝国軍から腰痛・膝痛・花粉症のトリプルコンボの攻撃です。アレグラを飲んで目薬をさしまくって交…

補欠の弔辞

いつかこんな連絡が来る日がくるとは思っていましたが、とうとう訃報が届きました。亡くなられたのは高校の先生でサッカー部のコーチをされていた方でした。20年以上前の当時ですら、そこそこ年配の「お爺ちゃん」だったので、かなりのご高齢だったことでし…

2017年1月のトレーニング成果

早いもので、2017年がスタートして1箇月が終わりました。紅白を見ながらご馳走とお酒に囲まれてベロンベロンの年明けを迎えたのが1箇月前とは・・・。1月はトレーニングを充実させてスタートダッシュを決めたかったのですが・・・ちょっと気合が空回りしてし…

クロストレーニングしていても、ちょっと気合を入れたら右膝が・・・

先週末の30km走とロードバイクの朝練の疲れを思い切り引き摺りながらも平日のトレーニングを頑張りました。気温は0℃まで下がり、気持ちが負けないようにするのが大変でしたが・・・整形外科で腰痛のリハビリ治療をした後に6km、翌日にも10kmを走りました。ペ…

姫路城マラソン5週間前の30kmペース走

今シーズン最後に出場する姫路城マラソン(2/26)まで残り5週間になりました。昨年には福知山マラソンと奈良マラソンでサブ4でゴールしたので、姫路城では少なくともシーズンベスト、できれば自己ベストの3時間49分を上回る記録を狙いたいです!そこで、こ…

正月ボケのカラダに鞭を打って

2017年の第1週はトレーニング量が少な目でゆったりと過ごしました。12月の奈良マラソンで右足親指付け根を故障していて、走ると痛いというのも原因です・・・。そこで、ニューシューズを導入した第2週は、ぬるま湯に浸かっていたカラダに鞭を打つべく、10km…

アシックス「ゲルフェザーグライド」を購入!

アシックスのマラソン用ランニングシューズ「GELFEATHER GLIDE (ゲルフェザーグライド)」のワイドモデルを購入しましたのでレビューを紹介します! 1 足が痛くなったんです・・・ 3年前にランニングを始めて以来、一途にアシックスのDSトレイナーというモ…

2017五福めぐりマラソン+230段桃山御陵トレーニングでラントレーニング

1月7日の京都の朝は「七草粥」で始まります。年末年始で疲れた胃腸をいたわりながら、1年間の無病息災をお願いします。「セリナズナ、ゴギョウハコベラホトケノザ、スズナスズシロ」と言葉遊びのように子供の頃に覚えましたね。 そして、本当は正月休みに行…

ガーミン735専用のTRAN液晶保護フィルム

年末にガーミン735というトライアスロン向けの最先端デジタルウォッチを手に入れましたが、液晶画面が傷だらけになってからでは遅いので早々にAmazonで液晶保護フィルムを注文しました。 入門したのはTRAN(トラン)という会社の735専用のものです。液晶保護…

プロテインの保存方法

ずっと飲み続けていたザバスはスポーツドリンクより美味しいのですが、人工甘味料が気になっていたので、チョイスプロテインに変更しました。チョイスプロテインは色々な味があるのですが、お試しサンプルを飲んだ結果、最初に選んだのは「抹茶味」でした。 …

12月のトレーニング成果

11月23日の福知山マラソンをギリギリのサブ4でゴールした後、次の奈良マラソンに向けて2週間少々で調整するのは初めての経験でした。調整方法は20kmと10kmのペース走をねじ込みましたが、「走りたい!」ではなく「走らなければならない」だったので少々楽し…

一年の計は元旦にあり(2017年)

新年開けましておめでとうございます。2017年も面白おかしく、できるだけ「辛い」「苦しい」「痛い」「嫌だ」を言わないようにブログを更新していきますので、よろしくお付き合いくださいw 2017年に既にエントリー済みのレースは、2/26姫路城マラソンと4/9…

2016年を振り返る大晦日

2016年はクロストレーニングで順調にカラダを鍛えてトライアスロンに挑戦した1年でした。でも、ちょっと無理がたたって9月に完全休養した結果、またイチからのカラダづくりをしているところです。 【2016年の運動量】 スイム 70km(目標50km) バイク 3114km…

2016年のアルバム

いよいよ年の瀬です。2016年は秋に腰痛で苦しんだものの、トータルで見れば目標としていたことを、ほぼ達成できた一年でした。 1 スイム編 スイムは中書島のプールに週1のペースで通い続けました。さらに、春には宝ヶ池のストラーダさんでウェットスーツを…

Garmin735xtjを使ったトレーニングでカラダづくりは次のステージへ

クリスマス前に物欲を整理して、ブログでサンタさんにプレゼンしてみたのですが、今年もサンタ野郎は現れず、かれこれ30連敗となりました・・・。2016年は、目標にしていたフルマラソンでのサブ4を達成したり(それも3回!)、珠洲トライアスロン(ショート…

筋肉痛に効果があるモノと出来ないコト

筋肉痛と二日酔いで起きた朝は、クロスバイクに乗ってプールに出掛けました。水圧が血流のポンプ効果になって疲労回復に効果的だと以前に雑誌の記事で読んだ・・・ような記憶があったからです。二日酔いにプールは何の効果もありませんw 時間だけが解決して…

京都高雄マウンテンマラソン2016参戦記

3年前の第1回大会から出場している「高雄マウンテンマラソン」に今年も友人と参加してきました。過去2回の大会は「故障明け」だったこともあって、歩いてしまっていたので、今年の目標は「歩かない」「2時間切り」でした。 地下鉄太秦天神川駅からシャトルバ…

マラソン大会で寒さ対策の秘密アイテム

マラソン大会ではブロック整列からスタートまで30分以上も待たなければならないので寒さ対策が必要です。今シーズンに出場した福知山マラソンと奈良マラソンでは透明のビニール袋やポンチョが無料で配布されていて重宝しました。中でも、福知山マラソンで配…

トライアスリートの「愛するサンタさんへの手紙」

かれこれ30年近くプレゼントが届いていませんが、いかがお過ごしでしょうか。でも、今年こそは来てくれそうな気がします。なぜなら、大人になってからは「CB750」「アフリカツイン」「F650」とかオートバイばかりお願いしていたからです。考えてみれば、大き…

奈良マラソンで燃え尽きた後は・・・

奈良マラソン2016から1週間が経ちました。膝やハムストリングスの痛みは「日にち薬」なのでちょっとずつマシになっていますが、体幹や内転筋の「奥の方」には、まだまだ「ずっしり」と重い疲労が残っています。 そこに出張やら忘年会があったので、今週はノ…

奈良マラソン2016参戦記

日曜日の奈良マラソン2016から2日間が経ちましたが、まだまだ両脚には「心地よい」を通り越した筋肉痛が居座っています。目標にしていた「サブ4」を何とか達成しましたが、「奈良は別格」でしたので、来年に向けて???回想しながら記録しておきます。 朝4…

奈良マラソン2016の前日受付を済ませたら、後は坂道を走るだけ!

奈良マラソンは昨年と同様にレース前日の土曜日だけの受付となっています。単線のJR奈良線に揺られて約1時間でJR奈良駅に到着です。昨年は友人と行きの電車からビールを飲んでいましたが、今年は友人が仕事で土曜日は来れないのでアローンで奈良入りです。友…

奈良マラソン2016直前のトレーニングメニュー

今年の奈良マラソンは、11月下旬の福知山マラソンから中17日間での調整になりました。こんなに短期間に2本もフルマラソンを走るのは初めてなので調整方法も試行錯誤です。福知山マラソンではスタミナ不足から後半に失速しているので走り込みたいのですが、ず…

奈良マラソン1週間前の10kmペース走

前日の奈良カレーライド90kmは、ゆるライドだったとはいえ脚にそこそこの疲労が残っています。フルマラソンでいうと15km地点くらいでしょうか。せっかくの疲労なので、少し重い脚で10kmのペース走を行いました。奈良マラソンの1週間前、負荷をかける最後の「…

Millet(ミレー)の「DRYNAMIC MESH」というインナーを購入(Amazonで15%OFF!)

先日、パタゴニア京都店の新築オープンに行って、バッグインバッグ用の防水ポーチをゲットしたことを紹介しました。僕がパタゴニアの実店舗に行く楽しみは、買い物はモチロンですが、カタログとOSJのフリーペーパーを貰うことでもあります。 OSJのフリーペー…

奈良マラソン前のハーフマラソン&スイム練

11月下旬に出場した福知山マラソンから、12月中旬に出場する奈良マラソンまで、18日間。今までこんなに詰めてマラソン大会に出場したことがないので調整方法も試行錯誤です。筋肉の奥底の方の筋肉痛はまだ抜けていませんが、福知山マラソンではスタミナ不足…

11月のトレーニング成果

9月は腰痛のリハビリに専念、10月は初のビワイチに参加、11月はすでに始まってしまったマラソンシーズンへの急造の調整トレーニングをしました。負荷の強いトレーニングは腰痛の再発が怖かったのですが、少しずつ不安が消えてきているのが嬉しいです。 11月…

坂が名物の奈良マラソンを関西のマラソン大会と比較してみたら・・・

12月に出場する奈良マラソンまで2週間を切りました。思えば2015年の奈良マラソンでは、トレーニング不足もあって30km以降の上り坂を全て歩いた残念な思い出があります。今年も秋に腰痛が再発したのでトレーニング不足ではありますが、2015年よりはかなり「い…

来年も「京ごよみ手帳2017」でトレーニング管理します。

気が付けば今年も残り5週間になりました。ここからの5週間は、奈良マラソンと高雄マウンテンマラソンの2レースに出場するほか、忘年会や餅つきといったイベント、年賀状を書いて、掃除やらをしていたら、仕事なんかしている暇がないくらい忙しいのです。僕は…

福知山マラソン2016を振り返って・・・

今回の福知山マラソンは、30kmまではサブ4ペースの5'30"/kmで走り、残りの12kmは「できるだけ粘る」という作戦でした。今年2月に初サブ4した京都マラソンと比べて練習不足は明らかでしたから・・・。スタート前の自分の予想タイムは「30kmの壁」で悶絶して…

福知山マラソン2016に行ってきます!

思い返せば、腰痛が爆発した9月は絶望しかありませんでしたが、完治とはいかないまでも少しずつジョギングができるようになり、今シーズン最初の福知山マラソンに参加できることが嬉しいです。約3年前にジョギングを始めて4シーズン目に突入し、出場するフル…

Patagoniaバッグinバッグ「ブラックホール・キューブ」は軽くて使いやすい!

僕は、仕事用のカバン、休日に出掛ける時用のカバン、トレラン用のリュック、プール用のリュックなど、いくつかのカバンを使い分けています。それぞれ必要なモノを入れるのに適したカバンなのですが、カバンを変えるたびに財布やキーケースを移し替えるのが…